Треугольник Карпмана. Часть 2
Как выйти из треугольника Карпмана
Треугольник Карпмана – это всегда тяжкие и часто длительные отношения, в которых не может быть победителя, мои дорогие. Нередки между сторонами интриги, сплетни, откровенные козни, ведь с самого начала в решении вопроса стоят ложь, жалость к собственной персоне и нежелание что-либо предпринимать для решения вопроса. Ну что, узнали себя? Теперь давайте рассмотрим, как выйти из этого треугольника с достоинством, не позволяя себе стать пешкой в чужой игре. И для начала нужно признать, являетесь ли вы стороной подобных отношений. Далее необходимо выявить свою роль – Жертвы, Преследователя или Спасателя. Только четкое понимание своей функции в этой модели отношений позволит понять, как выйти из треугольника Карпмана.
Выход из треугольника Карпмана для Жертвы
1. Возьмите ответственность за свою жизнь в собственные руки;
2. Ваши главные помощники – ум и интуиция;
3. Прекратите перекладывать решение проблем на кого бы то ни было. Поругались с мужем – ищите компромиссы и налаживайте отношения только с ним, не привлекая друзей и родственников;
4. Если чувствуете, что самостоятельно в проблеме не можете разобраться, то можете просить помощи у окружающих, но без требований наказать виновного;
5. Вы можете попросить подругу отвлечь вас от грустных мыслей после ссоры с матерью, приняв ее предложение о совместной поездке за город, чтобы отвлечься. Но не стоит просить о разговоре с вашими родителями – это ваша задача;
6. Примите как должное, что друзья (коллеги, родственники) не обязаны вам помогать, бросив свои дела. Поэтому не позволяйте себе обвинять окружающих в бесчувственности, лучше ищите логические способы для разрешения своей проблемы;
7. Не позволяйте эмоциям брать верх над разумом. Поплачьте, если вас обидели, но не делайте из слез культа – окружающие не обязаны постоянно видеть ваше нестабильное поведение.
Выход из треугольника Карпмана для Преследователя
1. Прекратите чувствовать себя судьей и вершителем чужих судеб. Имеете ли вы право диктовать окружающим свое видение мира и требовать подчинения? Лучше займитесь собой, и наверняка в вашей жизни найдутся ошибки, над которыми можно поработать;
2. Не позволяйте агрессии брать верх над собой. Успокойте себя – займитесь работой, найдите развлечение или просто прогуляйтесь на свежем воздухе;
3. Учитесь уважать мнение окружающих. Во-первых вы можете заблуждаться по какому-либо поводу, во-вторых, каждый человек вправе самостоятельно планировать свою жизнь;
4. Даже в ситуации вашей правоты не пытайтесь давить на человека, лучше ищите мотивационные идеи, чтобы образумить оступившегося.
О том, как выходить из треугольника Карпмана Спасателю мы обсудим, мои дорогие, в следующей публикации.