Влияние музыки на человека: Комплексное исследование от команды ProfitPulse

Введение

Музыка является неотъемлемой частью человеческой культуры на протяжении тысячелетий, пронизывая все аспекты нашей жизни — от ритуалов и праздников до повседневной деятельности. Ее универсальность и глубокое воздействие на человеческий опыт давно привлекают внимание ученых различных дисциплин. Современные научные исследования, использующие передовые методы нейровизуализации, психологии и физиологии, позволяют глубже понять механизмы, посредством которых музыка влияет на наш мозг, эмоции, физическое здоровье, когнитивные функции, развитие и социальное поведение. Данная статья представляет собой комплексный обзор текущих научных данных о многогранном влиянии музыки на человека, обобщая ключевые выводы и указывая на потенциальные области для дальнейших исследований и практического применения.

Влияние музыки на мозг

Музыка оказывает глубокое и многогранное влияние на мозг человека, активируя практически все его области и нейронные сети [1, 2]. Это делает ее уникальным инструментом для изучения функций мозга и потенциальным средством для терапевтических вмешательств. Исследования показывают, что музыка способна изменять как структуру, так и функции мозга, причем эти изменения могут быть как немедленными, так и долгосрочными, возникающими после многократного воздействия [3].

Одним из ключевых аспектов воздействия музыки на мозг является ее влияние на эмоциональные центры. Музыка активирует гиппокамп и миндалевидное тело – структуры, тесно связанные с эмоциональными реакциями и формированием памяти [2]. Это объясняет, почему музыка может вызывать сильные эмоциональные отклики и почему определенные мелодии ассоциируются с конкретными воспоминаниями. Более того, прослушивание музыки способствует высвобождению дофамина – нейромедиатора, связанного с системой вознаграждения и удовольствием, что объясняет приятные ощущения, возникающие при прослушивании любимых композиций [4].

Музыка также играет важную роль в регуляции стресса и боли. Исследования показывают, что прослушивание музыки может снижать уровень кортизола (гормона стресса), артериальное давление и частоту сердечных сокращений, способствуя расслаблению и уменьшению тревожности [5]. Это делает музыку эффективным дополнением к традиционным методам лечения боли и стрессовых состояний.

Когнитивные функции также подвержены влиянию музыки. Музыка может улучшать качество сна, повышать умственную активность и память [6]. Некоторые исследования указывают на то, что музыка может улучшать эпизодическую память и даже повышать показатели IQ, хотя эти эффекты могут быть краткосрочными и зависеть от индивидуальных особенностей [7, 8].

Особое внимание уделяется влиянию занятий музыкой на развитие мозга. Игра на музыкальных инструментах, пение и другие формы активного участия в музыкальной деятельности способствуют развитию нейропластичности – способности мозга изменять свою структуру и функции в ответ на опыт [9]. У музыкантов наблюдаются структурные изменения в мозге, такие как увеличение толщины серого вещества в слуховой коре и улучшение межполушарного взаимодействия, что свидетельствует о более развитых областях, связанных с обработкой звука и когнитивными функциями [10, 11]. Эти изменения могут приводить к улучшению когнитивной гибкости, языковых навыков, грамотности и математических способностей [12].

В целом, исследования подтверждают, что музыка является мощным стимулятором мозга, способным влиять на его структуру, функции и химический состав, что открывает широкие перспективы для ее использования в образовании, терапии и улучшении общего благополучия человека.

Влияние музыки на эмоции

Музыка обладает уникальной способностью вызывать и модулировать широкий спектр человеческих эмоций, от радости и эйфории до грусти и меланхолии [13]. Это глубокое эмоциональное воздействие объясняется сложным взаимодействием музыки с нейрохимическими процессами в мозге и ее способностью активировать центры вознаграждения и памяти.

Одним из ключевых механизмов, лежащих в основе эмоционального воздействия музыки, является ее влияние на выработку нейротрансмиттеров. Исследования показывают, что прослушивание музыки, особенно той, которая вызывает сильные эмоциональные реакции, приводит к высвобождению дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием, мотивацией и вознаграждением [14]. Это объясняет, почему музыка может вызывать чувство эйфории и почему люди часто используют музыку для улучшения настроения или для получения приятных ощущений. Помимо дофамина, музыка также может влиять на уровень серотонина, окситоцина и кортизола, которые играют важную роль в регуляции настроения, социальной привязанности и стрессовой реакции соответственно [15].

Эмоциональные реакции на музыку могут проявляться не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. Например, «счастливая» музыка может вызывать активацию скуловых мышц, приводя к улыбке, в то время как грустная музыка может вызывать слезы или ощущение «кома в горле» [16]. Темп и ритм музыки также играют важную роль в формировании эмоционального отклика: быстрая и ритмичная музыка часто ассоциируется с возбуждением и энергией, тогда как медленная и плавная музыка способствует расслаблению и спокойствию [17].

Музыка активно используется для регуляции настроения и эмоционального состояния. Люди часто выбирают музыку, соответствующую их текущему настроению, или используют ее для изменения своего эмоционального состояния. Например, прослушивание расслабляющей музыки может помочь снизить уровень тревожности и стресса, а энергичная музыка может повысить мотивацию и улучшить концентрацию [18]. Музыкотерапия, как клиническое применение музыки, активно использует эти принципы для помощи людям с различными эмоциональными расстройствами, включая депрессию, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство [19].

Индивидуальные различия в эмоциональных реакциях на музыку также являются предметом исследований. Музыкальные предпочтения, культурный фон, личный опыт и даже генетические факторы могут влиять на то, как человек воспринимает и реагирует на музыку [20]. Тем не менее, универсальность эмоционального воздействия музыки свидетельствует о ее глубокой связи с человеческой природой и ее потенциале как мощного инструмента для эмоционального благополучия.

Влияние музыки на физическое здоровье

Влияние музыки на физическое здоровье человека является активно исследуемой областью, демонстрирующей ее потенциал как вспомогательного средства в медицине и реабилитации. Музыка способна воздействовать на различные физиологические системы организма, модулируя реакции на стресс, боль и даже улучшая двигательные функции [21].

Одним из наиболее изученных аспектов является влияние музыки на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что прослушивание музыки может снижать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно расслабляющая музыка с медленным темпом [22]. Это связано с активацией парасимпатической нервной системы, которая отвечает за состояние покоя и восстановления. Напротив, быстрая и энергичная музыка может вызывать увеличение частоты пульса и кровяного давления, что используется, например, для повышения выносливости во время физических упражнений [23].

Музыка также играет важную роль в управлении болью. Многочисленные исследования подтверждают, что музыкотерапия может значительно снижать восприятие боли, уменьшать потребность в анальгетиках и способствовать расслаблению мышц [24]. Механизмы этого воздействия включают отвлечение внимания от болевых ощущений, снижение тревожности и активацию эндогенных опиоидных систем организма. Это делает музыку ценным инструментом в послеоперационном восстановлении, при хронических болевых синдромах и в паллиативной помощи.

Помимо этого, музыка оказывает положительное влияние на качество сна. Спокойная, мелодичная музыка может способствовать более быстрому засыпанию и улучшению глубины сна, что особенно актуально для людей, страдающих бессонницей или нарушениями сна [25].

В области реабилитации музыка используется для улучшения двигательных функций. Музыкально-двигательная терапия, включающая синхронизированные движения под музыку, показала свою эффективность в улучшении походки, равновесия и координации у пациентов с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона, инсульт и церебральный паралич [26]. Ритмическая стимуляция, обеспечиваемая музыкой, помогает пациентам восстанавливать и улучшать моторные навыки.

Наконец, исследования указывают на то, что музыка может влиять на иммунную систему. Хотя механизмы этого воздействия еще изучаются, предполагается, что снижение стресса и улучшение настроения, вызванные музыкой, могут опосредованно способствовать укреплению иммунитета [27]. Таким образом, музыка является не только источником удовольствия, но и мощным инструментом для поддержания и улучшения физического здоровья человека.

Влияние музыки на когнитивные функции

Музыка оказывает значительное и многообразное влияние на когнитивные функции человека, включая память, внимание, пространственно-временное мышление, исполнительные функции и языковые способности [28]. Эти эффекты наблюдаются как при пассивном прослушивании музыки, так и при активном участии в музыкальной деятельности.

Одним из наиболее известных феноменов является так называемый «эффект Моцарта», который предполагает кратковременное улучшение пространственно-временного мышления после прослушивания музыки Моцарта [29]. Хотя первоначальные исследования были подвергнуты критике и их результаты не всегда воспроизводимы в полной мере, последующие работы показали, что музыка действительно может оказывать положительное влияние на когнитивные способности, хотя и не всегда в такой прямой и универсальной форме. Например, некоторые исследования указывают на улучшение эпизодической памяти и внимания после прослушивания музыки, особенно если она вызывает положительные эмоции или является знакомой для слушателя [30].

Активное участие в музыкальной деятельности, такой как игра на музыкальных инструментах, оказывает более выраженное и долгосрочное влияние на когнитивные функции. Музыкальное обучение требует координации различных когнитивных процессов, включая слуховое восприятие, моторный контроль, память, внимание и решение проблем. В результате у музыкантов часто наблюдаются улучшенные когнитивные способности по сравнению с немузыкантами. Это включает улучшение рабочей памяти, способности к многозадачности, когнитивной гибкости и навыков решения проблем [31]. Исследования показывают, что занятия музыкой могут способствовать развитию языковых навыков, грамотности и математических способностей, поскольку музыка и язык имеют общие нейронные механизмы обработки [32].

Влияние музыки на внимание также является важным аспектом. Фоновая музыка может как улучшать, так и ухудшать концентрацию, в зависимости от ее характеристик и типа выполняемой задачи. Например, инструментальная музыка без слов может способствовать концентрации при выполнении рутинных задач, тогда как музыка с текстом может отвлекать и снижать эффективность при выполнении задач, требующих вербальной обработки [33].

Музыка также играет роль в поддержании когнитивного здоровья в пожилом возрасте. Исследования показывают, что активное участие в музыкальной деятельности может помочь замедлить снижение когнитивных функций, связанное со старением, и даже улучшить некоторые аспекты когнитивных способностей у пожилых людей [34]. Это подчеркивает потенциал музыки как инструмента для поддержания когнитивного резерва и улучшения качества жизни в старости.

Таким образом, музыка является мощным стимулятором когнитивных функций, способным улучшать память, внимание, пространственно-временное мышление и другие аспекты познавательной деятельности, особенно при активном участии в музыкальной деятельности.

Музыкотерапия

Музыкотерапия представляет собой клиническое и научно обоснованное применение музыки для достижения индивидуальных терапевтических целей в рамках профессиональных отношений между пациентом и квалифицированным музыкотерапевтом [35]. Это междисциплинарная область, объединяющая знания из медицины, психологии, нейробиологии и музыковедения. Исследования подтверждают эффективность музыкотерапии в широком спектре медицинских и психологических состояний.

Одним из основных направлений музыкотерапии является ее применение в области психического здоровья. Музыка используется для снижения уровня тревожности, депрессии, стресса, а также для улучшения настроения и эмоционального благополучия [36]. Активное участие в музыкальных занятиях, таких как пение, игра на инструментах или импровизация, способствует выражению эмоций, развитию самосознания и улучшению навыков совладания со стрессом. Исследования показывают, что музыкотерапия может быть эффективным дополнением к стандартным методам лечения депрессии, помогая пациентам справляться с симптомами и улучшать качество жизни [37].

В неврологии музыкотерапия демонстрирует значительные успехи в реабилитации пациентов с различными расстройствами. Например, она активно применяется для улучшения двигательных функций у людей с болезнью Паркинсона, инсультом и черепно-мозговыми травмами. Ритмическая стимуляция, обеспечиваемая музыкой, помогает восстанавливать и улучшать координацию движений, равновесие и походку [38]. Музыка также используется для стимуляции речи и коммуникативных навыков у пациентов с афазией и другими речевыми нарушениями.

Музыкотерапия также эффективна в управлении болью. Ее применение в предоперационном и послеоперационном периодах, а также при хронических болевых синдромах, позволяет снизить интенсивность боли, уменьшить потребность в анальгетиках и улучшить общее самочувствие пациентов [39]. Механизмы этого воздействия включают отвлечение внимания, расслабление и активацию эндогенных опиоидных систем.

Помимо этого, музыкотерапия используется в педиатрии, особенно для работы с детьми с особыми потребностями, такими как расстройства аутистического спектра. Музыкальные вмешательства способствуют улучшению коммуникативных навыков, социального взаимодействия и эмоциональной регуляции у таких детей [40].

В целом, музыкотерапия является мощным и гибким инструментом, который может быть адаптирован к индивидуальным потребностям пациента, способствуя его физическому, эмоциональному, когнитивному и социальному благополучию. Постоянно растущая база научных доказательств подтверждает ее эффективность и расширяет области ее применения.

Влияние музыки на развитие детей

Музыка играет фундаментальную роль в развитии детей, оказывая влияние на их интеллектуальные, социально-ээмоциональные, моторные, языковые и общие навыки, необходимые для успешной адаптации и обучения [41]. Исследования показывают, что музыка стимулирует все области развития ребенка, начиная с самого раннего возраста.

Одним из наиболее значимых аспектов является влияние музыки на развитие мозга ребенка. Дети, которые регулярно слушают музыку или активно участвуют в музыкальных занятиях, развивают более прочные нейронные связи, особенно в областях, связанных с обработкой звука, языком и когнитивными функциями [42]. Музыкальное обучение, такое как игра на музыкальных инструментах, способствует улучшению межполушарного взаимодействия, развитию нейропластичности и укреплению нейронных сетей, что, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивных способностях, включая память, внимание, исполнительные функции и пространственно-временное мышление [43].

Музыка также является мощным инструментом для развития языковых навыков. Ритм, мелодия и интонация в музыке имеют много общего с речью, и занятия музыкой могут улучшать фонематический слух, словарный запас и грамматические навыки у детей [44]. Исследования показывают, что дети, занимающиеся музыкой, часто демонстрируют лучшие результаты в чтении и письме.

Влияние музыки на эмоциональное и социальное развитие детей также неоспоримо. Музыка помогает детям выражать и понимать эмоции, развивать эмпатию и просоциальное поведение [45]. Совместное музицирование или участие в музыкальных группах способствует развитию навыков сотрудничества, коммуникации и формирования социальных связей. Музыка может служить средством для снятия стресса и тревожности у детей, способствуя их эмоциональному благополучию и саморегуляции [46].

Кроме того, музыка способствует развитию моторных навыков и координации. Танцы, ритмические игры и игра на музыкальных инструментах улучшают крупную и мелкую моторику, чувство ритма и координацию движений [47].

Таким образом, интеграция музыки в повседневную жизнь и образовательный процесс детей имеет огромное значение для их всестороннего развития, формируя не только музыкальные способности, но и широкий спектр когнитивных, эмоциональных и социальных навыков, необходимых для успешной жизни.

Влияние музыки на социальное поведение

Музыка, будучи универсальным языком, играет ключевую роль в формировании социальных связей, укреплении групповой идентичности и влиянии на социальное поведение человека [48]. Ее способность вызывать общие эмоциональные переживания и синхронизировать действия делает ее мощным инструментом для социального взаимодействия.

Одним из наиболее значимых аспектов является роль музыки в социальном сплочении. Совместное музицирование, пение или танцы способствуют выработке окситоцина – гормона, связанного с социальной привязанностью и доверием [49]. Это объясняет, почему музыкальные мероприятия, такие как концерты, фестивали или совместное исполнение песен, могут усиливать чувство принадлежности к группе и способствовать формированию прочных социальных связей. Исследования показывают, что синхронные движения под музыку увеличивают социальную близость, доверие и сотрудничество между участниками [50].

Музыка также влияет на просоциальное поведение. Исследования демонстрируют, что прослушивание музыки, особенно той, которая содержит тексты, способствующие сотрудничеству и взаимопомощи, может увеличивать готовность людей помогать другим [51]. Это связано с тем, что музыка может вызывать эмпатию и сочувствие, что, в свою очередь, стимулирует альтруистические действия.

Музыкальные предпочтения могут служить маркером социальной идентичности и принадлежности к определенным группам. Люди часто используют музыку для выражения своей индивидуальности и для демонстрации своей принадлежности к определенным субкультурам или социальным кругам [52]. Это может влиять на формирование социальных связей и на то, как люди воспринимают друг друга.

Кроме того, музыка может влиять на потребительское поведение. Например, тип музыки, играющей в магазине, может влиять на настроение покупателей, их восприятие времени и даже на готовность тратить деньги [53]. Медленная, расслабляющая музыка может способствовать более длительному пребыванию в магазине и увеличению покупок, тогда как быстрая музыка может стимулировать более быстрое принятие решений.

В целом, музыка является не только формой искусства, но и мощным социальным инструментом, который способствует формированию и поддержанию социальных связей, влияет на просоциальное поведение, формирует групповую идентичность и даже может модулировать потребительские решения. Ее универсальность и глубокое воздействие на человеческий опыт делают ее незаменимым элементом социального взаимодействия.

Заключение

Музыка, как универсальное явление, оказывает глубокое и многогранное влияние на человека, проникая во все сферы его существования. Проведенный обзор научных исследований демонстрирует, что музыка не просто является источником эстетического наслаждения, но и активно формирует наш мозг, модулирует эмоциональные состояния, влияет на физиологические процессы, улучшает когнитивные функции, способствует развитию детей и играет ключевую роль в социальном взаимодействии.

Нейробиологические исследования подтверждают, что музыка активирует обширные области мозга, способствуя нейропластичности и улучшению когнитивных способностей. Эмоциональное воздействие музыки связано с модуляцией нейротрансмиттеров, таких как дофамин, что объясняет ее способность вызывать сильные эмоциональные реакции и влиять на настроение. На физиологическом уровне музыка демонстрирует потенциал в снижении стресса, управлении болью и улучшении сердечно-сосудистых показателей.

Музыкотерапия, как клиническое применение музыки, успешно используется для лечения различных психических и неврологических расстройств, а также для реабилитации. Влияние музыки на развитие детей подчеркивает ее важность для формирования когнитивных, эмоциональных, моторных и социальных навыков с раннего возраста. Наконец, музыка выступает как мощный социальный инструмент, способствующий сплочению, эмпатии и формированию групповой идентичности.

Несмотря на значительный прогресс в понимании влияния музыки, многие аспекты остаются предметом дальнейших исследований. Перспективы включают более глубокое изучение индивидуальных различий в восприятии музыки, разработку персонализированных музыкальных вмешательств, а также исследование долгосрочных эффектов музыкального обучения и терапии. Понимание этих механизмов позволит более эффективно использовать музыку для улучшения здоровья, благополучия и качества жизни человека.

Ссылки

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5618809/

[2] https://magazine.hms.harvard.edu/articles/how-music-resonates-brain

[3] https://hms.harvard.edu/news-events/publications-archive/brain/music-brain

[4] https://www.thetabernaclechoir.org/articles/the-powerful-effect-of-music-on-the-brain.html?lang=eng

[5] https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music

[6] https://www.ucf.edu/pegasus/your-brain-on-music/

[7] https://www.nature.com/articles/s41598-018-33618-1

[8] https://www.alzdiscovery.org/cognitive-vitality/blog/does-music-benefit-the-brain [9] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666354623001308

[10] https://sysblok.ru/neuroscience/kak-muzyka-menjaet-nash-mozg/

[11] https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2021.630829/full

[12] https://www.forbesmusic.com/how-music-enhances-cognitive-abilities-and-boosts-learning/

[13] https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-of-choice/202309/how-music-affects-us-emotionally

[14] https://www.snexplores.org/article/music-sharing-brain-health-emotions

[15] https://www.tmh.org/healthy-living/blogs/healthy-living/how-music-affects-your-mind-mood-and-body

[16] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5705548/

[17] https://pplprs.co.uk/healthwellbeing/music-reduce-stress/

[18] https://cloudcovermusic.com/music-psychology/mood

[19] https://www.musictherapy.org/research/

[20] https://www.bps.org.uk/psychologist/how-does-music-make-you-feel

[21] https://www.nccih.nih.gov/health/music-and-health-what-you-need-to-know

[22] https://voices.no/index.php/voices/article/view/2308/2063

[23] https://www.center4research.org/can-listening-music-improve-workout/

[24] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/music-therapy

[25] https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music

[26] https://journals.lww.com/jnr-twna/fulltext/2020/10000/effects_of_an_active_music_therapy_program_on.2.aspx

[27] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666354621001770

[28] https://sjec.uz/index.php/php/article/download/189/164/297

[29] https://www.scientificamerican.com/article/does-music-boost-your-cognitive-performance/

[30] https://www.researchgate.net/publication/230753446_Music_and_Cognitive_Abilities

[31] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1276752/full

[32] https://www.forbesmusic.com/how-music-enhances-cognitive-abilities-and-boosts-learning/

[33] https://journalofcognition.org/articles/10.5334/joc.273

[34] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.00652/full

[35] https://www.sciencedirect.com/book/9780323485609/music-therapy-research-and-evidence-based-practice

[36] https://www.ohio.edu/news/2024/07/what-makes-music-therapy-effective

[37] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.697726/full

[38] https://www.hopkinsmedicine.org/center-for-music-and-medicine/research

[39] https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/8817-music-therapy

[40] https://e-koncept.ru/2014/54863.htm

[41] https://www.unicef.org/eca/ru/%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%91%D0%BD%D0%BA%D0%B0/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%91%D0%BD%D0%BA%D0%B0

[42] https://tlum.ru/news/kak-muzyka-vliyaet-na-razvitiye-mozga-rebenka/

[43] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3957486/

[44] https://www.chhs.niu.edu/child-center/resources/articles/music-and-movement.shtml

[45] https://msu.ru/news/novosti-nauki/psikhologi-mgu-vyyasnili-kak-muzyka-vliyaet-na-razvitie-emotsiy-u-doshkolnikov.html

[46] https://www.humanium.org/en/the-power-of-music-on-childrens-well-being/

[47] https://childrencentral.net/what-are-the-effects-of-music-on-child-development/

[48] https://www.savethemusic.org/blog/how-does-music-affect-society/

[49] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4179700/

[50] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878929323000841

[51] https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1453808/full

[52] https://scipress.ru/pedagogy/articles/issledovanie-vliyaniya-muzykalnykh-predpochtenij-na-emotsionalnoe-sostoyanie-molodyozhi.html

[53] https://mastera.academy/sing-me-a-song/

Негативные аспекты музыки и чрезмерного прослушивания

Несмотря на многочисленные положительные эффекты, музыка также может оказывать негативное влияние на человека, особенно при чрезмерном или неправильном использовании. Важно учитывать эти аспекты для формирования сбалансированного представления о воздействии музыки.

Потеря слуха

Одним из наиболее серьезных и распространенных негативных последствий чрезмерного прослушивания музыки, особенно через наушники и на высокой громкости, является необратимая потеря слуха, известная как шумовая тугоухость [54, 55]. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупреждает, что более 1 миллиарда молодых людей по всему миру подвергаются риску потери слуха из-за небезопасных практик прослушивания [56].

Безопасный уровень громкости для человеческого слуха составляет до 70-80 децибел (дБ). Продолжительность безопасного прослушивания резко снижается с увеличением интенсивности звука. Например, прослушивание музыки на уровне 85 дБ безопасно не более 8 часов в день, тогда как на уровне 100 дБ (что соответствует громкости мотоцикла) — всего 15 минут [57, 58]. Регулярное превышение этих порогов приводит к повреждению сенсорных клеток внутреннего уха, что со временем вызывает ухудшение слуха и потерю разборчивости речи [59].

Помимо громкости, на риск потери слуха влияет и продолжительность воздействия. Непрерывное прослушивание музыки в наушниках более 3 часов в сутки считается опасным [60]. Это может привести к незаметной гибели клеток слухового нерва, что является необратимым процессом [61].

Психологические и эмоциональные негативные эффекты

Хотя музыка часто используется для улучшения настроения, некоторые ее виды или чрезмерное прослушивание могут вызывать негативные психологические реакции:

•Усиление негативных эмоций: Грустная или агрессивная музыка, особенно при наличии предрасположенности, может усугублять депрессивные состояния, тревожность или гнев [62, 63]. Некоторые исследования показывают, что музыка с низкочастотными ритмическими колебаниями может иметь крайне негативное воздействие на психику [64].

•Агрессия: Хотя прямая причинно-следственная связь между прослушиванием агрессивной музыки (например, тяжелого рока или рэпа) и агрессивным поведением не всегда однозначна, некоторые исследования указывают на корреляцию. Высокоагрессивные индивиды могут быть более склонны к прослушиванию такой музыки, и она может усиливать их негативные установки [65, 66]. Громкая и агрессивная музыка за рулем может увеличивать вероятность нарушений ПДД и риск ДТП [67].

•Зависимость и отвлечение: Чрезмерное прослушивание музыки может стать формой зависимости, когда человек не может функционировать без постоянного звукового фона. Это может приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и проблемам с социальным взаимодействием, поскольку музыка становится способом избегания реальности или решения проблем [68].

Влияние на когнитивные функции

Некоторые виды музыки или условия прослушивания могут негативно влиять на когнитивные процессы:

•Снижение концентрации: Музыка с текстом, особенно на родном языке, может отвлекать и снижать эффективность при выполнении задач, требующих вербальной обработки или высокой концентрации внимания, например, при чтении или учебе [69].

•Ухудшение памяти: Постоянное прослушивание музыки в фоновом режиме может мешать формированию новых воспоминаний и ухудшать краткосрочную память, поскольку мозг вынужден обрабатывать дополнительную информацию [70].

Физиологические негативные эффекты

Помимо потери слуха, чрезмерное воздействие громкой музыки может вызывать и другие физиологические реакции:

•Стресс и усталость: Организм может воспринимать чрезмерно громкую музыку как стресс, увеличивая выработку гормонов стресса. Длительное воздействие шума может приводить к расстройству деятельности сердца, печени и нервной системы, вызывая звон в ушах, головокружение и общую усталость [71, 72].

•Нарушение сна: Хотя спокойная музыка может улучшать сон, слишком громкая или энергичная музыка перед сном, наоборот, может нарушать циркадные ритмы и препятствовать засыпанию [73].

Таким образом, несмотря на множество преимуществ, важно осознавать потенциальные риски, связанные с музыкой, и практиковать умеренное и осознанное прослушивание для поддержания здоровья и благополучия.

[54] https://dtf.ru/science/3072550-ya-postoyanno-slushayu-muzyku-vredno-li-eto

[55] https://www.sluh-center.ru/poleznoe/item/o-vrede-gromkoj-muzyki/

[56] https://news.un.org/ru/story/2023/03/1438232

[57] https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening

[58] https://www.championat.com/lifestyle/article-4883911-portitsya-li-sluh-ot-naushnikov-kakoj-dopustimyj-predel-gromkosti-dlya-muzyki-v-naushnikah.html

[59] https://sluh.by/news/kolonka-vracha/opasnost-gromkih-zvukov/

[60] https://zav.minsk.gov.by/tsentr-gigieny-i-epidemiologii-informiruet/491-naushniki-polza-ili-vred

[61] https://www.ferra.ru/news/health/naskolko-bezopasno-dlya-zdorovya-slushat-kazhdyi-den-mnogo-muzyki-02-03-2022.htm

[62] https://bur-96-ka.tvoysadik.ru/site/pub?id=6278

[63] https://www.strunki.ru/helpfull/kak-muzyka-vliyaet-na-emocii?srsltid=AfmBOoptleX_jymy-1Aqc-b8vYqA49u6uPtqjlx_7HNCtL343OECR52H

[64] https://nizhnekamsk-rt.ru/news/obschestvo/vliianie-muzyki-na-psixiceskoe-i-emocionalnoe-sostoianie-celoveka

[65] https://kreshendo.ru/journal/raznoe-raznoe-raznoe_raznoe_muzyka-i-agressiya.htm