Пособие по психической травме

📍Под психической травмой понимается реакция организма и психики на событие, с которым справится ему в силу разных обстоятельств не под силу.
В следствии чего психических ресурсов просто не хватило, чтобы переработать (переварить) это событие.
Если ресурсов достаточно, то событие станет сильным стрессом и восприниматься будет так же. Травма же устроена сложнее.

Дальше я приведу несколько примеров классификации, с которыми чаще всего имею дело в практике.

🔎Шоковая травма – образуется при столкновении с чем-то внезапным. к чему человек никак не был готов и то, что по мнению мозга являлось угрозой для жизни. Например, человек пережил автокатастрофу. Или на него напали на улице.
Для этих людей будет характерны флешбеки, ощущение тревоги, повышенная осторожность, эмоциональность.

🔎Кумулятивная (накопленная) травма – сумма меньших по интенсивности воздействий на психику, которые создают «накопительный эффект» и усиливают друг друга. Например, ребенка постоянно ругали за плохие оценки в школе. Или у человека была травля в школе, но не было достаточной поддержки справится с этим стрессом. Или дома постоянно были скандалы.

🔎Травма отвержения - хроническая депривация в любви, принятии, заботе, признании, поддержке.

Представим очень интеллигентную, уважаемую семью, в которой не принято проявлять эмоции… Ребенок одет, сыт, приносит из школы хорошие оценки, занимается музыкой. Все бы хорошо, но родителям вечно не до него “Не мешай” “Сейчас взрослые разговаривают” “Я весь день работала, дай отдохнуть”. Здесь ребенок будет чувствовать себя ненужным, пустым, одиноким.

Травма отвержения на глубоком уровне ощущается, как пустота, от встречи которой люди спасаются разными способами. Карьерные достижение, алкоголь, страх оставаться наедине с самим собой. Каким бы не был способ избегания пустоты, у все будет прослеживаться явная аутоагрессия.

📍Когда наша психика встречается с травмирующем событием мы всегда чувствуем себя беспомощными и бессильными что-то с этим сделать.

Травма устроена таким образом, что событие, вызвавшее травму, в виду своей интенсивности и мощи не могло быть осмыслено и переработано человеком. По этому, она капсулируется и уходит в подсознание, где прекрасно себя чувствует и напоминает о себе не очевидными сигналами. Это похоже на фильм, который прервали в страшном месте, испуг сохранился, а хороших конец не досмотрели.

📍Чтобы защищаться от непереносимых чувств, психика использует адаптационный защитный механизм под названием диссоциация.

То есть, делит на 2… Реальность, чтобы можно было в ней оставаться и травматический кусок.. как-бы отщепляет его от настоящего. А вместе с ним чувства, аффект, иногда воспоминания. Все было бы хорошо. Травмировался, диссоциировал, пошел дальше… Самое неприятное, что мы устроены так, что организму нужно, чтобы любой психоэмоциональный опыт был переработан. Когда этого не происходит, тот самый закапсулированный кусок просачивается в нашу жизнь через ощущение тревоги, страхи, и прочие вещи, которые усложняют жизнь .. страх или обида, там, где их быть не должно, атаки паники, сновидения, чувство пустоты, глубокого одиночества, отсутствие энергии, невозможность строить отношения.

📍Как себе помочь? Прежде всего признать, что не все в порядке. И что вероятнее всего самому справится будет сложно. Если в окружении есть близкие люди, кому можно доверится, попробуйте рассказывать им о том, что с вами происходило.
Если при рассказе или воспоминаниях, тригирах вы начинаете чувствовать острые переживания, то лучше обратиться к специалисту.
Создавайте своему телу максимальный уют и чувство комфорта и защищенности. Тело - лучший проводник между психикой и травмой.