Миофасциальный релиз

⚡Дорогие марафонцы,

В восстановительную неделю предлагаем уделить особое внимание расслаблению мышц и хотим познакомить вас с комплексом МФР.

💆‍♀️ МФР или миофасциальный релиз - это техника и метод внешнего воздействия на мышцы и фасции для максимального их расслабления, усиления лимфотока и кровотока.

🎾 Для практики вам пригодится специальный мяч для МФР (гладкий или рельефный) или обычный теннисный мяч - он отлично подойдет на первое время.

🍑 Кстати, МФР - это не только способ снять мышечное напряжение, но и одна из процедур, рекомендуемая для тонуса кожи в гайде АНТИЦЕЛЛЮЛИТ. Если еще не ознакомились с ним, сделать это можно тут.