Первые изменения после динамической группы
Очень интересно видеть свои изменения после динамической группы, как пациента.
Как у психотерапевта, проводящего аналогичные группы, мои внутренние изменения были совершенно другими.
Сегодня третий день. Что я у себя увидел:
1. В течение всего периода динамической группы участник берет ответственность за свои эмоции и поступки на себя.
За счёт состояния эмоционального дисбаланса этот подход въедается на уровень подкорки и уже на втрой день после окончания группы я заметил, как изменилась структура моего внутреннего диалога.
Пример: я сформировал плотное расписание на неделю. В середине дня почувствовал усталость и уснул на диване. Когда начал просыпаться, вместо тревожных мыслей «опять ты валяешься! снова не сдержал слово, данное себе!» внутренний диалог был из позиции «ты сам выбрал, что тебе нужен отдых. Молодец, что поспал. Это твой выбор, значит так нужно»
2. До группы я старался держать все под контролем. Сейчас тревога из-за неопределённости будущего ушла и отсутствие контроля за ситуацией не пугает.
3. Стал получать удовольствие от момента, в котором нахожусь. Иногда проваливаюсь в негативный диалог сам с собой, но быстро выхожу обратно в «здесь и сейчас»
4. Какой минус отметил: стало сложно «фантазировать» и обдумывать варианты будущего. Хотя это может быть и плюс
5. Возросла жизненная энергия (либидо). Начал выходить на пробежки не из состояния «так надо», а из состояния «ну что, побежали?»
6. Стало сложнее сконцентрироваться на когнитивных задачах.
Но это последствие временное, связанное с реструктуризацией психики.
