Как неправильная работа префронтальной коры влияет на нашу жизнь.

Когда самая осознанная часть головного мозга работает правильно, мы с вами без особых трудностей можем концентрировать своё внимание на важных вещах, сдерживать эмоциональные порывы и выражать свои чувства конструктивно, не причиняя вреда окружающим нас людям.

— Но если же в работе префронтальной коры происходит сбой, то нормальный процесс жизнедеятельности превращается в нескончаемое мучение.

Проблемы в префронтальной коре часто приводят к снижению способности удерживать внимание, отвлекаемости, нарушениям кратковременной памяти, снижению скорости мышления, апатии и снижению способности к вербализации мыслей.

— Страдающие нарушениями в префронтальной коре, часто совершают поступки, о которых потом сожалеют. В этом и проявляется их низкая способность управлять собственной импульсивностью.

Кроме того, им трудно удерживать внимание, они легко отвлекаются, медлительны, плохо анализируют происходящее и трудно выражают собственные мысли.

— Ситуации, требующие концентрации, управления собственными импульсами и быстрой реакции, часто представляют трудность для страдающих нарушениями работы префронтальной коры.

Проявлениями таких нарушении могут стать социальная фобия и страх перед испытанием, тестами. Тесты требуют сосредоточенности и способности искать информацию. Многие испытывают затруднения на экзаменах, так как в условиях стресса они не могут активизировать эту часть мозга, даже если хорошо подготовились.

При дисфункции префронтальной коры у человека начинает развиваться синдром дефицита внимания и именно на его примере я бы хотел рассмотреть основные проблемы, которые данный синдром за собой влечёт.

Чем больше усилий, тем хуже результат

Как свидетельствуют результаты исследования, чем сильнее пытается сконцентрироваться человек с синдромом дефицита внимания, тем хуже ему удается выполнить поставленную перед ним задачу. В результате этих усилий активность префронтальной коры не возрастает, а снижается. Чем настойчивее требуют от него результата родитель, учитель, мастер или менеджер, тем хуже он работает. И слишком часто родитель, учитель или начальник истолковывают это как намеренный отказ от сотрудничества, в результате чего начинают возникать серьезные проблемы.

Полезный совет

Почти для каждого из нас лучшим стимулом является похвала, но для страдающих синдромом дефицита внимания похвала имеет особое значение. Когда начальник пытается мотивировать такого подчиненного при помощи положительных стимулов, тот начинает работать намного лучше.

— Родителям, учителям и руководителям следует знать, что по отношению к человеку с синдромом дефицита внимания похвала и поощрение действуют гораздо эффективнее, чем давление. Такие сотрудники лучше всего работают там, где им очень интересно и где относительно расслабленная атмосфера.

Сложно концентрироваться на выполнении задания

Неспособность к длительной концентрации одно из ключевых проявлений этого нарушения. Людям с синдромом дефицита внимания трудно концентрировать внимание и усилия на протяжении длительного времени. Они часто отвлекаются, и вот они уже не занимаются основной работой, а думают о чем-то постороннем, занимаясь другими вещами, не имеющими к работе никакого отношения.

Постоянно смотреть по сторонам

Как мы уже с вами знаем, чтобы дать вам возможность сконцентрироваться, префронтальная кора посылает запретительные сигналы в другие области мозга, снижая уровень восприятия внешних раздражителей.

Когда активность префронтальной коры снижена, она перестает должным образом «глушить» сенсорные области мозга, и в результате ваш мозг оказывается под «обстрелом» многочисленных стимулов.

Отвлекаемость у людей с синдромом дефицита внимания наблюдается в самой разной обстановке: в классе, на встречах, когда им надо слушать, что говорят их партнеры. Такой человек замечает все, что происходит вокруг, и поэтому ему трудно сосредоточиться на необходимом.

— Из-за отвлекаемости и неспособности долго удерживать внимание, человеку с синдромом дефицита внимания может требоваться гораздо больше времени на выполнение своей работы.

Говорить все, что вздумается

Из-за импульсивности и недостатка дальновидности многие люди с синдромом дефицита внимания говорят первое, что приходит им в голову. А затем, вместо того, чтобы извиниться, они начинают доказывать, что были правы, тем самым только усугубляя ситуацию. Одно импульсивное слово может испортить людям вечер, выходные и всю семейную жизнь.

Любовь к конфликтам

Страдающий синдромом дефицита внимания, очень часто ищет ссор и конфликтных ситуаций, так как именно эти процессы пробуждают в нем жизнь. Именно в момент противостояния другому человеку активизируется префронтальная кора. Выделяется адреналин, сердце начинает биться чаще, мир наполняется красками.

— Если этим людям удается ввести родителей или супруга в состояние эмоционального напряжения, заставить их на себя орать, это помогает им повысить активность в лобных долях и чувствовать себя лучше.

Стоит отметить, что они делают это неосознанно. Просто без этого не чувствуют вкус к жизни. Однако, похоже, что у людей, страдающих синдромом дефицита внимания, такой способ нередко вызывает привыкание.

Полезный совет

Если ваш ребёнок закатывает скандалы на пустом месте, поймите одно, таким образом он стимулирует работу префронтальной коры. Когда вы прекращаете обеспечивать негативную стимуляцию (криками, нотациями и т.д), негативное поведение идет на убыль. Всякий раз, когда вы испытываете желание накричать на ребенка, остановитесь и обратитесь к нему самым тихим голосом. Таким образом, вы ломаете его привычку к скандалам и снижаете собственное артериальное давление.

Важно

Такие способы самостимуляции, как гнев, эмоциональные встряски и отрицательные эмоции, связаны с одной серьезной проблемой: они причиняют серьезный вред иммунной системе. Высокий уровень адреналина, образующийся в результате конфликтного поведения, снижает эффективность иммунной системы и повышает склонность к заболеваниям.

Неорганизованность

Другим ярким проявлением Синдрома дефицита внимания является неорганизованность.

— Неорганизованность физического пространства (беспорядок в комнате, на письменном столе, в портфеле, в шкафу с файлами, в гардеробной) и неорганизованность времени.

Если вы увидите рабочее место человека, страдающего синдромом дефицита внимания, вы определенно удивитесь, как вообще он может за ним работать. У таких людей стол бывает завален стопками бумаг, им часто бывает трудно держать в порядке свои документы, свои файлы они расставляют по такой системе, в которой могут разобраться только они (да и то, в лучшие свои дни).

Работа на мусорку

Энергия и энтузиазм, присущие людям с синдромом дефицита внимания, часто подталкивают их к тому, чтобы взять несколько проектов. Однако из-за отвлекаемости и слабой способности к концентрации закончить взятую работу, им бывает очень трудно.

— Знакомы вам люди, которые не закончив одно дело, переключаются почти сразу же за другое? Пытаются участвовать в огромном количестве проектов? А под завершение года получается так, что до логического завершения была доведена лишь незначительная часть активностей?

Как вы сами могли убедиться, отклонения в работе префронтальной коры существенно ухудшают уровень нашей жизни. Падает производительность, усложняется процесс социализации, достижение целей становится практически невозможным.

Но слово «невозможно» существует для человека лишь до тех пор, пока он не родился.

Поэтому в следующей статье мы с вами рассмотрим, какие методы могут помочь нормализовать работу префронтальной коры и как прокачать мозг по-полной!