ТЫ МЕНЯ БЕСИШЬ!
Иногда мы придираемся к партнеру по мелочам и устраиваем ссору, казалось бы, на пустом месте.
Например, нас могут раздражать: как он или она ходит, смотрит, дышит, говорит, пахнет.
Часто речь идет о психологическом слиянии, когда границы между вами и другим размываются.
Вы видите в партнере не отдельного человека со своими желаниями и свободой, а свое продолжение. Метафорически это можно описать так: «У меня есть рука, и она должна делать то, что я прикажу».
В слиянии сложно понять, где ваши желания, а где — чужие.
А любое отличие другого от вас вызывает тревогу, так как «напоминает» о его отдельности: «Как это моя рука думает по-другому, и сама решает, что ей делать?».
Важно учиться замечать себя и свою отдельность от других.
В этом могут помочь простые упражнения:
1. Напишите, в чем вы с партнером похожи.
Затем постарайтесь найти как можно больше различий.
Какие чувства появились в процессе?
Удалось ли заметить, что партнер — отдельный человек?
2. Почувствуйте свое тело — как ноги касаются пола, спина соприкасается со спинкой стула.
Обратите внимание на кожу — это ваша физическая граница с окружающим миром.
Попробуйте ощутить, где заканчиваетесь вы, и начинается окружающий мир. Практикуйте это упражнение почаще
3. В течение дня спрашивайте себя: что я чувствую? Чего хочу?
Это поможет научиться отделять свои чувства и желания от чужих.
Что думаете?
Стоит попробовать?
Находитесь в подобной ситуации?
Нужна профессиональная консультация психолога?
Переходите в Телеграмм канал: t.me/KNYSH_PSY.
Хотите вернуть контроль над своей жизнью - пишите
в WhatsApp +7 977 975-73-83 с пометкой «хочу на консультацию».