Дыхательные упражнения для начинающих

Рад всех приветствовать! С данной статьи начнется погружение в медитативные практики и их основы. Ознакомьтесь с представленной информацией и начните подготовку с дыхательных упражнений, приведенных ниже

Дыхательные упражнения для начинающих

“Жизнь заключена в дыхании”.– Тот

Карты Таро всегда были известны как ” иллюстрированная книга Дьявола”. Карта Таро под номером 0 Дурак, с которого начинается Старший Аркан (путешествие в Дурака через Таро к божественности), во многих колодах, особенно древних колодах, изображается играющим на флейте. Флейта является символом мастерства дыхания.

Йогические дыхательные упражнения это один из самых мощных способов пробуждения цы. Эти упражнения стимулируют Змею и облегчают ее восхождение (имеется ввиду Кундалини медитации).

Есть множество продвинутых упражнений. Чтобы исполнить их правильно и эффективно, необходимо освоить базис. Практически все продвинутые практики построены на базисе. Как только вы освоите базис, продвинутые техники пойдут легче.

Магическая сила построена пошагово, но нужен прочный фундамент. Эти упражнения непосредственно усиливают и трансформируют жизненную силу. В обязательном порядке продвижение должно быть медленным и пошаговым. Непоследовательность и переусердствование в этих упражнениях может быть опасно. Как и во всем остальном, если, вам от чего-то плохо, остановитесь.

Все и каждое упражнение йоги должны заканчиваться неподвижным нахождением 10-15 минут в расслабленном положении. Это то, где проявляется сила, т.к. вы испытываете подъем энергии и непосредственное ее усиление.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!

НИКОГДА не переусердствуйте с дыхательными упражнениями!! В данном случае больше не значит лучше! Рекомендации по задержке это только примеры. Задержка на меньшее число раз вполне нормальна. Делайте, как комфортно. Вы никогда не должны задыхаться или испытывать напряжение или нужду судорожно вдыхать, когда вы делаете дыхательные упражнения, вам всегда должно хватать воздуха. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭТО НЕ ГИМНАСТИКА!!! НАСИЛИЕ НАД СОБОЙ ИЛИ ВЫМАТЫВАНИЕ СЕБЯ МОЖЕТ КОНЧИТЬСЯ ПОВРЕЖДЕНИЕМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, Т.Е. МОЗГА.

Упражняясь в дыхании, начните с 1-2 методов, данных ниже и делайте по ним не более пяти кругов.

ДЫХАНИЕ ДЛЯ БАЗОВОЙ ЧАКРЫ

1. Вдохните медленно через нос, визуализируйте и сосредоточьтесь на энергии, которая втягивается в чакру основания, и на вдохе пропустите эту энергию вверх через все чакры к короне, освещая каждую из них.

2. Задержите дыхание, считая до четырех для новых людей, для средних, считая до десяти, а для продвинутых медитирующих – так долго, как вы чувствуете комфортным для себя. Количество должно быть одинаковым на протяжении всей медитации.

3. Медленно выдохните через нос и визуализируйте и сосредоточьтесь на том, как энергия поглощается вашей коронной чакрой и с выдохом, направьте эту энергию обратно вниз через все ваши чакры к базису, освещая каждую из них.

Полное дыхание йоги

Это дыхательное упражнение есть базис оно из первых, преподаваемых студентам йоги.

1. Сидите или стойте, как вам удобно, с прямой спиной

2. Вдохните через нос:

A. Расширяя нижние мышцы живота, наполните нижнюю часть своих легких.

B. Потом среднюю,

C. Потом верхнюю.

3. Задержите дыхание сосчитав до 5, 8 или 10 [столько, сколько будет удобно без напряжения]. НИКОГДА не заставляйте себя держать!

4. Выдохните сокращая нижние мышцы живота, потом среднюю секцию [нижнюю часть легких], потом верхнюю часть легких, пока полностью не выдохните.

Шаги с 1 по 4 составляют 1 круг. Сделайте 5 кругов.