Дао гимнастика для развития чувств

Практические упражнения

Расслабляем глаза и улучшаем зрение

#1 Разотрите ладони друг о друга до появления тепла. Левой ладонью закройте правый глаз. Правой ладонью закройте левый глаз. Передайте тепло ваших рук вашим глазам. Затем указательным и средним пальцем рук надавите нежно на глаза 20 раз.
#2 Закройте глаза и выполните вращения глазами слева направо и справа налево 9 раз. Затем плотно зажмурьтесь, и резко откройте глаза. Выполните упражнение 5 раз.
#3 Пальцами обеих рук выполнить постукивания по голове. Движения производите ото лба к затылку. Выполните упражнение 10 раз.
#4 Сначала дважды моргните затем плотно зажмурьтесь на несколько секунд и резко откройте глаза. Выполните упражнение 10 раз.
#5 С силой потрите кисти друг о друга до появления тепла. Ладонями проутюжить глаза 5 раз, затем два раза легко надавить на них. Выполните упражнения 3 - 5 раз.

Ключевые моменты

Данные упражнения рекомендуем выполнять один-два раза в день, обязательно выдерживая заданное количество. Не прикладывайте чрезмерных усилий, движение должны быть мягкими и неспешными.

Назначение и эффект

Согласно воззрением традиционной китайской медицины, существует тесная связь между жизненно важными органами тела человека и органами чувств, другими словами, от их состояния зависит работа внутренних органов, в частности, глаза связаны с печенью. Токсины и шлаки, накапливающийся в печени выводится через глаза (вспомните, что при болезни Боткина, в первую очередь желтеют глаза), вот почему крайне важно уделять им большое внимание. Выполнение упражнений данного комплекса поможет вам избавиться от быстрой утомляемости глаз, Связанное со зрительной работы; бороться со слезоточивым, вызванным ветром; предотвращать и способствовать лечению таких заболеваний глаз, как близорукость, дальнозоркость, катаракта, глаукома, сухость, конъюнктивит роговицы и воспалительных поражений глаз.

Обостряем вкусовые рецепторы или Упражнения для языка

#1 Глубоко вдохните и лежите языком верхнюю челюсть, медленно опустите кончик языка и выдохните. Выполняйте упражнение в течение 2 – 3 минут
#2 Пройдитесь языком по щёчной поверхности зубов движениями вверх вниз слева направо и справа налево 18 раз, накопившийся слюну не глотайте а переходите сразу к третьему упражнению.
#3 Слюной выделившийся в ходе предыдущего упражнение ополосните рот 36 раз затем мысленно, медленно проглотите слюну в 3 приема и мысленно переведите слюну в область дань тянь.
#4 Сворачивайте язык трубочкой как можно сильнее, затем, когда появится слюна, проглатывайте её. Выполнить упражнение: 10-15 раз.

Ключевые моменты

Данные упражнения рекомендуем выполнять ежедневно - утром и вечером.

Назначение и эффект

Согласно воззрением традиционной китайской медицины язык связан с таким жизненно важными органом, как сердце. Ежедневное выполнение предоставленных здесь упражнений поможет вам не только очищать язык от слизи и вредных микроорганизмов, но и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы. Выполнения первого упражнение поможет соединить меридианы Ду и Жень - так называемых "чудесных" меридианов, Первый выполняет руководящую работу среди меридианов янь, - второй координирует работу всех меридианов инь.

Ежедневная практика упражнение поможет предотвращать появление язвы в ротовой полости; обострить вкусовые рецепторы, то есть вы сможете не только различать ингредиенты потребляемой пищи но и освоите роль домашнего сомелье, и сможете распознавать оттенки вин. И самое главное: слюна, который выделяется в процессе выполнения упражнений, по словам мастеров цигун, ещё с древних времён считается одной из пяти жизненно-важных жидкости человека, её называют "золотым флюидом". Если проглатывать слюну с характерным булькающий звуком, то автоматически можно привести в равновесия все сосуды. Упражнения для языка, регулярное ополаскивание рта и её проглатывание помогает стимулировать выделение желез внутренней секреции, связанных с процессом пищеварения, увеличивает выделение соков кишечника, улучшая работу пищеварительной системы, и что самое главное способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Дыхание естественное и ровное.

Укрепляем зубы и десны

#1 Закройте глаза, задержите дыхание и крепко сожмите зубы, задержитесь на 20 секунд, расслабьте челюсть и выдохните.
Выполните упражнение 5 раз.
#2 Утром или вечером щёлкните сначала коренными зубами, потом передними а затем левыми и правыми клыками. Щелкать раздельно по 18 раз. После каждой серии пощёлкивания, пошевелите языком вокруг основания зубов по деснам и щекам. При выделении слюны, несколько раз ополосните ею зубы, затем проглотите.
#3 В течение 1 минуты языком массируйте десны. Затем плотно сожмите зубы, и надуйте щеки. Медленно сглотните выделившуюся слюну. Повторите упражнение 9 раз.
#4 Сконцентрируйтесь на каком-либо положительном моменте вашей жизни и
36 раз щелкните верхними и нижними зубами. Ополосните зубы выделившейся слюной, и медленно сглотнув её, направьте в область дань тянь расположенную на 5 сантиметров ниже пупка.

Ключевые моменты

Данные упражнения рекомендуем выполнять ежедневно утром и вечером. Щелкает зубами, не прикладывайте через мирных усилий. Назначение и эффект первый упражнения комплекса мастера цигун называют "закрыть небесные врата". Закрываю глаза, задерживать дыхание и крепко сжимая зубы, вы естественным образом, без посещения стоматолога, на долгие годы укрепить свои зубы. Это происходит за счёт того, что прижатие массируется основание зубов и усиливается кровоток. Выполнение остальных упражнений также нацелено на улучшение состояния зубов, сохранение их твёрдости и предотвращение болезней.
В традиционной китайской медицине слюни предается важное значение, её называют золотым правилам, сокровищем человеческого тела, вот почему очень важно не выплёвывать слюну, Выделившийся при выполнении упражнений для зубов (равна как и для языка, о чем говорилось ранее). Ведь сглатывая слюну, вы орошаете внутренние органы, увлажняете конечности и волосы, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и улучшает работу желудка и кишечника.
Дыхание естественное и ровное.

Улучшаем обоняние и лечим простудные заболевания

#1 Подушечками указательных пальцев надавите 36 раз на точки Би-лю, которые расположены между перегородкой и краями носа.
#2 Подушечками указательных пальцев помассируйте круговыми движениями 36 раз точки Ин-Сян, расположенные по обеим сторонам от крыльев носа в боковой борозде. Затем большими пальцами разотрите область от точек Ин-Сян до точек Цуань-чжу, расположенных у внутренних концов бровей движениями сверху вниз пока крылья носа не станут горячими.
#3 Подушечками средних пальцев разотрите точки Ин-Сян движениями сверху вниз до появления ощущения тепла.
#4 Хорошо разотрите тыльные стороны больших пальцев. Затем плотно защемите нос и потрите его 18 раз ориентируясь на точки Ин-Сян.
#5 Глубоко вдохните носом задержите дыхание, выдохните ртом. Затем указательным и большим пальцами энергично помассируйте крылья носа движениями вверх вниз пока крылья носа не станут горячими.

Ключевые моменты
При выполнении приемов массажа наиболее важным является правильное нахождения точек. Перед выполнением упражнений тщательно вымыть лицо и руки. Ни в коем случае не применять их грубую силу, если воздействий на точке или области особо не оговорено, начинайте массаж с лёгкого воздействия, постепенно увеличивая усилия.

Назначение и эффект
Упражнения данного комплекса назначено на предотвращение простудных заболеваний, повышение сопротивляемости верхних дыхательных путей негативному воздействию природных факторов, лечении хронических заболеваний носа (ринитов, синуситов, кровотечений из носа, заложенности носа, снижения обоняние, продолжительных выделений из носа), аллергических заболеваний. В холодный зимний период выполнения упражнений поможет предотвратить излечить обморожения носа. Учитывая, что между носом и под носовым желобком существует тесное связь с лёгкими, регулярный массаж точек, представленных в комплексе, будет благотворно воздействовать на ваши дыхательную систему.

Улучшаем слух и лечим заболевания ушей

#1 Подушечками больших пальцев легко помассируйте задние поверхности ушей движением вверх вниз 49 раз. Затем вставьте кончики мизинцев в ушные проходы и 49 раз потрусите ими. После выполнения резким движением выдерните пальцы из ушей.
#2 Разотрите ладони друг о друга до появления тепла. Затем 49 раз потрите уши ладонями. Затем помассируйте указательными пальцами внешний край завитка раковины до середины уха. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход в и резко выдернете. Выполните массаж внешнего края завитка ушной раковины, открытие и закрытие слухового прохода 5 раз.
#3 Сначала 18 раз разотрите уши ладонями движениями вверх вниз затем плотно закройте ладонями уши. Пальцы расположите на затылке, и соскальзывающими движениями указательных пальцев со средними 24 раза энергично постучите по затылку.
#4 Закройте уши ладонями и выполните попеременно открывания и закрывание ушей 18 - 36 раз.
#5 Расположите ладони на уши и движением вперёд закройте уши ушными раковинами. Движениями назад возвратите ушные раковины в свое обычное расположение. Движение вперёд-назад считать и 1 движение. Выполните упражнение 50 раз.

Ключевые моменты

Данные упражнения рекомендуем выполнять ежедневно - утром и вечером. При не инфекционных заболеваниях ушей - 2-3 раза в день. Перед выполнением упражнений обязательно тщательно вымойте руки.

Назначение и эффект

Регулярное выполнения всех упражнений является прекрасным средством избавления от звона в ушах. Причиной этого могут быть различные факторы. Зачастую связанное с болезнями тела, например острое или хроническое воспаление среднего уха, черепно-мозговые травмы, сотрясения мозга или головокружения.
Если вы будете настойчиво в практике, то сможете избавиться от звона в ушах в. Массаж ушей, представленные здесь, поможет вам стимулировать слуховые нервы, повысить их возбудимость, улучшает слух, предотвратить и вылечить глухоту, окажет мягкую стимуляцию на головной мозг и отрегулирует работу нервной системы. Наряду с этим практика приемов не только способствует лучшему кровотоку в сосудах головного мозга, но и улучшает мозговую деятельность, работу сердца и лёгких, помогает избавиться от головокружения и головных болей.
Учитывая, что между ушами и почками существует тесная связь, то регулярный массаж ушей восполнит нехватку почечной Ци, улучшит работу почек, поможет при дисфункции надпочечников, почечной недостаточности.
Дыхание естественное и ровное.