Тест: "Слушаете ли вы своё тело?"

Тело всегда говорит с нами: через усталость, боль, напряжение. Но слышите ли вы его сигналы? Пройдите тест и узнайте, насколько вы в контакте со своим телом.

1️⃣ Когда вы чувствуете усталость, что вы делаете?

А. Ложусь и отдыхаю, даже если ещё много дел. (3 балла)
Б. Пью кофе/энергетик и продолжаю работать. (2 балл)
В. Игнорирую усталость, пытаюсь "дожить до вечера". (1 баллов)

2️⃣ Если заболела голова, как вы реагируете?

А. Думаю, что могло вызвать боль: стресс, напряжение, усталость. (3 балла)
Б. Пью таблетку и забываю. (2 балл)
В. Терплю — само пройдёт. (1 баллов)

3️⃣ Когда вы нервничаете, замечаете ли, что меняется состояние тела?

А. Да, я чётко ощущаю напряжение, дыхание, пульс. (3 балла)
Б. Иногда замечаю, но не всегда. (2 балл)
В. Нет, не обращаю внимания на ощущения. (1 баллов)

4️⃣ Как часто вы слушаете свои желания (что хочется съесть, когда хочется отдохнуть)?

А. Всегда прислушиваюсь и стараюсь следовать своим потребностям. (3 балла)
Б. Редко, чаще выбираю "как надо" или "что проще". (2 балл)
В. Вообще не думаю об этом, ем и живу по привычке. (1 баллов)

5️⃣ Когда чувствуете эмоциональное напряжение, что вы делаете?

А. Замечаю это и стараюсь понять, что меня так задело. (3 балла)
Б. Пытаюсь отвлечься сериалом/соцсетями/едой. (2 балл)
В. Игнорирую и надеюсь, что само пройдёт. (1 баллов)

6️⃣ Когда у вас что-то начинает болеть или доставляет дискомфорт (спина, живот, горло), вы думаете, что может быть причиной?

А. Да, думаю, что могло спровоцировать: стресс, эмоции, события. (3 балла)
Б. Знаю, что это может быть из-за психики, но всё равно думаю, что просто простыл(а) или переел(а). (2 балл)
В. Нет, считаю, что это чисто физическая причина и нужно лечить таблетками. (1 баллов)

Посчитайте количество баллов:

✅ 15-18 баллов: Вы в отличном контакте со своим телом!
Вы хорошо чувствуете свои эмоции и сигналы организма. Это помогает вам вовремя замечать напряжение и предотвращать проблемы. Но даже при таком уровне осознанности симптомы могут иметь более глубокие корни либо вы не застрахованы от них в будущем — разберёмся с этим на лекции «Психосоматика: о чём говорит тело», приходите!

✅ 10-14 баллов: Вы иногда слышите своё тело, но не всегда понимаете, что оно говорит.
Вы замечаете сигналы, но чаще стараетесь их заглушить или игнорировать. Это может привести к тому, что тело начнёт "говорить" громче — через боль, напряжение и хронические симптомы. На лекции «Психосоматика: о чём говорит тело» поговорим, как наладить контакт с телом, понять его язык, принять меры, если что-то идет не так.

✅ 6-9 баллов: Вы почти потеряли связь с телом.
Ваше тело давно сигнализирует, но вы привыкли не обращать на это внимания. Симптомы могут становиться сильнее, если не разобраться с причиной. На лекции «Психосоматика: о чём говорит тело» разберёмся, как восстановить связь с телом, услышать, что оно пытается сказать, как убрать те симптомы, которые уже доставляют дискомфорт.