3 кроки до позбавлення від поганої звички.

Всі ми знаємо, що таке шкідлива звичка. Куріння, вживання нездорової їжі, надмірне споживання алкоголю та ведення малорухомого способу життя – це лише декілька речей, яких нам слід уникати, щоб полегшити загальне самопочуття.

Кожна дія, яку ти робиш, має за собою певну мету, найпоширенішою з яких – є комфорт. Наш мозок працює на основі винагороди, а наша «винагорода» - це відчуття комфорту, яке в свою чергу, викликає вивільнення дофаміну. Це пояснює, чому ти продовжуєш потурати шкідливим звичкам і не можеш зупинитися; ти відчуваєш комфорт, і по суті, хочеш існувати у своїй «безпечній зоні». Іншими словами, ти шукаєш винагороду, не зважаючи на те, що знаєш про її шкоду для організму.

Існує 3 не важкі способи, щоб викорінити погану звичку з твого організму.

1. По-перше, пам'ятай, що це за звичка і як часто ти нею зловживаєш. Що провокує тебе на таку поведінку? Чи є це свідомим рішенням? Чому ти розвинув у собі цю звичку? Відповіді на ці питання допоможуть тобі дістатися до джерела проблеми.

2. По-друге, поклади на себе зобов’язання, що ти хочеш позбутися цієї шкідливої звички. Ти повинен розуміти до чого вони призводять, і знайти позитивну заміну (або менш шкідливу альтернативу). Наприклад, ти хаваєш шоколад після важкого робочого дня. Чи можна знайти кориснішу закуску? Або їсти шоколад не кожного дня, а лише по п'ятницях? Можливо, якщо стрес б’є через край, краще пробігтися і вивільнити дофамін по іншому?

3. По-третє, будь послідовним у своїх діях. Запорукою формування нових корисних звичок — є послідовність. Спершу буде важко, але з часом, мозок адаптується до нових дій, доки вони не стануть природними для тебе. Перетвори свою систему винагород на спосіб провести час добре і з користю для себе.

Вся річ у тому, щоб обумовити себе новим, позитивним способом мислення. Щасливе життя починається з гарної звички.

Пиши в коментарях, як ти борешся зі своїми шкідливими звичками.