Группа "Самоценность — 16 встреч любви к себе"

Эльнара Адриановна, Психолог, Когнитивно-Поведенческий Терапевт, Схематерапевт. February 03, 2026

Я создала эту группу, чтобы вместе пройти этот великолепный путь к нежности и заботе о себе, в результате которого вы взглянете на себя другими глазами, полными любви, и станете выбирать себя вместо других

Группа проходит так, что мы в определенный день недели созваниваемся все вместе (5-7 человек) на 2 часа по видеосвязи, 15-20 минут выделяем на теорию по самооценности, и все остальное время делаем практику - различные техники и упражнения на любовь к себе

Для кого эта группа?

Для вас, если вы:

• Чувствуете себя «какой-то не такой» или «недостаточно хорошей»
• Пытаетесь быть удобной или хорошей, чтоб не отвергли

• Постоянно предаете себя, выбирая других, не можете себя защищать
• Чаще жертвуете собой и отдаете, но не умеете принимать
• Пытаетесь заслуживать любовь других и боитесь быть невыбранной

• Боитесь ошибиться и из-за этого откладываете важное
• Сравниваете себя с другими не в свою пользу
• Чувствуете, что не заслуживаете хорошего — и поэтому его не получаете
• Вы не чувствуете уверенности в себе
• Хотите научиться относиться к себе по-доброму и заботиться о себе, а не ругать, тем самым изменив и отношение других к вам

Цель группы — научиться относиться к себе по-доброму, искренне ценить себя и выбирать

В свою групповую программу я заложила все необходимое для того, чтобы вы смогли пройти, как по ступенькам, от точки А к точке Б.

Что будем делать?

📍Блок 1-2: Разбираемся, как это работает

• Учимся замечать, какие мысли запускают неприятные эмоции

📍Блок 3-6: Знакомимся с внутренним Критиком

• Увидим, кто в голове на самом деле критикует вас, сравнивает, требует, кто заставляет выбирать других
• Научимся ему противостоять

📍Блок 7-9: Встречаемся с Внутренним Ребёнком

• Знакомимся с той частью себя, которая страдает от критики и остается в одиночестве, и учимся её поддерживать и любить

📍 Блок 10-12: Формируем Здорового Взрослого

• Создаём здоровый внутренний голос - нового родителя для своего внутреннего ребенка, который защищает и поддерживает, а не критикует, остается всегда на вашей стороне

📍Блок 13-15: Учимся заботиться о себе

• Находим конкретные способы заботы о себе
• Практикуем самоподдержку и открываем свою безусловную ценность
• Обретаем уверенность в себе

📍 Блок 16: Подводим итоги

• Собираем всё вместе и создаём план на будущее

Что вы получите:

• Главное - начнете выбирать себя и защищать
• Расхотите быть удобной для других, появится ощущение ценности
• Научитесь принимать, а не отдавать
• Больше не захотите терпеть плохое отношение к себе, сможете выстраивать отношения с позиции вашей ценности
• Станете увереннее в себе, сможете говорить "нет"
• Научитесь получать любовь, а не заслуживать

• Научитесь замечать и останавливать внутреннюю критику
• Сформируете навык поддержки себя
• Почувствуете свою ценность и сможете ее транслировать другим
• Проникнитесь любовью и заботой к себе
• Получите поддержку от группы и увидите, что вы не одни

Групповая, в отличие от личной терапии, хороша тем, что:

• У вас будет поддержка и помощь. За 4 месяца вы станете крепкой командой, которая сплотилась для борьбы с одной проблемой
• Вы увидите, что ваши чувства и мысли - нормальны для людей с такой проблемой. Поймете, что вы не один
• Групповая терапия быстрее, чем личная. У вас будет гораздо больше инсайтов за счет совместных усилий в группе. Вместе легче
• Вы будете слышать мысли других участников о проблеме, что будет наталкивать вас на собственные догадки о себе и своих чувствах
• В группе мотивация сильнее за счет командной работы
• Экономия. Групповая терапия выходит дешевле индивидуальной работы

У всех участников будет одинаковое количество времени для решения их запроса, обсуждения, обмена мнениями.

Каждого из вас я вас я буду мягко направлять, но и каждый из вас станет опорой друг для друга, которая потом прорастет внутри.

Почему у вас получится?

• Программа пошаговая - это значит, что я буду вести вас по четко от точки А к точке Б
• Я использую только научный подход и инструменты, которые уже доказывали свою эффективность
• У вас будет достаточно времени. Вы будете ходить 1 раз в неделю - у вас будет четко выделено время для работы со своей проблемой
• Домашние задания. Работа не будет состоять из 16 занятий, а будет непрерывно длиться все 4 месяца.
• У вас будет больше мотивации, чем при самостоятельной работе
• Общение в группе будет заряжать вас энергией, а значит у вас будет достаточно сил справиться

Формат и стоимость:

• 16 онлайн-встреч по 2-2.5 часа
• 1 раз в неделю по субботам 15:30-17:30
• Группа 5-7 человек
• Закрытая группа (состав не меняется)
• На каждой встрече будет немного теории и много практики
• Группа структурированная с определенным планом работы и с дз
• Старт группы — когда соберётся 5 человек. Запишитесь сейчас, чтобы попасть в ближайший набор
• Стоимость: 3000₽ за встречу
• Оплата: за каждую встречу или сразу за весь курс (тогда 1 встреча идет в подарок)

Частые вопросы

• Мне кажется, что невозможно изменить личность. Это все как будто врожденное.

То, как в сейчас мыслите - этому мозг тоже научился. Наш мозг так устроен, что его можно тренировать и обучать. Мысли и структуру личности легко можно поменять с помощью тренировок.

• Я боюсь, что мне не хватит времени, чтобы высказываться или меня будут перебивать.

Я буду регулировать весь процесс терапии. У каждого участника группы будет равное количество времени, чтобы выразить свое мнение.

• Вдруг меня не примут в группе и я не смогу чувствовать себя комфортно.

Одна общая проблема точно сплотит вас против нее. А также я буду следить за динамикой группы, чтобы каждому было комфортно.

• А если в группе будут неприятные или неуравновешенные люди.

Я буду проводить отбор в группу. Наберу понимающих людей, похожих друг на друга по проблеме.

• Мне будет сложно, так как я могу заплакать при всех.

Мы будем учиться принимать свои чувства и плакать будут все Именно через эмоции мы получим освобождение и новый поыт.

Ведущая группы

Меня зовут Эльнара, я специалист с высшим психологическим образованием, КПТ-терапевт, схематерапевт, системный семейный терапевт.

Являюсь членом Ассоциации КПТ. У меня более 9 курсов повышения квалификации в разных странах и более 1500 часов практики.

В работе использую исключительно научные методы, которые имеют доказательную базу.

Кейсы и отзывы клиентов

Специализируюсь на самооценке, построении границ, синдроме хорошей девочки, и на построении здоровых отношений

Мои сессии проходят в приятной теплой атмосфере с большой заботой о чувствах клиента. Никогда не осужу и не скажу, что с вами что-то не так - я всегда буду на вашей стороне, даже если вы будете против себя

Ваш путь к свободе и уверенности в себе начинается

ЗДЕСЬ

Instagram* @psychodelle

Telegram для записи: @psyelle

Telegram канал: @psycodelle

Youtube: @psyelle | Психолог Эльнара

Сайт: Psyelle.ru

*Инстаграм - продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в Российской Федерации