Практики
Я постоянно тестирую разные техники и уже многое испробовала на “пути к себе”. Одни практики были пустышками и дали ровно ноль эффекта, вторые мощно изменили мои отношения: к себе, блогу/работе, окружающим. Я покопалась в заметках и выделила 3 довольно простых, но очень действенных задания, которые, уверена, помогут и тебе.
Свидание с собой
Мы часто сфокусированы на том, что во вне и совсем забываем о себе. Много времени тратиться на общение с людьми, рабочие задачи, скроллинг ленты и только капелька из 24 часов достается нам. Ответь, как давно ты выделяла время на себя? И я не про “сходить на маникюрчик” или “потренить в зале”, я про время, где ты получаешь максимум удовольствия.
Устрой для себя самый шикарный день, будто ты самая большая ценность в этом мире (вообще “не будто”, а так и есть, но мы частенько об этом забываем).
Подумай, что тебе действительно нравится?
Напиши список того, что тебя зажигает и регулярно выделяй на это время! Даже если мозг говорит, что это нерационально и пока некогда.
Крутые отношения, проекты, заработки делаются на классном состоянии, а чтобы это состояние заиметь, важно им заниматься.
Создай себе заметку или пиши в блокнот список того, что ТЕБЯ радует. Фиксируй после чего настроение поднимается и сразу в моменты “провального” состояния возвращайся к нему. Важно! Список должен быть лично твой. Если кто-то говорит, что его расслабляют медитации, не значит, что это подойдёт и тебе. Тестируй, пробуй разное, но оставляй только ТВОЁ.
День честности
Гарантирую, эта практика откроет тебе тебя. Я очень грущу, когда люди отнекиваются от изучения себя, прикрываясь “чепушня какая-то, я все и так про себя знаю”.
Я встречала многих людей, процентов так 90%, которые тупо живут на автомате. На автомате ходят на нелюбимую работу, на автомате едят невкусную пищу, на автомате ЖИВУТ ЖИЗНЬ. Нисколько не задумываясь над тем, что вообще происходит? А чего я и правда хочу? А к чему я стремлюсь?
Так, в целом, можно и всю жизнь прожить отвлекаясь на то, что во вне, вместо того, чтобы заглянуть внутрь и узнать А ТАМ ЧТО? Это упражнение позволит наладить связь с собой и осознать СВОИ ценности, желания. Выдели день (в идеале без телефона и каких-либо контактов) и проведи его в честности, отвечая на каждый вопрос ниже.
- Что для меня важнее всего в жизни?
- Кем я вижу себя через 5 лет? Какая жизнь, состояние, внешние атрибуты?
- Какие 5 вещей сейчас не устраивают меня?
- Сколько времени я трачу на соц. сети и сколько на себя?
- Согласна ли я провести всю жизнь так, как живу сейчас?
- О чем я буду жалеть, если не сделаю?
- Почему я умалчиваю о своих чувствах? Терплю что-то
- Что меня раздражает, злит, ранит и почему?
- Нравится ли мне в действительности то, что я делаю?
Ты совершенно точно сделаешь для себя открытие. На каком-то из вопросов случится “ОГО”, которое станет точкой невозврата.
Подружись с эмоцией
Это упражнение выполняется ситуативно, в момент, когда какая-то эмоция берет верх. Чаще всего сложно контролировать: агрессию, злость, раздражение. Поговорим сейчас про них, но и для любых других эмоций упражнение будет работать также надежно, как швейцарские часы.
Итак, как быть, чтобы не разрушить всё вокруг, но и не подавить эмоцию, зарывая её во внутренний погреб? Очень прост (и одновременно пиздец, как сложно) - подружись с ней. Напоминаю, любые эмоции прекрасны, даже самые непочитаемые и неодобряемые в обществе. Каждая из них хочет нам что-то сказать и донести, “задето” что-то важное.
Злость, к примеру, вещает о нарушении границ.
Агрессия может говорить об угрозе.
И если научится распознавать для чего возникла эмоция, можно заметить “темные” пятна вокруг себя. Возможно, раздражение после встречи с подругой хочет обозначить, что ее вечные непрошенные советы тебе не нужны и пора сказать ей об этом, а не терпеть и молчать в тряпочку.
- Признать наличие эмоции и не отказываться от неё
- Назвать эмоцию (подсказка какие они бывают в круге ниже)
- Вспомнить, что любая эмоция хороша и приходит, чтобы помочь
- Попробовать найти причину возникновения эмоции, почему появилась такая реакция?
- Дать эмоции место и разрешить ей быть
- Еще раз, любая эмоция нормальна. Не пытайся делать вид, что тебе не грустно, не обидно, что не злит. Чем больше сопротивляешься, тем сильнее она становится.
- Лучше скажите себе, да я злюсь, да, я имею право злиться, потому что… Злость - это нормально. Глазом не успеешь моргнуть, как интенсивность эмоции снизиться.
Надеюсь, что ты возьмешь себе на вооружение эти техники и начнешь менять свою жизнь к лучшему вместе со мной. Обняла, поцеловала, твоя Натали.