Индивидуальный разбор от нутрициолога школы «PRO-Здоровье»
Встречаемся вновь на нашем еженедельном разборе!
Если вы заполняли анкету, но ещё не получили свой разбор – не расстраивайтесь.
Внимательно ознакомьтесь с нашим новым разбором ниже и обязательно оставьте заявку на следующий👇
Заполняйте анкету и ждите следующий разбор от нутрициолога, который мы проведём 16 апреля 🗓 Сбор заявок закроется 11 апреля в 15.00 (Мск) ⏰
✏️ Жалобы:
– Вес стоит на месте
– Выпадение волос
– Хроническая усталость по утрам
👉 Разбор рациона:
Завтрак: яйцо, брокколи
Обед: суп
Ужин: гарнир с мясом
Чаще всего присутствуют в рационе: мясо, овощи
📍Рекомендации нутрициолога:
Виталия, то, что вес стоит на месте и у вас хроническая усталость по утрам, может быть следствием гипотиреоза.
👉 Гипотиреоз – состояние, вызванное снижением уровня гормонов щитовидной железы.
При таком состоянии утром вы чувствуете усталость, трудно встать с кровати, вялость.🤷Чтобы узнать точный диагноз, вам нужно сдать анализы: ТТГ, Т3 и Т4. В любом случае, добавки селена будут необходимы, а о необходимости йода нужно будет решать после получения результатов.☝️
Снизить вес при гипотиреозе крайне проблематично. Это возможно, но уйдет больше времени и сил.🙄
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые в конечном итоге контролируют метаболизм человека – то есть способ, которым организм сжигает калории, чтобы обеспечить клеточную энергию.🔥
Когда наш уровень гормонов щитовидной железы низкий, калории не сжигаются эффективно, что приводит к увеличению веса, даже когда потребляется очень мало калорий.
Вы можете наблюдать, что все вокруг едят нормально, без последствий, а вы едите очень мало и продолжаете набирать вес.🤨
Задержка воды также имеет тенденцию быть высокой.
Вы даже можете активно заниматься спортом, но результата не будет. 🏃♀️ И все дело в щитовидной железе. Поэтому главная рекомендация – сдать кровь. 💉
Волосы выпадают по многим причинам. Самые очевидные – пониженная кислотность из-за дефицита белка. А для роскошной гривы нам нужен именно белок! 👩
Виталия, рекомендую вам перед каждым приемом пищи пить воду с лимонным соком. Суп, который у вас в обед, варите на костном бульоне – это дополнительный источник аминокислот, то есть плюсик в вашу копилку «что я ем для своей красоты». 💬
Так как мы решили, что кровь вам нужно сдать обязательно, проверяйте еще и общий белок, ферритин и витамин D – это самый минимум, который вы должны знать про себя для того, чтобы восстановить рост волос.
Если по утрам вам тяжело вставать, но к обеду вы полны сил и продуктивны – это может говорить об усталости надпочечников. 😔 Стресс всему виной: и выпадению волос, и усталости по утрам, и невозможности сбросить вес. Поэтому накануне, перед походом в лабораторию, рекомендую вам лечь спать до 23, а еще лучше – до 22.30!
И ввести это на постоянную основу. Потому что сон – это первый шаг к нормализации состояния. Он должен быть качественным – согласно циркадным ритмам, в темноте и прохладе.
Желаю вам здоровья!
Дипломированный нутрициолог онлайн-школы «PRO-Здоровье» 🍎