Самопомощь в экстренных, трудных, стрессовых ситуациях.

Когда снаружи все рушится, необходимо искать опору внутри себя.

Что сейчас может помочь прожить тревогу, панику, страх, отчаяние, разочарование:

Автоматическое письмо. Выгружайте на бумагу все, что происходит внутри. В свободной форме, потоком, столько сколько идёт. Бумага выдержит.
Алгоритм проживания чувств. Иначе чувства застревают тяжелым камнем, и влияют на психологические и физическое здоровье.
Дыхательные практики. В стрессовой ситуации мы замираем, дыхание становится поверхностным. Напряжение внутри растёт. Важно его раздышать. Пока мы дышим, мы чувствуем. Пока мы чувствуем- мы живы.
Ванна с солью и содой. Помогает расслабить мышечные зажимы и высвободить гормоны стресса.
В моем таплинк в разделе бесплатные полезные практики, есть терапевтические визуализации для стабилизации состояния.
Самомассаж, простукивание тела.

Будьте сейчас со своими близкими и любимыми. Сохраняйте мир внутри себя 🙏🏻