Скажем «Нет!» без чувства вины и страха
В нашем мире слово «нет» зачастую звучит как крики птицы из далекого леса — свободное, непокоренное и немного пугающее. Многим из нас известно, как тяжело порой произнести это слово — вернее, как трудно бывает его вытащить из себя. Сам долгое время был пленником своих сомнений и стеснений, предпочитая угождать окружающим, чем отстаивать свои интересы.
Не так давно мне пришла идея, которая поначалу казалась странной: а что, если научиться говорить «нет» без страха и чувства вины? Ведь в этом слове кроется не только отказ, но и проявление уважения к своим собственным границам. Решившись на этот эксперимент, стал практиковать новый навык.
Моя первая попытка произошла в офисе. Коллега подошел ко мне с просьбой перенести на себя его обязанности во время его отсутствия. У меня была серьезная загруженность, и единственным вариантом эта просьба не выглядела. Но вместо привычного «ну ладно, постараюсь» собрался с духом и сказал: «Извини, но не смогу, своих дел по горло». Он широко раскрыл глаза, словно я произнес имя запрещенного вождя, но не назвал его.
От этого первого «нет» я ощутил, как внутри меня что-то переключилось — вместо чувства вины и мыслей о том, какой я этакий плохой коллега, на меня нахлынула волна облегчения. Вот оно, это первое «нет»!
Следующим шагом был поход в магазин. В «Сударе» проходила распродажа, и я решил заглянуть. Но после первой примерки симпатичного джемпера понял, что он мне малость тесноват. Консультант заметил мое замешательство, тут же оказался рядом и, как давнишний приятель, начал, сияя улыбкой, убеждать меня купить вещь. С непривычки снова испытал легкий дискомфорт, но все же, не колеблясь, сказал: «Нет, спасибо». Повторил еще раз, когда тот вдогонку попытался повторить попытку...
С каждым новым «нет» во мне росло ощущение силы. Стал замечать, как окружающие, слыша мой отказ, реагировали по-разному. Некоторые недоумевали, другие восхищались моей непоколебимостью: «Вау, каким ты стал решительным!». Для меня каждый такой случай превращался в маленькую победу. И более того, начал понимать, что у меня есть право выбирать без необходимости оправдываться!
Постепенно «нет» превращалось для меня из острого как бритва оружия в эффективный инструмент, который мог использовать для защиты своих интересов и спокойствия. Это слово не стало для меня знаком поражения. Напротив, оправдывая свои интересы, начал лучше понимать и уважать интересы других.
К моменту, когда научился говорить «нет», ощутил глубокое внутреннее спокойствие. Это не значит, что я стал эгоистом — напротив, научившись расставлять приоритеты, смог сосредоточиться на тех, кто действительно нуждается в моей помощи. Более того, каждая тренировка «нет» обогащала мою жизнь, заставляя меня осознавать, что за каждым отклонённым запросом стоит нечто ценное.
Теперь стопудово уверен, что умение говорить «нет» — это не признак слабости, а дар уважения к себе и к другим. За пределами каждого смелого «нет» прячется целый мир наших возможностей и выбора.