Сахарозаменители🍈
Если у вас есть возможность выбрать продукт без сахара и подсластителей - супер круто! Пользуемся этой возможностью обязательно.
Сахарозаменители - это не «безвредная» замена сахару. Напоминаем - что все сах замы, даже натуральные - фактически, все тот же сахар. В той или иной степени каждый подсластитель - вызывает инсулиновый отклик (повышение инсулина в крови)
Они не лишены калорий, как многие думают (а натуральные варианты, даже очень ими богаты😀)
Бояться их не стоит! Но контролировать количество - стоит, и стоит понимать, какие ок, а какие вообще стоит убрать насовсем.
Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) - норма потребления сахара для взрослого человека - не больше 50 гр в день, в среднем 20-40 гр - норма.
📍Сахар содержится и в фруктах, и в соках, и в сухофруктах, и в крупах, и в овощах
Только не пугайтесь:) и не начинайте судорожно считать свой сахар до грамма
Вы должны понимать, что объедаясь фруктами вместо шоколадок - вы тоже можете переборщить с сахаром
ЧТО НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ИЗВЕСТНО О ПОДСЛАСТИТЕЛЯХ? ⠀
- беременным и кормящим, диабетикам, людям с эпилепсией стоит свести к минимум или исключить сах.замы⠀
- есть данные о том, что искусственные подсластители способствуют развитию метаболического синдрома и ожирения при частом употреблении.⠀
- нет достоверных исследований, которые гарантировали бы на все 200% пользу сах.заменителей, поэтому рекомендуется употреблять не часто.⠀
- злоупотребление или повышенное потребление сахарозаменителей стимулирует повышение аппетита, а именно это провоцирует переедание.
Продолжение читаем в карусели➡️
