Индивидуальный разбор от нутрициолога школы «PRO-Здоровье»
Встречаемся вновь на нашем еженедельном разборе!
Если вы заполняли анкету, но ещё не получили свой разбор – не расстраивайтесь.
Внимательно ознакомьтесь с нашим новым разбором ниже и обязательно оставьте заявку на следующий👇
Заполняйте анкету и ждите следующий разбор от нутрициолога, который мы проведём 28 мая 🗓 Сбор заявок закроется 21 мая в 15.00 (Мск) ⏰
✏️ Жалобы:
– Регулярный, но жидкий стул
– Иногда вздутие, отрыжка
– Выпадение волос
– Высыпания на коже
👉 Разбор рациона:
Завтрак: каша или омлет, зеленый чай
Обед: мясо с гарниром, салат, иногда жидкое блюдо
Перекусы: орехи, сухофрукты, сыр, ряженка
Ужин: то же, что и в обед
🚀Чаще всего присутствуют в рационе: разные крупы, яйца, сыры, мясо, овощи, фрукты
📍Рекомендации нутрициолога:
Светлана, если вы отмечаете у себя жидкий стул, то это может говорить о следующих нарушениях:
▪️Ферментативная недостаточность
В таком случае показан прием ферментов, потому что организм не вырабатывает их в достаточном количестве. ☝️ Это версия для вас очень вероятна, потому что отрыжка и вздутия говорят о дефиците белка. Значит, есть пониженная кислотность и затрудненный желчеотток. 🤷
Получается, что и количество ферментов снижается (так как ферменты состоят из аминокислот), и желчь как триггер для их запуска. 🙌
👉 Выпадение волос чаще всего возникает при дефиците белка, поэтому кислотность нужно восстанавливать обязательно.
▪️Дисбактериоз
При нем наблюдаются урчания, вздутия, высыпания, кандида.
▪️Воспаления разных отделов кишечника
Важно понимать, в каком отделе идет воспаление. Это можно определить по косвенным признакам. 🤔 Например, при неспецифическом язвенном колите чаще болит левое колено, при кроне – правое (это связано с тем, что воспаление в разных отделах и «отдает» в разные места)
▪️Паразитарные заболевания
Тут уместно обращаться к врачу и решать вопрос по выстроенной стратегии.
➡️ Для того, чтобы улучшить свое состояние, уже сейчас рекомендую вам исключить из рациона кисломолочные продукты – ряженку. 🥛Сладкие фрукты лучше замените на ягоды – избыток фруктов может усугублять вздутия.
Сухофрукты рекомендую исключить на время. Орехи, к сожалению, тоже, потому что лектины раздражают ваш кишечник еще больше. 🥜 Они повреждают эпителиальные клетки кишечника, из-за чего кишечная стенка становится проницаемой. Это препятствует усвоению питательных веществ, стимулирует изменения бактериальной флоры кишечника, что ведет к дисбиозу. 😢
Ученые считают, что ряд болезней, например, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, колиты, фибромиалгия, синдром хронической усталости, артриты – это последствия работы лектинов в организме. 😱
Конечно, под исключение попадают и глютенсодержащие крупы и все сахара – раздраженный кишечник эти продукты не любит.
🍏Овощи рекомендую вам в термически обработанном виде.
🍏Супы и гарниры варите на костном бульоне и включайте источники жиров в каждый прием пищи. Например, оливковое масло – оно будет защищать ваши слизистые и стимулировать желчеотток. Выбирайте нерафинированное и в темном стекле.
При смене рациона вам уже станет лучше и относительно кишечника, и относительно высыпаний.
Если улучшения вас не устроят будем рады видеть вас на программе «Практическая нутрициология».