Природа зависимостей

Начиная с этой статьи мы будем подробно раскрывать тему зависимости, разных её форм. И хоть всё по это теме не получится сказать, но осветить те темы, которые будут в дальнейшем попробуем.

• Природа зависимости.
• Что важно помнить об особенностях большинства зависимостей

Зависимости условно делятся на два раздела: химическая аддикция и психологическая (поведенческая) аддикция.

Химическая аддикция –– способ регуляции настроения (по сути бегство от реальности) с помощью употребления определенных химических веществ.

Аддиктивное поведение –– способ регуляции своего психического (психологического) состояния за счёт какого-то усвоенного стереотипного механизма. Это одна из форм так называемого разрушительного (деструктивного) поведения, при котором человек будто стремится убежать от окружающей реальности, фиксируя свое внимание на конкретных видах деятельности и предметах.

Проще говоря –– попытка организма привести в норму свое эмоциональное состояние привычным ему способом, даже если этот способ вреден для него.

Природа зависимости.

1.      Генетический сбой

2.      Неблагоприятная социальная среда

3.      Защитная психологическая реакция

4.      Конфликт префронтальной коры и лимбической системы головного мозга (тема отдельной статьи)

Генетический сбой.

Есть определенная доля того, насколько предрасположен человек зависимостям из-за генетических факторов. Проводились исследования в рамках которых было выяснено, что генетический фактор составляет 40-60% от общих факторов зависимости. [1],[2],[3],[4],[5].

Важный момент: это не значит что человек обречен быть зависимыми от него ничего не зависит. Это только значит, что у части людей ниже порог сопротивляемости и что им необходимо гораздо аккуратнее подходить к любому легкому способу «поднятия настроения».

Неблагоприятная социальная среда

Здесь разрушительный характер аддикции проявляется в том, что в этом процессе устанавливаются психоэмоциональные отношения и связи не с социальным окружением, а с неодушевленными предметами или явлениями нехимических аддикций: телевизионной аддикции, порнозависимости, зависимости от гаджетов – мобильных телефонов, планшетов, Интернет-ресурсов, Интернет-игр, азартных игр и т.д. [6]

Защитная реакция

В силу  жизненных обстоятельств, детского и взрослого опыта , психотравм и т.п.  у человека возникают различные  проблемы:

·        с самовосприятием

·        с социумом

·        с объективным восприятием действительности

На этой почве возникает  куча неудовлетворенных потребностей, хронический стресс, депрессия. Прибегая к различного рода зависимостям и аддикциям, зависимый компенсирует  стресс и недостаток положительных эмоций. Таким образом он защищает свою ранимую психику от всех жизненных неурядиц. Ситуативность в снижении эмоционального напряжения при «включении» психологической защиты приводит к повышению тревожности, дезадаптивных реакций. [7]

Это своего рода способ злостной  прокрастинации, способ избегать реальной жизни. Но как и любая прокрастинация, это приводит лишь к ухудшению ситуации. 

Что важно помнить об особенностях большинства зависимостей:

1.      Структура зависимости –– попытка утолить здоровые потребности нездоровыми методами, либо суррогатами.

Это одна из причин, почему только отказ от зависимости без изменения образа жизни будет терпеть крах.

2.      Любая зависимость рождается на фоне стремления к удовольствию. При этом, стремление к удовольствию само по себе не является зависимостью.

• Стресс провоцирует тягу к удовольствию (голод, болезни, постоянное выживание). Человек до середины 20 века постоянно жил в жестких условиях.
• Вся наша жизнь –– это погоня за положительными нейромедиаторами и гормонами.
• Только относительно недавно в рамках развития человеческого вида мы ушли от угрозы повальной смерти от голода и некоторых видов заболеваний, но система поощрения осталась еще на уровне палеолита.

3.      Зависимость –– это состояние, появляющееся тогда, когда нет других источников счастья.

И чаще всего, это состояние, когда хочется уйти от реальности. И это при том, что объективно есть все аргументы против такого способа ухода от других проблем.

4.      Зависимость — это результат обучаемости мозга и обратная сторона нашей способности изменяться под воздействием опыта. (Форма патологического обучения).

А) Негативный опыт –– тоже опыт, который преобразуется в сеть нейронных связей. Так адаптируется организм. Если период адаптации –– это всегда напряжения, то период получения удовольствия –– это расслабления, отдыха. Этот цикл нужен для того, чтобы вновь и вновь проходить этап напряжения и за счёт этого развиваться.

B) Память (особенно её ассоциативная функция) — ключевой фактор в поиске наслаждений: дофаминергические нейроны участвуют в вычислении вероятности успешного исхода дела и в определении ценности награды, а для этого необходимо участие памяти.

C) Ведь чтобы предсказать, стоит ли игра в добывание награды свеч, нужно проанализировать ситуацию и сравнить с аналогичными ситуациями в прошлом. А поскольку информацию надо как-то хранить, мы запоминаем, какие объекты и действия в прошлом вызывали ощущение дофаминогого удовольствия. Это и есть пример работы ассоциативной памяти!

D) Наш организм очень чувствителен к тому, что приносит удовольствие, и настроен на запоминание путей, по которым мы получаем положительные переживания.

Всё вышеперечисленное можно подвести к одной очень важной идее.

Ни борьба только с зависимостями сама по себе, ни борьба против реакции организма, ни ненависть к себе –– не помогут решить вопрос.

Правильный подход к избавлению от любой зависимости –– это комплексное действие по избавлению от зависимостей и того, что их "питает".

Мозг оценивает сиюминутные импульсивные желания как более важные по сравнению с долгосрочными. Хроническое чрезмерное потребление может испортить наше удовлетворение повседневных удовольствий. Оно может заставить нас искать более экстремальные стимулы или вызвать симптомы абстиненции.

Подписывайтесь на канал Project NF

Ссылки:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2715956/
2. http://www.apa.org/monitor/2008/06/genes-addict.aspx
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26307243
4. https://www.scientificamerican.com/article/crave-sugar-maybe-its-in-your-genes/
5. https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
6. Vereshchagina A.V. Paradoxes of tolerance and deviant behavior of youth / A.V. Vereshchagina, N.Kh. Gafiatulina, S.I. Samygin // Humanitarian, socio-economic and social sciences. 2018. № 4. P. 32–37.
7. Одинцова М.А. Психология стресса. Учебник и практикум для академического бакалавриата / М.А. Одинцова, Н.Л. Захарова. – М.: Юрайт, 2016. – 299 с