В чем живет твой ограничитель?
Убеждения
Бонжур тем, кто читает данный гайд!
Если ты зашел сюда, значит у тебя есть запрос и есть ресурс для действий. Но прежде чем ты начнешь впитывать новую информацию, я кратко расскажу о себе.
Меня зовут Катя, приятно познакомиться!
Вот мои основные регалии
- 4 Года государственного психологического образования. Личная терапия.
- 3 Года работы с клиентами.
- За последнии 2 года прошла много трансформаций в профессиональном плане и личностном.
- Дипломированный психолог, игра-практик.
- Сертифицированный квантовый психолог.
- Провожу трансформационные психологические игры: личные и групповые.
Ну а теперь к делу…
Применяя знания, которые я описываю ниже - можно начать трансформировать ограничивающие убеждения в продвигающие.
Как работать с ограничивающими убеждениями?
Убеждения не бывают плохими или хорошими. Убеждения, как правило, либо ограничивают, либо продвигаю. На т-играх мы работаем с ограничивающими убеждениями.
Убеждение - это свод правил по которым вы живете.
Некоторые двигают вас вперед и помогают в жизни, а некоторые стопорят и мешают. Последние называются ограничивающими убеждениями. Ограничивающие убеждения не дают увидеть ресурсы и возможности.
Убеждение = Результат
Как это работает?
Убеждение - Мысль - Решение - Действие = Результат
Как выходить на другой результат?
Схема
Другой результат = Другие действия = Другие решения = Другие мысли = Другие убеждения
Фундамент или 1 шаг
Что такое фундамент?
В нашем случае фундаментом послужит осознанность. Ничего нельзя сделать с убеждением, пока вы его не осознаете. Да, вы можете жить с ограничивающими убеждениями, делать все, что угодно, но результат будет определённого качества и наверняка знакомый вам.
Главная цель - это осознать свой ограничитель!
С фундаментом разобрались. Приступим к следующему шагу. Рассмотрим самые часто встречаемые ограничивающие убеждения:
Наиболее часто встречаемые ограничивающий убеждения
Я собрала большой, и наиболее полный список, в котором представлены особенно важные и часто встречающиеся ограничивающие убеждения.
Создатель трансакционного анализа Эрик Берн, в своих книгах часто упоминает о том, убеждения заложенные в детстве, создают сценарий который бессознательно влияет на нас всю оставшуюся жизнь.
Ваши ограничивающие деструктивные убеждения могли развиться из недоброго замечания, сделанного вам кем-то, вашего восприятия того, как другие реагируют на вас, и даже вашего собственного негативного внутреннего диалога.
О самооценке
- Я недостаточно хорош
- Я ничего не стою
- Я не творческий человек
- Я не могу ничего просить, так как буду отвергнут
- Я недостаточно умен
- Меня нельзя любить
- У меня нет способностей
- Я стеснительный человек
- Я никому не интересен
- Я не идеален
- Я никогда не буду соответствовать
- Если я буду доверять людям, они сделают мне больно
- Никто меня не поддержит и не подбодрит
- Я странный/странная
- Я бессилен/бессильная
- Я не важен/важна
- Вокруг недобрые люди
- Мои желания не имеют никакого значения
- Потребности других людей важнее моих
- У меня нет силы воли
Об успехе
- Жизнь несправедлива
- Я плохой специалист
- Я никогда не добьюсь успеха
- Нет никакого смысла. Ничего не получится
- Я никогда не довожу дела до конца
- У меня не хватает времени
- У меня недостаточно знаний
- Я не должен отдыхать
- Я не знаю, чего хочу
- Сейчас не время
- У меня нет силы воли
- Я просто не мотивирован
- У меня нет особых талантов
- Бизнес — это слишком сложно
- Мне просто не повезло
- Если я стану слишком счастливым или слишком успешным, я это так же быстро потеряю
- Не выпячивайся
- Никто не купит мой продукт
- Мир жесток
- Я не смогу с ним справиться с успехом
Про отношения и любовь
1. Когда мой партнер изменится, я буду счастлив
2. Все подходящие партнеры уже разобраны
4. Я не чувствую, что могу дать достаточно в отношениях
5. Мне лучше не выражать свои чувства, если я хочу, чтобы меня любили и принимали
6. Мне нужно молчать, чтобы выжить
7. Мне нужен кто-то, кто меня дополнит
9. Мне нужен кто-то, кто обо мне позаботится
11. Никто меня никогда не полюбит
12. Сближение с другим приводит к боли
16. Я никогда не найду другого партнера
17. Любовь слишком болезненна. Я снова пострадаю
18. Все мужчины / женщины обманывают / подлые / жестокие
Если из этого списка вы смогли найти те распространенные ограничивающие убеждения, которые подходят вам, и на которые вы эмоционально откликаетесь. То вы можете записать эти фразы на бумаге, и проработать (поменять их на альтернативные и ресурсные).
Работа с выявленными убеждениями
Я вам предлагаю проделать следующую технику.
Изменение ограничивающих убеждений основывается на методике работы с подсознанием.
Подготовительный этап
Для начала необходимо собрать и проанализировать информацию. Определите, какое убеждение мешает вам на этом этапе жизни. Сформулируйте его.
Это могут быть любые фразы (опирайтесь на список "Наиболее часто встречаемые ограничивающий убеждения").
Ставим под сомнение свое ограничивающее убеждение
На втором этапе негативное убеждение необходимо поставить под сомнение. Возможно, сделанный вами некогда в прошлом вывод ошибочен.
В процессе этой психологической работы над собой необходимо обращать пристальное внимание на свои внутренние ощущения.
Новое продвигающее убеждение
Сформулируйте новое утверждение. Учтите, что эта фраза обязательно должна быть положительной, описывать процесс, с помощью которого вы начнете менять свою жизнь.
САМОЕ ВАЖНОЕ: вы должны сами в него верить!!!
Проверка нового убеждения
Поверило ли подсознание в новое убеждение, покажет ваше дальнейшее поведение. Если вы не уверены в том, что техника сработала, стоит повторить все еще раз и основательно продумать новую формулировку вашего утверждения.
Что еще важно?
Наиболее важным считается первый этап техники: от того, насколько точно вы определите ограничивающее убеждение, их причину и следствие, подберете слова для новых утверждений и поверите в успех, зависит, получится ли у вас начать новую жизнь.
Таким образом, любое свое ограничивающее убеждение вы можете проработать самостоятельно, а у вас появится свобода и выбор как думать об этом мире.
Дааа!
Я понимаю, что материал в этом гайде немного сжат. Но поверь, применив эти знания, ты уже можешь начать успешно трансформировать свою ограничивающие убеждения в продвигающие.