Цель: Осознать себя во сне. Зачем?

Осознанное сновидение (ОС) - это когда ты спишь, в очередной раз рассматриваешь фантастические пейзажи или невероятные ситуации, которые рисует подсознание, и тут внезапно приходит понимание: Я же во сне! Мне всё это снится! А что делать дальше?

А дальше может происходить что угодно. Можно летать. Можно превратиться в многорукое многоногое многоглазое существо. Можно уменьшиться или увеличиться. Ещё чего можно. Это не повредит вам. Ну и пользы особой никакой нет.

В целом, ОС — это хобби, не хуже любого другого. Помогает получить новые впечатления и, иногда, узнать о себе что-то новое. Так как же достичь этого состояния? Как осознать себя во сне? Для этого применяют различные техники, их можно поделить на 2 категории: приемы включения мысли в самом сне и прямое вхождение в сон.

Включение мысли, что ты спишь.

Можно сделать психологический якорь на какое то событие. Иногда помогает ведение дневника сновидений и заметки что происходит только во сне. Ты отмечаешь себе, что, например, полеты бывают только во сне и если ты летишь - значит это сон. Потом во сне при событии у тебя возникает эта мысль и ты понимаешь, что это сон.

Можно натренироваться периодически спрашивать себя: "Может, мне всё это снится?". Когда привычка укорениться, она проявит себя во сне, и ты осознаешь себя.

Прямое вхождение в сон.

Это техника требует постоянной тренировки. Суть её такая что, ты от бодрствования до сновидения сохраняешь мысль: "я сплю, всё что я вижу это сон". Наблюдаешь весь процесс засыпания.

Главная трудность в совмещение мышления и засыпания. Т.е. ты засыпаешь, но при этом сохраняешь сознание путем концентрации на мысли, что ты спишь. Обычно либо сон не идет из-за мышления, либо сон поглощает мышление. Но постепенно через тренировки удается и расслабится и сохранить сознание.

Потом предсонные картинки пропадают и мозг отключается от управления телом. Стадия паралича. Очень неприятная. Когда засыпаешь, то никаких глюков не видишь, просто желтый туман. Ощущаешь тело как натянутую струну. Ещё во всем теле такое, как когда отлежишь что-то и кровь начинает циркулировать, то как то гудит и покалывает. Очень неприятно, может быть страшно, потому что не можешь пошевелиться. Тут надо максимально успокоиться и расслабиться.

Если удалось пройти через сонный паралич, то возникает чувство падение (мозжечок отрубился) и начинается сновидение.

Удержание себя во сне

Сначала ты сильно эмоционально возбуждаешься и тебя выкидывает из сна. Дальше пробуждение, либо фальшивое пробуждение, либо теряешь мысль. Когда привыкнешь (на 5-6 раз где-то), то уже можешь дольше находиться. Главное спокойствие.

Сильно активные действия во сне тоже выкидывают из сна. Чем больше созерцания и меньше сознательного волевого вмешательства, тем дольше можешь находиться в осознанном сне.

Проверка что ты спишь

Я проверяю так. Закрываешь от взгляда какой-нибудь предмет ладошкой, открываешь а там уже другой предмет. С солнцем интересно получалось, когда его закрывал ладошкой в ОС, то оно выплывало из под неё - поменяло положение на небосводе.

Здесь сработает количественное сохранение, если вы закроете 2 предмете от взгляда, то потом увидите 2 новых предмета.

Во время сна нельзя слишком сосредоточенно думать или испытывать чересчур сильные эмоции. Это может привести к пробуждению, если у тебя нет лунатизма. (Типичная ошибка начинающих сновидцев). Если окружающая обстановка становится схематичной, куда-то уплывает, и ты чувствуешь, что вот-вот проснешься, можно прибегнуть к такому фокусу: встать во сне вертикально, развести руки в стороны и покрутиться на одном месте, словно юла. Это помогает вернуться в сон, вновь сделать его ярче и детальнее.

Чаще всего осознанные сны бывают утром, по той простой причине, что к утру сны вообще становятся чаще и длиннее. (Мозг чаще и дольше пребывает в фазе «быстрого» сна, характеризующейся наличием сновидений).