Как раскрывается чувство радости с точки зрения психологии.
1. Что можно сделать для актуализации радостного состояния?
2. Что можно сделать самостоятельно?
3. Как не доводить себя до полного истощения или выйти из такого состояния, если это уже случилось?
Самое главное, постарайтесь наладить баланс работы и отдыха, сна, физической и умственной активности.
Для возможности чувствовать неважно какое чувство, нужно быть сытой, сильной и выспавшейся.
Далее практические рекомендации.
СПОСОБ ПЕРВЫЙ:
* Осознать, что приносит радость. Это очень важный шаг. Все люди разные, имеют разные потребности и желания, и радуются разным вещам. Кто-то радуется тому, что выспался и провел дома в тишине и покое, кто-то радуется встрече с друзьями и шумной вечеринке. Можно составить личный список из 100 «маленьких радостей», включить туда разные варианты, например «отдых на природе», «вкусный ужин с близким человеком», «катание с горки», «чтение интересной книги», «массаж» и т.д.
- Перейти к действиям. На этом этапе следует организовать свое время и деятельность таким образом, чтобы насладиться радостью в полной мере. Постараться исключить все помехи, препятствующие наслаждению. Например, не стоит организовывать вечер уединения с близким человеком в состоянии спешки и дефицита времени.
- Насладиться процессом и открыться радости в полной мере.
- Поблагодарить себя за проделанный путь и за пережитую радость. И может быть Вам захочется чаще себя радовать, что уже само по себе приносит радость.
СПОСОБ ВТОРОЙ:
Если данный путь показался труднореализуемым – возможен и другой вариант - более глубокий. Может быть в жизни происходят события и состояние грусти, раздражения, отчаяния – стали настолько привычными, что возникает ощущение, что радости просто нет места в Вашей жизни.
В этом случае, следует разобраться с тем, что вызывает грусть, раздражение и отчаяние – с какими событиями и фактами это связано.
Может быть пора взглянуть на жизнь с позиции Автора жизни, и поисследовать, что Вам хочется в своей жизни изменить, чтобы освободить пространство для радости.
Это более длинный путь:
от понимания чего я хочу изменить - к реальным переменам и новому ощущению себя …
на этом пути встречаются и грусть, и разочарование, и обиды, и страхи …
однако когда если по нему начать двигаться – уже можно порадоваться за себя, за то, что нашлись силы менять жизнь и прислушиваться к себе, за то, что у вас есть все возможности, проживать свою жизнь именно так как вы хотите.
Нас часто радуют близкие и окружающие, но очень важно так же понимать, что в первую очередь, мы сами можем себя радовать, и именно у нас внутри есть все для того, чтобы прожить эту жизнь, открываясь радости, вне зависимости от внешних обстоятельств и других людей.
Ваш психолог: Ионова Юлия +79825156377