Гайд на энергию
Прежде чем бороться с ленью, нужно понять, откуда она берется. Это не просто лень, а сигнал от нашего мозга, который говорит: “Зачем тратить силы? Это не принесет пользы”. Мозг, не хочет тратить энергию впустую, он старается расходовать ее только на то, что считает важным и приносящим результат.
Иногда эта “экономия” превращается в прокрастинацию, когда мы откладываем важные дела на потом, и в итоге ничего не делаем.
Мозг просто не видит смысла в том, чтобы тратить свою энергию на какое-либо действие, если он не убежден в его необходимости. Поэтому ваша задача - доказать мозгу, что выбранное занятие действительно важно и принесет пользу, то есть объяснить ему, зачем стоит прилагать усилия.
Как это сделать? Найдите внутреннюю мотивацию, ответьте себе на вопросы: “Что я получу от этого занятия?”, “Как это изменит мою жизнь?”, “Какой результат я хочу достичь?”. Когда вы четко увидите пользу от того, что вы делаете, мозг с большей вероятностью откликнется и предоставит вам энергию для действий.
Но, к сожалению, одних только мыслей о пользе занятия иногда бывает недостаточно, чтобы заставить себя действовать. Мозг может продолжать “упрямиться” и отказываться отдавать энергию, особенно если у нас нет достаточных сил, чтобы ее тратить.
Как вернуть себе энергию
- Обратите внимание на свой образ жизни.
Питание: Рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами и минералами. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Сон: Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Важно создать комфортные условия для сна. Подробнее об этом ты можешь прочитать в моем гайде про сон - Физическая активность: Даже легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, плавание, помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить жизненный тонус.
Релаксация: Уделяйте время расслаблению и восстановлению сил. Принимайте горячие ванны, делайте массаж. - Проанализируйте свои мысли и чувства.
Позитивное мышление: Постарайтесь сконцентрироваться на положительных моментах жизни.
Управление стрессом: Научитесь справляться со стрессом.
Самомотивация: Ставьте перед собой реалистичные цели и отмечайте свои достижения. - Обратите внимание на окружение. Общение: Общайтесь с позитивными и энергичными людьми. Среда: Постарайтесь окружить себя красивыми вещами, приятными запахами и звуками.
- Помните о своих ценностях и целях. Что для вас важно? К чему вы стремитесь?
Правило:
Все мы знаем, что для достижения успеха нужно трудиться. Но в современном мире с его бесконечными отвлекающими факторами легко забыть об этом важном правиле.
Многие из нас просыпаются и сразу же бросаются к телефону, проверяя соцсети, новостные ленты, поглощая видео и фотографии, не давая себе шанс сфокусироваться на важных делах.
“Сначала работа, потом развлечение” - вот важное правило, которое стоит запомнить.
Начните свой день с чего-то полезного и продуктивного. Сделайте зарядку, почитайте книгу, поработайте над важным проектом. И только после того, как вы завершите свои дела, позвольте себе отдохнуть и погрузиться в мир развлечений, но не долго .