«7 дней самодисциплины»

Я никогда бы не смог достичь того, чего достиг, без привычки к пунктуальности и порядку, без прилежания и без решимости полностью сосредоточиться на одной цели

Ч.Диккенс

План:

День 1. Анализируем цели и препятствия в их достижении

День 2. Составляем расписание дня

День 3. Выбираем пункты, которые будем повторять

День 4. Анализируем круг общения

День 5. Символические награды

День 6. Вводим полезную привычку

День 7. Итоги

Вам понадобится блокнот/ тетрадь/ заметки телефона

1) Выписываем свои цели (в полном объеме, как можно конкретнее: что именно? когда? где? кто будет участвовать? какие пути достижения?)

2) ВАЖНО: разбиваем свои цели на НЕБОЛЬШИЕ шаги (одна большая цель→ несколько маленьких шагов)

3) Выписываем возможные препятствия, с которыми придется столкнуться (подумайте над тем, как вы будете действовать)

📌 Сосредоточьтесь на данных пунктах. Выписывайте все то, что считаете нужным и правильным.

1) Составляем расписание дня, которое будем выполнять ТОЛЬКО в один день (следующий за днем составления, т.е. на 3 день)

*не нужно расписывать на несколько дней или неделю

2) Расписание составляем комфортным для себя, при этом включаем все, что нам нужно выполнить за день

📌 Условие: на соц.сети ( если это не является вашей работой), телепередачи, телефоны уделяем минимальное количество времени. Сделайте этот день максимально полезным для себя.

1) Из вашего расписания дня выбираем 2 пункта (подъем, обед, занятие спортом, сон, завтрак и т.п)

2) Выбранные пункты включаем в режим на оставшиеся дни (до окончания 7-го дня самодисциплины).

Повторяем их в одно и то же время

📌 Выберите для себя те пункты, которые вы без труда сможете выполнять примерно в одно и тоже время. Самое оптимальное - подъем и ночной сон (на ваше усмотрение)

Поощряйте себя за успехи 🎁

Даже при небольших достижениях позвольте себе символическую награду (маленькая покупка, любимый десерт, напиток)

Придумайте, что именно это будет за награда (не обязательно одна). С этого дня введите ее и не забывайте поощрять себя.

📌Для вас это будет некий стимул двигаться вперед. Чем больше достижение- тем больше награда

Подумайте, есть ли рядом с вами люди, которые:

• могут упрекнуть вас в каких-либо начинаниях или насмехаться над вами
• могут обесценить ваши старания
• не могут оказать вам поддержки, когда вы в ней нуждаетесь
• тянут вас за собой (например подбивают на вредные привычки, втягивают в плохие компании)

📌 По возможности сокращайте общение с такими людьми. При любом вашем достижении вы не услышите от них слова поддержки. Выбирайте правильных людей рядом, ведь многое зависит от круга общения.

Введите в свою жизнь любую полезную привычку (спорт, полноценный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и т.п).

📌Сделайте эту привычку повседневной. Вы не заметите как за ней последуют другие

Проанализируйте ваши действия за прошедшие дни.

Дайте ответы на вопросы:

1) Получилось ли у вас выполнить задания полноценно?

2) Могли бы вы и дальше самостоятельно вводить в вашу жизнь подобные действия?

3) Считаете ли вы, что подобные шаги оказывают положительное влияние на вас и вашу повседневную жизнь?

✅Если вы смогли ввести одну полезную привычку- вы сможете ввести и несколько.

✅ Если вы можете сократить общение с людьми, которые негативно на вас влияют и могут сбить с пути- вы сможете притягивать к себе людей, которые будут радоваться вашим успехам и поддерживать.

Выбор всегда за вами! 🌹