Лекция №3. Эмоции. ДЗ #4.
Конспект лекции
1. Отличие Эмоции, Чувства и Эмоционального фона.
- ощущения — это информация;
- чувства — как я к этому отношусь (моя оценка);
- эмоции (e-motion) — как на это реагирую, и что я этим выражаю (мои реакции и послания миру).
Эмоциональный фон — это наше сформировавшееся под воздействием регулярно испытываемых эмоций отношение к окружающему миру, жизненным ситуациям, а также к самому себе.
2. Предназначение эмоций – воссоединение с Божественным (где все есть Любовь).
Эмоции стремятся этого достичь, вызывая в нас желания, которые помогают нам преодолеть разделённость и познать божественную любовь.
3. Эмоции и Чувства – это энергия. Каждой эмоции соответствует своя вибрационная частота.
4. Если мы не блокируем выход этой энергии - она застревает в теле и начинает влиять на работу внутренних органов.
Неразрывная связь эмоций и внутренних органов (Автор: Александр Крыгин)
5. Подавляя Эмоции мы не только ухудшаем состояние своего здоровья, но и теряем чувствительность. У каждой эмоции согласно Закону Полярности есть своя противоположность. Радость - Печаль, Любовь - Ненависть и тд.
Когда мы блокируем/обесцениваем "негативную эмоцию/ чувство", мы блокируем и эмоцию/чувство по другую строну спектра. Поэтому невыраженный гнев или не "проплаканная" печаль забирают вкус и краски жизни, тк мы теряем возможность выражать свои "позитивные" эмоции в том числе и становимся "замороженными".
6. Чувства - наша система навигации по жизни (они указывают нам на то, с чем нам нужно работать и куда идти, чтобы развиваться и совершенствоваться).
Проявившиеся в сознании эмоции предназначены для информирования нас о текущей ситуации, когда что то идет не так и нам надо обратить на это внимание.
Эмоции – это наши сигнализаторы, безупречная система оповещения (обратной связи о наших действиях) и как результат важнейшая система обучения!
8. Очень важно научиться идентифицировать свои эмоции и чувства, для того, чтобы найти себя, подходящего партнера, окружение - в общем, для всех глобальных жизненных задач.
Работа с эмоциями.
1. Природа эмоции – текучесть. Чтобы дать энергии эмоции движение, эмоцию необходимо осознать и расшифровать ее сообщение.
Сообщение от эмоции расшифровывается сознанием и затем предпринимаются соответствующие действия (ниже будут расшифровки посланий эмоций).
Все основные эмоции которые мы проживаем и расшифровки их посланий:
- Агрессия – это когда пора что то начать или закончить.
- Обида – это когда мы перекладываем ответственность с себя на внешнее.
- Страх – это когда мы не понимаем того что происходит.
- Стыд – происходит от запрета на то кем ты есть, запрет на свое проявление.
- Грусть – это когда уходит старое и мы смотрим назад.
- Радость – это когда мы после подавления себя расслабляем.
Про эмоцию радости мы поговорим подробнее завтра. Очень важно научиться различать радость (эйфорическую от от истинной).
2. Признать все эмоции. Радость не лучше и не хуже Гнева. Все эмоции нужны и важны для нашего процесса обучения.
3. Замедлиться. Только в размеренном темпе можно научиться замечать свои эмоции и чувства, которые за ними прячутся, и как следствие - делать корректный для своей Души выбор по жизни.
4. Работать с телом, очищая его от заблокированных застойный энергий с помощью:
Домашнее задание #3
Практика признания своих эмоциям (благодарности).
Выпиши свои ключевые эмоции, которые ты испытываешь на регулярной основе в блокнот в следующей формулировке (например):
Благодарю, я тебя чувствую. Я позволяю себе чувствовать раздражение, я признаю тебя и даю тебе место. Я знаю, ты несешь в себе послание для меня. Я благодарю тебя за это.
Дополнительно, можно ответить под каждой эмоцией на вопрос ниже. Писать все, что приходит в голову (в стиле потокового письма или фрирайтинга)
Что ты хочешь сообщить мне? Что ты показываешь мне?
Особенно эффективно записывать свои доминирующие эмоции в течение дня и письменно находить ответы на их послания.
Если подвержены чувству ВИНЫ. Практика прощения.
Растворяем тяжелые чувства практикой прощения (гигиена души).
- Возьми листок бумаги (не блокнот, а именно отдельный листок).
- Напиши список минимум из 10 пунктов того, за что тебе стыдно, за что грызет вина, злость, обида на себя и прости себя за это.
- Пример:
И произнеси следующую аффирмацию, лучше прямо перед зеркалом, глядя себе в глаза:
"Я убираю из своего тела и психики все воспоминания о тех моментах, когда я чувствовала вину.
Я свободна от ненависти к себе.
Я очищаю себя от всех воспоминаний, когда я ругала себя, была недовольна собой.
Я стираю воспоминания обо всех нанесенных мне обидах, о тех моментах, когда я не могла защитить себя.
Я освобождаюсь от всех воспоминаний о том, когда я не смогла сделать что-то правильно. Я прощаю себя за все ошибки.
Я очищаюсь от чувства, что я недостаточно хороша, не достаточно красива или умна.
Я принимаю себя такой, какая я есть.
Я люблю себя. Я принимаю себя. Я всегда на своей стороне.
Мое слово нерушимо и действует во всех временах, измерениях и мирах. Да будет так, так есть!"
Если есть тяжелые чувства к другим. Терапевтическое письмо.
Если у тебя сильная завязка с конкретным человеком, я рекомендую сделать практику терапевтического письма. Это может быть недавний тяжелый разрыв, сильная обида на кого-то из родителей, членов семьи.
- У есть много невыговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку.
- Не можешь решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается, игнорирует тебя.
- Нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.
✉️Формат письма:
Я сторонник потока сознания, когда речь заходит о такого рода письмах. Поэтому просто возьми листок бумаги, выдели себе 15 минут времени и просто пиши все, что приходит тебе в голову, очищая своё внутреннее пространство от накопившейся боли.
Здесь важно дать себе волю и не фильтровать речь, не пытаться писать красиво, понятно, литературно. Наша задача здесь - максимально выгрузить все из подсознания. Выписывай весь свой гнев, обвинения, невысказанную обиду, горечь.
Далее ты можешь письменно высказать намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы.
И самое главное. В конце письма поблагодари человека за ценный опыт и уроки, который он / она тебе дали. Подумай, какие качества тебе удалось увидеть в себе благодаря этой ситуации, что изменилось в твоей жизни в лучшую сторону, благодаря этому опыту.
"Я стираю воспоминания обо всех обидах, нанесенных мне _______. Я прощаю ________и благодарю за ценный опыт. Я очищаюсь от вины, обиды, горечи, злости, ненависти, зависти и всех других тяжелых эмоций. Я прощаю себя за те моменты, когда испытывала их."
- Прими душ с намерением смыть с себя все тяжелые мысли и чувства, связанные с твоим прошлым. Поставь голову под струю чуть теплой или прохладной воды и мысленно представь, как вода уносит и смывает с собой все, что отслужило. Можно сделать скраб с солью и кокосовым / оливковым маслом для усиления эффекта.
- Постарайся не думать о том, что ты пережила во время практик. Просто дай мыслям улечься.