Кардио тренировка 12 (26.05)
Регулярные кардио тренировки ускоряют процесс похудения, а также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет и общую выносливость организма.
В день кардио мы предлагаем тебе зажигательную зумбу. Регулярные танцевальные тренировки помогут стать пластичнее и грациознее.
Ты можешь повторить 2 круга подряд с перерывом 5 минут.
В качестве кардио ты можешь выбрать и другую активность на свой вкус: бег, быстрая ходьба, велосипед, плавание, большой теннис или другой игровой вид спорта!
Главное – старайся поддерживать пульс в диапозоне от 125 до 140 ударов в минуту. Если в краткосрочном промежутке (до 2-х минут) пульс будет подниматься выше указанного значения, не страшно. Просто сбавь темп и вернись в комфортную пульсовую зону до 140 уд./мин.