Тренировка 15 (25.05)

Продолжаем восстановительную неделю.

Необходимый инвентарь:

1. Коврик для фитнеса

2. Фитнес-резинки

Следи за самочувствием, пей воду между подходами и помни, кто тело прессует, тот на пляже не комплексует! На старт, внимание, Welps!

План тренировки:

1. Разминка - Джампинг Джек (альтернатива: зашагивание на платформу) - 2 подхода по 25 раз. Отдых - 30 сек.

Круговая тренировка: упражнения 2, 3, 4 выполни 4 круга. Отдых между кругами — 90 секунд, отдых между упражнениями рекомендуется не делать.

2. Отведение ноги с резинкой - 3 по 20 раз на каждую сторону

3. Отшагивания с резинкой - 40 раз

4. Статодинамические приседания с резинкой - 20 раз

5. Ягодичный мост на одну ногу - 3 подхода по 15 раз на каждую ногу. Отдых - смена ног.

В качестве заминки выполни растяжку.