Богданчик Светлана: как найти своего психолога

Мнение, что к психологу следует обращаться в острых и критических ситуациях уже кануло в лету и в современном мире поход к психологу - это нормальное явление.

Поддержка ментального здоровья, понимание своих потребностей и границ, навыки здоровой коммуникации, осознание дисфункциональных паттернов, внедрение новых стратегий мышления и поведения - своевременное обращение к психологу поможет вам удержаться в стабильном эмоциональном состоянии даже в сложных жизненных ситуациях.

«Наличие друзей - это прекрасная поддержка, но все же не альтернатива посещению психолога», - считает практикующий психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги Богданчик Светлана.

Именно терапевтический альянс - связь с психологом, основанная на доверии, эмпатии и общей цели оградит вас от того, с чем можно столкнуться при обращении к знакомым: непрошенных советов, возможных бестактных вопросов и навязывания чужого личного опыта.

Немаловажным фактором является и обязательное условие конфиденциальности при встрече с психологом, которое также располагает к открытости и честности, не искажая ситуацию.

«Буквально с первой встречи вы должны почувствовать, что психолог вам подходит», - считает Богданчик Светлана.

Совокупность факторов: ощущение, что тебя понимают; поддерживающее и участливое отношение со стороны психолога; атмосфера, в которой вам приятно находиться и говорить о себе открыто - это маркеры, что вы нашли «своего» специалиста.

«Если вы недовольны своей жизнью и испытываете апатию, но не можете сформулировать свой запрос - доверьте это специалисту», - говорит Богданчик Светлана.

Так же будьте готовы, что на первом сеансе, даже в самых комфортных и поддерживающих условиях, вы не начнете сразу полностью доверять специалисту. Это нормально, для полного установления доверия должно пройти немного времени.

Собирая материал и выдвигая гипотезы, психолог анализирует какой темп осознаний и изменений подходит именно вам. На основании этого также предлагается объем домашних заданий, целью которых могут являться эксперименты или закрепление навыков.

Не сделанное домашнее задание, естественно, не является причиной отказа от запланированной встречи, а, скорее, дополнительным моментом для обсуждения и анализа.

Психотерапевтический альянс - это совместная работа и от вас зависит очень многое. Ведь именно вы автор своей жизни - и в этом ваша опора.

Богданчик Светлана - практикующий психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
https://www.svetlanabogdanchik.com