Доля счастья

Напомню, что височные доли отвечают за устойчивость настроения, понимание и владение языком, память, распознавание социальных кодов (выражение лица и голосовые интонации), чувство ритма и музыки.

Не будем долго ходить вокруг да около, поэтому сразу перейдём к способам нормализации работы височных долей.

Положительные переживания

Стремитесь к переживаниям, которые дают вам мотивацию, позволяют вам чувствовать себя здоровыми, сохраняющими живой интерес к жизни.

Поскольку височные доли отвечают за хранение наших переживаний, стимулировать их хорошими ощущениями — значит поддерживать в хорошем состоянии собственное здоровье. Регулярно устраивайте себе праздники жизни. И пусть все ваши переживания будут значимыми.

Чаще фиксируйте положительные события, происходящие в вашей жизни. После посещения концерта, запишите все ваши бурные эмоции в дневник, путешествия записывайте на видео, фотографируйте памятные события.

Но давайте сразу сделаем небольшую оговорку. Фиксация переживаний не должна быть чрезмерной. Не захламляйте ваш смартфон, а уж тем более голову огромным количеством однообразных фото. Лучше меньше, но лучше. В данном случае, качество превалирует над количеством. Один снимок, на котором запечатлены ваши живые эмоции, будет во много раз ценнее сотни наигранных и пустых селфи.

Тонинг вам в помощь

После прочтения заголовка данного абзаца уверен, что многие озадачились вопросом: «О чем сейчас речь и что такое тонинг?»

На самом деле, все очень просто, никакого сакрального смысла термин «тонинг» не несёт.

И да, я не ошибся в написание слова! Речь пойдёт не о тюнинге, тонике или тюбинге))

Слово «тонинг» (toning) появилось в XIV веке и означает «прозвучивание», длительное пение одного тона. Поющие тянут гласные и дифтонги, например «аа», «уу», «ии», «эйй», «оу» и «ом».

В своей книге The Mozart Effect Дон Кэмпбелл, основатель Института музыки, здоровья и образования (Institute of Music, Health and Education), перечисляет преимущества использования собственного голоса для поднятия настроения и улучшения памяти. Он утверждает, что все формы вокализации, как то: пение, распев, этническое пение, напевание, чтение поэзии и даже разговор, могут производить оздоровительный эффект.

Ничто не сравнится с тонингом, — говорил он.

Кэмпбелл пишет, что если люди занимаются тонингом регулярно, по пять минут в день, то:

• они быстрее расслабляются
• становятся более спокойными
• лучше ощущают себя в собственном теле
• отпускают от себя страхи и другие эмоции
• освобождаются от физической боли

Попробуйте позаниматься тонингом каждый день по пять минут на протяжении пары недель и посмотрите, поможет ли он вам. Совершенно сознательно напевайте тихо, напевайте про себя в течение дня. Звук активизирует ваш мозг, вы же станете чувствовать себя «живее», а ваш мозг будет лучше настроен на восприятие происходящего.

Слушайте музыку чаще

Слушайте хорошую музыку в больших, огромных количествах. Музыка разных стилей, от кантри до джаза, от рока до классики — подлинная радость в жизни.

Музыка может исцелять. Когда вы слушаете музыку, она активизирует и стимулирует височные доли, вселяя в вас мир и оживляя разум.

Музыкальная терапия вот уже много десятков лет является частью психотерапевтического лечения. Определенная музыка обладает успокаивающим воздействием. Быстрая музыка может оказывать благоприятное стимулирующее воздействие на пациентов, страдающих от депрессии.

Ученые из Калифорнийского университета в Ирвине провели исследование, получившее широкий резонанс. Они продемонстрировали, что прослушивание сонаты для двух фортепиано (опус К448) Моцарта, повышает способность к визуально-пространственному обучению.

Но стоит также учитывать, что некоторые виды музыки могут быть чрезвычайно деструктивными. Музыка с текстами песен, наполненными ненавистью и отчаянием, может провоцировать такие же чувства и состояние сознания у еще не сформировавшейся личности. Поэтому помните — музыка, которую слушают ваши дети, может им навредить.Пока они маленькие, приучайте их любить классическую музыку.

Научитесь играть на музыкальном инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте в любом возрасте может помочь в развитии и активизации нейронов в височных долях. Когда височные доли активизируются должным образом, возрастает вероятность, что и их функция, в целом, станет лучше.

В рамках исследования Раушер и Шоу (Калифорнийский университет в Ирвине) тридцать четыре ребенка дошкольного возраста прошли курс обучения игры на фортепиано.

Через шесть месяцев эти дети могли сыграть основные мелодии из произведений Моцарта и Бетховена. Они продемонстрировали хороший прогресс в области развития визуально-пространственных навыков, их результаты оказались на 36 % выше, чем у других групп дошкольников, посещавших классы компьютерной грамотности или прочие развивающие занятия.

Помимо того, что игра на музыкальных инструментах развивает вас и делает мозг более пластичным, этот навык также помотает прекрасно справляться со стрессом. Когда вы увлечены изучением новой мелодии или же воспроизводите те которые уже имеете играть, ваш мозг сосредоточен на выполнении именно этой активности, поэтому возможность стрессовой реакции резко сокращается.

Долой кофеин и никотин

На основании научных данных можно смело утверждать, что кофеин и никотин сильнейшим образом сокращают приток крови к мозгу, и, в особенности, к его височным долям. 

Откажитесь от этих веществ или хотя бы сократите их потребление. Вы почувствуете, как обострится ваше внимание и восприятие, и как, в целом, вы почувствуете себя намного собраннее.

Даже если на коротком отрезке времени кофеин и никотин, кажется, помогают, в отдаленном будущем они только усугубят ваши проблемы. Из-за общего снижения активности, вызванного кофеином и никотином, люди начинают использовать их в возрастающих дозах, чтобы добиться прежнего эффекта. В конце концов, они начинают решать проблему, которую создали себе сами.

Подведём черту...

Вновь повторюсь, что лишь только регулярное использование обговорённых методов способно привести к изменению в мозге и лишь только многократное их повторение способно привести к тем результатам, которых вы жд��те.

Как говорил Альберт Эйнштейн:

Безумие - это повторение одного и того же действия одним и тем же способом в ожидании различных результатов.

Свой собственный мозг и жизнь не поменять, лёжа на диване и ожидая манны небесной. Хотите изменений? Иных результатов? Придётся поработать!

Цикл статей посвящённый мозгу можно сравнить с экскурсией в арсенал. До этого в нашем распоряжении находилась лишь малая часть вооружения, вдобавок ко всему ещё не каждое оружие было работоспособным.

Наша экскурсия подошла к концу, и в ваших руках находится проверенное, качественное и не дающее осечек оружие. Используя его, любой мыслительный враг может быть уничтожен.

Успехов вам, оставайтесь на моем канале, вместе мы посетим ещё не один арсенал.