ТРИ эффективных и быстрых техники НЛП для самостоятельной работы
Меня зовут Екатерина Мотященко,
В этом гайде Вы найдете три простых и
эффективных техники НЛП для нейтрализации:
НЛП (нейролингвистическое программирование) —
это метод самосовершенствования в психологии, комплекс психологических техник и приемов, которые позволяют изменить модели поведения и добиться успеха в любой области.
Техника 1. Отсушка.
Поможет избавиться от эмоциональной привязанности к человеку.
- Представьте, что человек, к которому у Вас присутствует эмоциональная привязка, находится перед вами.
- Максимально подробно во всех деталях мысленно визуализируйте его (как выглядит, во что одет, что говорит, чем пахнет и т.д.), можно обойти вокруг него и внимательно рассмотреть и даже потрогать.
- Вернитесь на свое место и ощутите связь с этим человеком. Как выглядит эта связь (веревка, нить, цепь и пр.)? Где эта связь прикреплена на вашем теле? Какую потребность и ценность несет связь (финансовое благополучие, чувство нужности, защита и пр.)?
- Представьте в своей руке любой предмет, которым можно разорвать эту связь.
- Разрубите связь.
- Другой рукой перехватите второй конец связи и быстро присоедините эту ценность к себе. Теперь вы обладаете ей без привязки к данному человеку!
Повторяйте данную технику несколько раз при необходимости.
Минимизируйте любое общение с данным человеком некоторое время, чтобы не случилось отката назад.
Техника 2. Отвращение.
Поможет избавиться от тяги к чему-либо.
- Закройте глаза, расслабьтесь, сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Вытяните руки ладонями вверх.
- На правую ладонь мысленно поместите то, к чему имеете тягу (вредный продукт или напиток).
- Мысленно во всех деталях подробно визуализируйте его - Как он выглядит, пахнет, какого цвета и вкуса? Почувствуйте то наслаждение и удовольствие, которое доставляет Вам данный продукт или напиток.
- На левую ладонь поместите что-либо, что вызывает у вас чувство омерзения, отвращения, возможно, тошноту.
- Максимально визуализируйте это. Как выглядит, какой консистенции, цвета, запаха, формы?
- После того, как почувствовали чувство отвращения на пике, медленно соедините ладони в рукопожатии на 30-60 еекунд.
- Наблюдайте за своими ощущениями. Почувствуйте, что изменилось в восприятии Вами того, что лежало на Вашей правой ладони?
Для достижения максимального эффекта рекомендуется повторить технику при необходимости.
Не рекомендуется делать данную технику, если Вы не стремитесь полностью отказаться от объекта практики.
Техника 3. Нейтрализация плохих воспоминаний.
Поможет снизить градус восприятия негативного тревожного воспоминания.
- Выберите ситуацию, к которой хотите изменить свое отношение. Наблюдайте за своими эмоциями, что вы чувствуете?
- Определите свое желаемое состояние, тот ресурс или эмоцию, который Вам нужен для изменения отношения к воспоминанию (спокойствие, радость, безразличие и пр.).
- А теперь вспомните другую ситуацию, в которой вы обладали этим ресурсным состоянием. Побудьте в ней. Максимально ощутите ресурс, “напитайтесь” им и на пике эмоции установите якорь (любое прикосновение к себе, например, сожмите кулак).
- Теперь отвлекитесь (посчитайте до 100) и после проверьте якорь - воспроизведите прикосновение. Возникли ли вновь ресурсные ощущения? Если нет, то вернитесь к шагу 4.
- Воспроизведите якорь и, удерживая его, прокрутите снова в голове негативную ситуацию от начала до конца.
- Как изменилось Ваше отношение к плохому воспоминанию? Удовлетворены ли Вы результатом?
- Проверка на экологию - не повредит ли Вам новое отношение к ситуации? Если да, то вернитесь на шаг 3 и добавьте необходимые ресурсы.
Не берите в работу острые травмирующие воспоминания и переживания.
Надеюсь, что информация была для Вас полезной.
Пробуйте.. используйте.. внедряйте!
Для работы над Вашими глубинными проблемами приглашаю в индивидуальную работу со мной, запись в телеграмм @ekaterinamotyaschenko