Интернет-зависимость

Признаки, симптомы, диагноз и лечение для тех, кто может зависеть от Интернета на своем ПК или смартфоне.

Автор статьи:

Кристина Грегори, доктор философии

Что такое интернет-зависимость?

Вы слишком много играете в видеоигры в Интернете? Вы навязчиво делаете покупки в Интернете? Не можете физически перестать проверять Facebook? Мешает ли чрезмерное использование компьютера вашей повседневной жизни - отношениям, работе, учебе? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы страдаете от расстройства, связанного с зависимостью от Интернета, которое также обычно называют принудительным использованием Интернета (CIU), проблемным использованием Интернета (PIU) или iDisorder. Первоначально обсуждалось как «реальная вещь», но в 1995 году доктор Иван Гольдберг, доктор медицины, сатирически описал это заболевание как расстройство, который сравнил его первоначальную модель с патологической игрой.

После такого рода описания, заболевание быстро получило распространение и привлекло серьезное внимание многих исследователей, консультантов по психическому здоровью и врачей как действительно изнурительное расстройство. Хотя это заболевание официально не признано расстройством в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-IV), его распространенность в американской и европейской культурах ошеломляет - затрагивая до 8,2% населения в целом.. Тем не менее, по некоторым данным, от него страдают до 38% населения в целом. Широко варьирующаяся разница в уровнях распространенности может быть связана с тем фактом, что не было выбрано никаких истинных и стандартизированных критериев для расстройства интернет-зависимости. Ученые и специалисты в области психического здоровья исследуют его по-разному. И это исследуется по-разному в разных этнических культурах.

На прогресс в изучении расстройства интернет-зависимости негативно повлияло отсутствие стандартизации в этой области. Однако среди исследователей общепризнано, что интернет-зависимость — это лишь часть технологической зависимости в целом. Как следует из названия, он концентрируется на "принуждении" к Интернету, поскольку другие области медиа-зависимости можно увидеть в телевизионной, радиозависимой и других типах медиа-зависимости. Из-за бурного роста цифровой эпохи Интернет-зависимость взяла верх, поскольку в последнее время главной причиной является технологическая зависимость.

В этом расстройстве беспокоит то, что если вы страдаете от него, вы бесконечно окружены технологиями. Большую часть того, что мы делаем, как население в целом, можно делать в Интернете.

Не можете найти нужную рубашку в магазине? Не беспокойтесь — это есть в Интернете!

Нужно сделать заказ на пиццу? Зачем звонить? Оформите онлайн-заказ!

Не можете позвать друга поиграть в видеоигру в 3 часа ночи, когда страдаете бессонницей и не можете снова заснуть? Бьюсь об заклад, есть кто-то по всему миру, который проснулся и готов к игре!

По сути, именно поэтому это расстройство может вызывать такую ​​тревогу — даже с точки зрения лечения. В наши дни тяжело жить, избавившись от Интернета. Он всегда окружает нас — и большинство из нас использует его ежедневно.

Тот факт, что вы много пользуетесь Интернетом — смотрите много видео на YouTube, часто совершаете покупки в Интернете или просматриваете социальные сети, не означает, что вы страдаете от интернет-зависимости. Проблема возникает, когда эти занятия начинают мешать вашей повседневной жизни.

В целом, Интернет-зависимость подразделяется на различные категории. Наиболее часто определены категории Интернет-зависимость включают в себя игры, социальные сети, электронную почту, блоги, интернет-магазины, а также нерациональное использование порнографии в Интернете. Другие исследователи предполагают, что особые проблемы вызывает не время, проведенное в Интернете, а скорее то, как Интернет используется. То есть тип использования Интернета может быть столь же важным, как и количество потраченного времени. Есть ли у вас подросток, который пользуется сайтами знакомств для подростков, на которых могут скрываться растлители малолетних? Это рискованно, и это один из многомерных аспектов расстройства интернет-зависимости. Другие выявленные многомерные факторы риска Интернет-зависимости включают физические нарушения, социальные и функциональные нарушения, эмоциональные нарушения, импульсивное использование Интернета и зависимость от Интернета.

Что вызывает это?

Как и в случае с большинством других расстройств, он вряд ли точно укажет на причину интернет-зависимости. Для этого расстройства характерно наличие нескольких факторов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что если вы страдаете от интернет-зависимости, ваш мозг похож на тех, кто страдает от химической зависимости, такой как наркотики или алкоголь.

Интересно, что некоторые исследования связывают Интернет-зависимость с физическим изменением структуры мозга, в частности, влияющим на количество серого и белого вещества в областях префронтального мозга. Эта область мозга связана с запоминанием деталей, вниманием, планированием и расстановкой приоритетов. Предполагается, что одной из причин Интернет-зависимости являются структурные изменения в префронтальной области мозга, которые пагубно сказываются на вашей способности расставлять приоритеты в своей жизни, делая вас неспособными расставлять приоритеты в своей жизни, то есть Интернет имеет приоритет над жизненными задачами.

Интернет-зависимость, в дополнение к другим расстройствам зависимости, по-видимому, влияет на центр удовольствия в мозгу. Привыкание вызывает высвобождение дофамина, чтобы вызвать приятные ощущения, активируя высвобождение этого химического вещества. Со временем требуется все больше и больше активности, чтобы вызвать такую ​​же приятную реакцию, создавая зависимость. То есть, если вы находите онлайн-игры или покупки в Интернете приятным занятием и страдаете от интернет-зависимости, вам нужно будет все больше и больше вести себя так, чтобы вызвать такое же приятное чувство, предшествующее вашей зависимости. (*Это тоже может быть одни из критериев, которые могут помочь в понимании интернет-зависимость это или нет).

Другой причиной такого поведения являются различные подкрепляющие эффекты интернет-зависимости. В соответствии с график усиления переменных коэффициентов (Variable Ratio Reinforcement Schedule — VRRS) теория, причина, по которой вы можете быть так зависимы от интернет-активности (например, игр, азартных игр, покупок, порнографии и т. Д.), Заключается в том, что она обеспечивает несколько уровней вознаграждения. (например, игры, азартные игры , покупки, порнография и т. д.), потому что он обеспечивает несколько уровней вознаграждения.

То есть ваш постоянный серфинг в Интернете приводит к множеству непредсказуемых вознаграждений. Возможно, ваша зависимость от Facebook обеспечивает множество и непредсказуемый уровень вознаграждений в том смысле, что каждый раз, когда вы входите в систему, чтобы прочитать свои обновления, вы получаете повторяющиеся и неожиданные хорошие новости. Может быть, вы узнали, что одна из ваших замечательных подруг только что обручилась. В следующий раз, когда вы войдете в систему, вы узнаете, что у другой подруги только что родился ребенок! Или, возможно, человек, который вас действительно интересует, только что опубликовал сообщение о том, что он и его давняя подруга только что расстались. Каждый вход дает вам непредсказуемые результаты, которые заставляют вас развлекаться и возвращаться снова и снова. Некоторые игры, такие как MMROPGs (массовые многопользовательские онлайн – ролевые игры), включая World of Warcraft и Everquest, могут привести к интернет-зависимости, потому что, по сути, они никогда не заканчиваются.

Биологическая предрасположенность к расстройству интернет-зависимости также может быть фактором, способствующим этому расстройству. Если вы страдаете от этого расстройства, ваш уровень дофамина и серотонина может быть недостаточным по сравнению с общей популяцией. Этот химический дефицит может потребовать от вас более активного поведения, чтобы получить тот же самый приятный ответ, по сравнению с людьми, не страдающими аддиктивным поведением в Интернете. Чтобы достичь этого удовольствия, люди могут заниматься более активным поведением для широкой публики, увеличивая свои шансы на зависимость.

Предрасположенность к интернет-зависимости также связана с тревогой и депрессией. Часто, если вы уже страдаете от тревоги или депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы облегчить свои страдания от этих состояний. Точно так же застенчивые люди и люди с социальной неловкостью также могут быть подвержены более высокому риску страдать от интернет-зависимости. Если вы страдаете от тревоги и депрессии, вы можете обратиться к Интернету, чтобы заполнить пустоту. Если вы застенчивы или социально неловки, вы можете обратиться к Интернету, потому что он не требует межличностного взаимодействия и эмоционально приятен.

Какие симптомы?

Признаки и симптомы Интернет-зависимости могут проявляться как в физических, так и в эмоциональных сферах. Некоторые из эмоциональных симптомов расстройства Интернет-зависимости могут включать:

• Депрессия
• Нечестность
• Чувство вины
• Тревога
• Чувство эйфории при использовании компьютера
• Неспособность расставлять приоритеты или соблюдать расписание
• Изоляция
• Никакого чувства времени
• Защитная реакция
• Уклонение от работы
• Агитация
• Перепады настроения
• Страх
• Одиночество
• Скука с рутинными задачами
• Прокрастинация

Физические симптомы расстройства Интернет-зависимости могут включать:

• Боль в спине
• Синдром запястного канала
• Головные боли
• Бессонница
• Плохое питание (отказ от еды или переедание, чтобы не отходить от компьютера)
• Плохая личная гигиена (например, отказ от купания, чтобы оставаться в сети)
• Боль в шее
• Сухие глаза и другие проблемы со зрением
• Увеличение или потеря веса

Каковы последствия расстройства интернет-зависимости? Если вы страдаете от этого расстройства, оно может повлиять на ваши личные отношения, работу, финансы или школьную жизнь. Люди, страдающие этим заболеванием, могут изолировать себя от других, проводить длительное время в социальной изоляции и негативно влиять на свои личные отношения. Проблемы недоверия и нечестности могут также возникать из-за того, что интернет-наркоманы пытаются скрыть или отрицать количество времени, которое они проводят в Интернете. Кроме того, эти люди могут создавать альтернативные персонажи в Интернете в попытке замаскировать свое онлайн-поведение. Серьезные финансовые проблемы могут также возникнуть из-за уклонения от работы, банкротства из-за продолжающихся онлайн-покупок, онлайн-игр или онлайн-азартных игр. Интернет – наркоманы также могут испытывать трудности в развитии новых отношений и социальной изоляции, поскольку они чувствуют себя более непринужденно в онлайн-среде, чем в физической.

Как это диагностируется?

Хотя он набирает обороты в области психического здоровья – и недавно был добавлен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам как расстройство, требующее дополнительных исследований, стандартизированный диагноз расстройства интернет-зависимости так и не был обнаружен. Это также является существенным фактором, способствующим общей вариабельности расстройства в целом и широкому диапазону распространенности в популяции от 0,3% до колоссальных 38%.

Одна из наиболее общепринятых диагностических оценок расстройства интернет-зависимости была предложена в статье KW Beard 2005 года в области киберпсихологии и поведения. Борода предлагает пять диагностических критериев при выявлении расстройства интернет-зависимости в общей популяции:

• Занят Интернетом (постоянно думает о прошлом использовании или будущем использовании)
• Необходимо использовать Интернет с увеличенным количеством времени, чтобы получить удовлетворение
• Предпринял безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование Интернета
• Является беспокойным, капризным, подавленным или раздражительным при попытке контролировать использование Интернета
• Пробыл в Сети дольше, чем первоначально предполагалось

Кроме того, Beard (2005) предполагает, что по крайней мере один из следующих факторов также должен присутствовать в диагнозе расстройства интернет-зависимости:

• Поставил под угрозу или рисковал потерять значимые отношения, работу, образование или возможность карьерного роста из-за Интернета
• Лгал членам семьи, психотерапевтам или другим людям, чтобы скрыть свою причастность к Интернету
• Использует Интернет как способ убежать от проблем или облегчить дисфорическое настроение (например, чувство вины, тревоги, депрессии, беспомощности)

Если вы обратились за помощью с расстройством интернет-зависимости, вам, скорее всего, дали психический тест или опросник какого-то рода, чтобы оценить вашу зависимость от Интернета. Наиболее распространенные инструменты оценки, используемые для постановки диагноза расстройства интернет-зависимости, включают:

• Тест на интернет-зависимость Янга
• Анкета проблемного использования Интернета (he Problematic Internet Use Questionnaire — PIUQ)
• Компульсивная шкала использования Интернета (the Compulsive Internet Use Scale — CIUS)

Какие варианты лечения?

Первым шагом в лечении является признание того, что проблема существует. Если вы не верите, что у вас есть проблема, вы вряд ли будете искать лечение. Одна из главных проблем Интернета заключается в том, что зачастую нет никакой ответственности и никаких ограничений. Вы скрыты за экраном — и некоторые вещи, которые вы можете сказать или сделать в Интернете, вы никогда не сделаете лично.

В литературе ведутся споры о том, необходимо ли вообще лечение. Некоторые полагают, что расстройство интернет-зависимости является “моральной болезнью” и предполагают, что оно обычно решается самостоятельно. Исследования показывают, что самокорректирующееся поведение может быть достигнуто и успешно. Корректирующее поведение включает в себя программное обеспечение, которое контролирует использование Интернета и типы сайтов, которые могут быть посещены, и большинство специалистов согласны с тем, что полное воздержание от компьютера не является эффективным методом коррекции.

Некоторые специалисты утверждают, что лекарства эффективны в лечении расстройства интернет-зависимости потому что, если вы страдаете от этого состояния, вполне вероятно, что вы также страдаете от основного состояния тревоги и депрессии. Обычно считается, что если вы лечите тревогу или депрессию, интернет-зависимость может разрешиться в соответствии с этим подходом к лечению. Исследования показали, что противотревожные и антидепрессантные препараты оказали глубокое влияние на количество времени, проводимого в Интернете – в некоторых случаях снизились ставки с 35+ часов в неделю до 16 часов в неделю. Физическая активность также показала свою эффективность в повышении уровня серотонина и снижении зависимости от Интернета.

Некоторые из наиболее распространенных психологических методов лечения расстройства интернет-зависимости включают:

• Индивидуальная, групповая или семейную терапии
• Модификация поведения
• Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Лошадиная терапия
• Арт-терапия
• Рекреационная Терапия
• Терапия реальностью

Из-за распространенности этого расстройства среди населения в целом в США и по всему миру начали появляться лечебные центры и программы. В некоторых случаях электрошоковая терапия использовалась для отлучения людей от Интернета, с тех пор этот метод был запрещен. Пересмотр бытовых условий жизни как терапия (The ReSTART residential treatment facility) была начата в 2009 году в Сиэтле, штат Вашингтон, для патологического использования компьютеров. В 2013 году было создано устройство с клавиатурой, подключенное к USB, чтобы обеспечить очень низкое напряжение шока для пользователей, посещающих определенные веб-сайты. В других местах по всей стране и на международном уровне были созданы центры по борьбе с зависимостью для оказания помощи людям, страдающим расстройством интернет-зависимости.

Во многих случаях для лечения расстройства интернет-зависимости использовались мультимодульные методы лечения. В этом методе лечения, если вы страдаете от этого состояния, вам могут быть назначены как лекарства, так и психотерапия для лечения расстройства зависимости от Интернета.

Продолжение или сомнительное существование?

Хотя первоначально диагноз был поставлен как расстройство “игры” – возросшая цифровая эпоха продвинула нас в эпоху Интернета, и интернет-зависимость стала действительно реальным обстоятельством. Однако, многие исследователи не уверены в том, является ли расстройство интернет-зависимости расстройством в его собственном существовании или, скорее, симптомом других основополагающих условий.

Еще более проблематичным взаимодействием является тот факт, что в настоящее время все находится в режиме онлайн. Трудно провести границу между онлайн и оффлайн мирами. Все работает в Интернете. От заказа еды, общения с друзьями, игр и даже просмотра телевизора. Добавляя дополнительный слой путаницы и различий, другие цифровые технологии также захватывают мир — делают доступ к компьютерам еще проще. Теперь нам не нужно физически сидеть перед компьютером — мы можем делать что угодно из любого места только с помощью наших телефонов, планшетов или других электронных устройств.

Тем не менее, другие исследователи задаются вопросом, является ли чрезмерное использование Интернета зависимостью или обсессивно-компульсивным или импульсивным расстройством. Действительно, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам правильно признает, что для изучения этого расстройства требуется гораздо больше исследований.

Источник на английском языке

*Примечания от ПРЛ Сок

Цифровое население мира по состоянию на январь 2021 г.
(в миллиардах)

Подписывайтесь на телеграм канал ПРЛ «Сок»
и на инстаграм аккаунт ПСИХО «Сок»