Продолжение. Часть вторая

Не ищите причину в других, но и себя не вините. Вашей вины здесь нет. Но изменить ситуацию точно в Ваших силах и дальше я расскажу, как это получается у людей, которые используют метод легкого общения.

Давайте на минуту отвлечемся и я представляюсь 😅

Я — Светлана Зарикова, семейный психолог с высшим образованием, эксперт по отношениям и наставник по решению конфликтов.

Я помогаю женщинам и семейным парам выстраивать гармоничные отношения с мужьями и родными, используя уникальные методы и простые техники, позволяющие выявить истинные причины и мотивы возникновения конфликтов, разрушающие любые отношения.

В своей работе я использую только научно-доказанные методы и опираюсь на опыт психологов-практиков.

Я специализируюсь на краткосрочной работе и помогаю решить основную проблему клиента всего за несколько встреч.

Я сама долгие годы не осознавала излишней привязанности к своим близким родственникам, не замечала страха быть покинутой ими и стать ненужной, угождала, терпела, позволяла нарушать свои личные границы и избегала конфликтов.

Но а если уж вступала в конфликтные ситуации, то настолько становилась зависима от эмоционального возбуждения, что после испытывала чувство вины просто из-за того, что защищала себя.

Я постоянно боялась разгневанных людей и критики в свой адрес, я искала одобрения своих поступков и отрицала собственные недостатки, пряча их за проблемами других людей.

Я не просто теоретик, я имею прикладной и личный опыт управления конфликтами, гневом и агрессией.

Я руководила людьми и решала конфликты в коллективе.

Я сама работаю с личным психологом, прохожу групповую терапию и постоянно занимаюсь саморазвитием, обучением и состою в нескольких психологических сообществах профессионалов.

Мне потребовался год, чтоб обуздать свои чувства и разобраться в причинах обид и страхов, научиться жить без боли и стать независимой от своих убеждений и родных.

Я здесь, чтоб показать Вам более простой и быстрый путь наладить отношения с окружающими и с собой, чем прошла я.

Моя задача — помочь Вам стать счастливее и сохранить отношения ради любви, а не ради принципов и установок в голове.

«Первый шаг к достижению чего-либо - это решить, что ты не собираешься оставаться там, где ты есть»

Но хватит разговоров, переходим к фразам, которые помогут Вам избежать недопонимания и обид со стороны мужа.

Используйте эти фразы, чтоб конфликта не было, а не когда он уже разгорелся.

Ведь, как я уже писала выше, именно то, как начинается конфликт является ключевым не только в решении спора, но и в последующем течении ваших отношений.

Вот эти фразы:

1. Вечно после тебя приходится перемывать посуду — Я очень ценю твою помощь с мытьем посуды, но, кажется, нам нужно поработать еще немного над качеством. Мне важно, чтобы посуда была чистой. Давай обсудим, как это лучше делать?
2. Постоянно этот бардак после детей и разбросанные вещи приходится убирать мне — Я чувствую себя уставшей и тревожусь, когда вижу беспорядок. Можем вместе придумать систему для игрушек и как сохранять порядок?
3. Дети не видят отца целыми днями, хоть бы раз вышел погулять с ними! — Я думаю, что детям важно ощущать наличие отца в их жизни, так они вырастут увереннее в себе. Как думаешь, ты смог бы уделять всего 15 минут в день на эффективное время с детьми?
4. Ты опять взял мою любимую ложку — Мне нравится использовать мою любимую ложку, и я сержусь, когда не нахожу ее на месте. Могу я попросить не трогать её?
5. Ты постоянно опаздываешь к врачу — Я испытываю чувство тревоги, когда приходится спешить и не укладываюсь в сроки. Мне важно приходить вовремя на приём. Давай придумаем, как избежать опозданий?
6. Ты постоянно забываешь выносить мусор — Я начинаю сердиться, когда в ведро невозможно положить мусор, потому что там нет места. Я бы хотела, чтоб ты выносил мусор хотя бы 1 раз в день по утрам. Ты мог бы взять на себя эту заботу и придумать способ напоминаний?
7. Ты всегда поздно приезжаешь с работы, я одна на хозяйстве — Мне одиноко и тяжело одной справляться с домашними делами, от этого у меня ухудшается настроение. Ты мог бы сообщать, когда планируешь задержаться?
8. Ты никогда не слушаешь, что я говорю — Я чувствую себя ненужной, когда меня не слушают. Мне важно, чтобы ты уделил мне время для разговора. Когда тебе будет удобно?
9. Ты всегда портишь наши выходные планы — Мне хочется, чтобы у нас были совместные приятные выходные. Они дают мне положительные эмоции и сближают. Можем спланировать что-то вместе и стремиться к выполнению этих планов?
10. Ты никогда мне ничего не даришь — Я чувствую себя нужной и любимой, когда получаю подарки и маленькие сюрпризы. Для меня это очень ценно и создает ощущение безопасности. Ты смог бы делать мне приятное хотя бы раз в месяц, а я создам список желаний?
11. Ты всегда слишком занят для меня! — Мне не хватает твоего внимания, я скучаю и чувствую себя одиноко. Можем найти время друг для друга в ежедневном расписании?
12. Ты опять потратил деньги на какую-то ерунду — Я волнуюсь о нашем бюджете и испытываю чувство незащищенности, когда на счету остается меньше 10 000. Можем согласовывать крупные траты?
13. Опять ужина нет, а ты даже не ждешь меня и спокойно сидишь в телевизоре — Я чувствую себя прислугой и нервничаю, когда мне приходится после работы успевать делать домашние дела, а ты при этом сидишь на диване. Я бы хотела иметь возможность отдыхать после работы. Можем чередоваться в приготовлении ужинов или заказывать готовую еду?
14. Вечно ты споришь со мной и не соглашаешься — Я чувствую напряжение, когда мы спорим. Можем обсудить наши разногласия спокойно и попробовать найти компромисс?
15. Ты опять не выгулял собаку — Мне важно, чтобы собака гуляла регулярно. Можем составить график очередности?
16. Ты никогда не интересуешься, как у меня дела — Я испытываю пустоту, когда мы не разговариваем о прошедшем дне. Мне важно, чтобы ты интересовался моими делами и рассказывал о себе. Можем выделять на разговор каждый день 15 минут?
17. Ты вечно критикуешь, как я выгляжу — Мне неприятно, когда ты критикуешь мою одежду, я испытываю подавление моего самовыражения. Можем обсуждать уважительно это?
18. Ты всегда приносишь работу домой, как будто дела важней меня — Я бы хотела, чтобы мы больше времени проводили вместе. Ты мог бы ограничить работу дома?
19. Опять мне самой убирать за всеми после еды — Мне бы хотелось иметь возможность вместе провести больше времени и делать что-то вдвоем. Можем договориться убирать за собой сразу посуду в посудомойку или вместе убирать со стола, когда все поедят?

Эти фразы помогут Вам начать разговор без претензий и расположить к себе мужа.

Как Вам кажется, такой подход к решению раздражающих вопросов изменит привычное положение дел?

Сразу предупреждаю, что ваши отношения изменятся, а партнер отметит, что Вы стали к нему терпеливее и добрее.

Воодушевляет? А как выстраивать такие фразы самой и научиться применять этот метод каждый день, расскажу в следующей части, последней.

Продолжение в третьей части..