Как сохранить и приумножить энергию - руководство к действию

У каждого человека есть определенное количество и качество энергии, назовем это сосуд с энергией. Этого сосуда достаточно, чтобы жить комфортную интересную жизнь: общаться с близкими, работать, учиться, достигать целей и т.д., у каждого свой план жизни. Но в процессе жизни мы встречаемся с негативными мыслями, долженствованиями, негативными установками, тревожностью, нерешительностью, разрушающими эмоциями, незавершенными делами и другими неприятными вещами. Всё это портит наш прекрасный сосуд с энергией, который по итогу превращается в дырявое ведро. И сколько бы вы не наполнялись энергией, через эти дыры она будет утекать, а на важные дела, желания, цели энергии попросту не останется. Что же делать? Конечно же научиться закрывать свои энергетические дыры, чтобы не брать энергию в долг у своего будущего. Да, да. Когда вы живёте у себя в долг у вас появляются долги, кредиты и жизнь болото, которое засасывает вас, а организм истощает всё больше и больше. Ниже я приведу рекомендации, которые помогут залатать энергетические дыры:

Базовые принципы для сохранения энергии

Сон - это основа основ. Именно от соответствия природным ритмам правильного чередования сна и бодрствования зависят хорошее самочувствие, правильное функционирование организма и нормальный уровень гормонов в организме человека. Совершенно ясно, если человек не спит по ночам, он просто не может быть здоров. Выработка гормона мелатонина происходит с 23.00 до 3.00 ночи причем вырабатывается он в полной темноте. Даже небольшая лампочка горящая в комнате ночью существенно снижает уровень мелатонина. Недостаток мелатонина приводит наш организм к плачевным последствиям. Данный гормон выполняет набор незаменимых функций: замедляет процессы старения, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле увеличивает размер мышц, контролирует аппетит, поддерживает иммунитет и либидо, а также обладает противораковыми свойствами. А в 3.00 ночи надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол, который возбуждает нервную систему. Пика концентрации кортизол достигает к шести- семи утра, чтобы человек проснулся. И если человек не просыпается к этому времени, то гормон бодрости превращается в гормон стресса. Поэтому крайне необходимо вовремя засыпать до 23.00-24.00 и просыпаться не позднее 7.00-8.00 утра. Не откладывайте своём здоровье на потом, приучайте себя к природным ритмам уже сейчас, что значительно увеличить вашу энергию и избавить вас от разрушительного стресса
Восполнение дефицитов организма. Причины усталости и мышечной боли могут скрываться в недостатке питательных веществ. Недостаток питательных веществ изменяет физические функции и процессы на базовом клеточном уровне: происходит нарушение водного баланса, функций ферментации, работы нервной и пищеварительной систем, обмена веществ. Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. А теперь задумайтесь, что вы едите? Ваше питание должно быть сбалансированным, богатым питательными веществами, а уже потом использование витаминов и БАДов. Возьмите за правило проводить чек-ап организма хотя бы раз в год, чтобы понимать его состояние и вовремя профилактировать заболевания, а не лечить последствия. Таким образом энергии станет больше, а вы сможете залатать такие энергетические дыры, как раздражительность, нервозность и хроническая усталость, а бонусом получите улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
Психологическая гигиена существенно улучшает жизнь. Мы все знаем о важности гигиены тела, но не задумываемся, что человек - это единый организм, а значит тело и психика неразрывно связаны между собой. Более того, все заболевания зарождаются по причине психических проблем и только потом переходят на телесный уровень. Знали об этом? Психологическая гигиена подразумевает выражение и проговаривание своих мыслей и эмоций, а не накапливать всё в себе; сведение к минимуму общение с неприятными людьми - не обязательно спасать вечно ноющую подругу, обедать с пышущей злостью коллегой, слушать наставления людей как вам жить, не стоит терпеть и кого-то оправдывать - живите свою жизнь счастливо; формируйте новые нейронные связи - ходите по новым дорожкам на работу, общайтесь с новыми людьми, ставьте перед собой новые задачи, ездите отдыхать в новые места, пытайтесь объяснять для себя новые неприемлемые суждения, расширяйте рамки своего сознания. И не забывайте посещать психолога один раз в месяц, особенно, если вы специалист в сфере услуг и постоянно работаете с людьми, даже если вы не ощущаете у себя каких-то серьезных проблем - необходимо очищать свое сознание от негативных мыслей, переживаний, страхов, чувств и эмоций, чтобы дальше в жизни принимать верные решения и жить свою жизнь счастливо. Чем больше вы откладываете этот момент, тем больше проблем у вас накапливается, тем сложнее и дольше вам придется работать с психологом. Не ждите, когда станет невыносимо плохо, больно, когда все проблемы будут собираться как снежный ком или висеть над вами как дамоклов меч. Оно вам надо? Кстати, всем читателям своей статьи, я дарю скидку на любые свои услуги в 500р. Если вы ждали какого-то знака, чтобы посетить психолога, то вот он! Посещение психолога залатает большинство ваших энергетических дыр.

Превращайте свои фантазии в мечты, мечты в цели, а цели в планы. Учитесь планировать своё время. Можно поставить большую цель на год, разделить её на задачи по месяцам, далее по неделям и дням. И просто ежедневно выполнять эти задачи, без напряжения и ожидания каких-то великих результатов. Просто знайте, что именно это маленькое дело ежедневно приведет к огромной цели через год. Это взрослая позиция человека. Не будьте инфантильной маленькой девочкой, которая находится в поиске волшебной таблетки и быстрого результата. Не сравнивайте себя с другими -, у каждого свой путь, а вы видите только результат, не зная какую ценну заплатил другой человек. Да, мы действительно за всё платим - временем, деньгами, здоровьем и т.п. Ставя масштабные цели, задумайтесь о том, чем вы готовы заплатить за достижение данной цели. Оцените реально свои силы: если на данный момент у вас много энергетических дыр, то достигать целей вам будет крайне сложно и во вред себе. Оно вам надо? Всему своё время

"Сначала планируйте отдых, затем работу", - так мыслят богатые. Легче работать, когда знаешь где, когда и как будешь отдыхать. Отдых - это не только отпуск, это и те ежедневные занятия, которые вас наполняют. И чем больше у вас будет таких дел в дне и дней в месяце, тем лучше вы будете себя чувствовать. Это снова вопрос распределения времени. Начните с малого - час до сна без телефона, время за любимым занятием ежедневно - дисциплинируйте себя, приучайте к этому себя постепенно.

Информационный детокс: да, да это крайне важно. Не смотрите новости - мир без вас не рухне , а важную информацию вы всё равно узнаете от других людей. Поверьте, так жить гораздо спокойнее. Отпишитесь в соц сетях от всех людей, которые вызывают в вас негативные эмоции, провоцируют на необдуманные эмоциональные траты. Даже зная все психологические уловки, маркетинговые манипуляции действуют на бессознательную часть психику без ващего разрешения. Я называю это - занесение контрабандой в ваш мозг ненужные, негативные, провокационные мысли. Оно вам надо? Обратите внимание, что многие блогеры не имеют подписок либо их очень мало. Лучше создавайте контент сами, чем потребляйте чужой. Так вы избавитесь от части тревоги и негативной мысленной жвачки, а приятным бонусом будет освободившееся время, которое можно потратить на отдых для себя любимой, чтоб восполнить уровень энергии

Закройте гештальты - если есть незавершенные дела, то завершите их. Нет ничего хуже, когда вы что-то не завершаете и не отпускаете от себя. Это так невероятно высасывает энергию. Это огромная энергетическая дыра. Если нет возможности завершить дело, примите решение отпустить, не делать, отказаться от него и вы почувствуете огромную силу принятого решения. Поверьте вам станет легче. Не можете это сделать самостоятельно, прибегните к помощью психолога

Если есть застарелые негативные эмоции: тревога, вина, обида, гнев, стыд, уныние, которые периодически всплывают наружу и доставляют дискомфорт в жизни, то Вам абсолютно точно необходим психолог - не ждите, когда эти эмоции соберут вокруг вас воз проблем. Лучше решать проблемы по мере их поступления, а ни когда их накопилось много. А ещё лучше заниматься психологической профилактикой, тогда и проблем в жизни будет очень мало

Как восполнять энергию

Заведите блокнот и запишите любые занятия, которые, как вам кажется, вас наполняют энергией. А потом идите проверять. Например вы написали, что вас наполняет гуляние в одиночестве в парке. Сходите на прогулку и прочувствуйте после: есть ли ощущение прилива жизненных сил? Меньше ли вы реагируете на обычные раздражительные факторы (например плохое настроение мужа, бардак дома). Таким образом составьте список энергозаряжающих дел. Важно в момент подзарядки обратить внимание: Какие ощущение вы испытываете? Как это отражается в теле? Где именно вы чувствуете приятные ощущения? На своих сессиях и мероприятиях я учу людей в любое время дня и ночи, где бы вы не находились получать быстрый заряд энергии через ощущения. Особенно это актуально в те дни, когда невозможно вырваться с работы или дети болеют, а ресурс крайне необходим.

Я тебе желаю научится закрывать свои дыры, восполнять энергию и всегда быть в ресурсе. И помни, это не волшебная таблетка, эта работа во благо своего здоровья, счастья и жизни

В течении 3х дней с момента получения этих рекомендаций, вы можете записаться ко мне на индивидуальную сессию за 2000₽ вместо 3000₽. Я работаю с проблемами:

✅️ в отношениях,

✅️финансового роста,

✅️тревожных состояний

✅️личностного характера.

Не нашла в списке свою проблему? Напиши мне её в директ и я отвечу, смогу ли я тебе помочь.

Не откладывай своё психологическое здоровье и счастье в долгий ящик

НАПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ ПРЯМО СЕЙЧАС КОДОВОЕ СЛОВО "ГАЙД" И Я ЗАБРОНИРУЮ УДОБНОЕ ВРЕМЯ СЕССИИ ДЛЯ ТЕБЯ СО СКИДКОЙ🫶

Мой инстаграмм👇

https://www.instagram.com/psi_sheveleva?igsh=MTdoa3k2MXY5aDVvaA==