Тест: «Ваш лишний вес — это психосоматика или физиология?»
Лишний вес может быть связан как с физиологическими процессами, так и с психосоматическими причинами. Пройдите тест, чтобы понять, какие причины влияют именно на вас.
1️⃣ Как давно у вас появились проблемы с весом?
А. С детства или юности есть такая проблема - 4 балла
Б. После стрессовых событий (развод, переезд, потеря работы) - 3 балла
В. После недавней беременности или возрастных изменений - 2 балла
Г. Всегда был стабильный вес, хочу просто улучшить качество тела - 1 балл
2️⃣ Как вы относитесь к своему телу?
А Не люблю его и стараюсь не смотреть в зеркало - 4 балла
Б У меня бывают периоды принятия, но в целом недовольна - 3 балла
В. Внешность не беспокоит, но хотелось бы быть здоровее - 2 балла
Г. В целом довольна, но хотелось бы немного подкорректировать форму - 1 балл
3️⃣ Какой ваш основной режим питания?
А. Периоды строгих диет чередуются с срывами, когда ем много и все подряд - 4 балла
Б. Заедаю стресс, ем, когда нервничаю - 3 балла
В. Питаюсь нормально, но иногда не могу устоять и побаловать себя вкусностями - 2 балла
Г. Соблюдаю сбалансированное питание - 1 балл
4️⃣ Как вы справляетесь со стрессом?
А. Сразу же начинаю заедать, часто ем больше обычного - 4 балла
Б. Стараюсь контролировать, но замечаю, что стресс, тревога и другие эмоции сильно влияют на мой аппетит - 3 балла
В. Спорт, медитации, но все равно замечаю, что в период стресса ем немного больше - 2 балла
Г. Контролирую эмоции, психология, осознанность, влияния на вес и внешность не вижу - 1 балл
5️⃣ Какие отношения у вас были с родителями в детстве?
А. Мама часто контролировала, заставляла доедать, через еду показывала заботу - 4 балла
Б. В семье не было принятия и теплых отношений, но на еде это не отражалось - 3 балла
В. Отношения с родителями были ровные, вопросы тела особо не обсуждались, но и проблем не помню - 2 балла
Г. Теплые и хорошие отношения, еда никогда не была «наградой» или «утешением» - 1 балл
6️⃣ Что вас больше всего беспокоит в процессе похудения?
А. Боюсь, что снова сорвусь и наберу вес, как уже было много раз - 4 балла
Б. Не понимаю, как перестать заедать эмоции - 3 балла
В. Не знаю, как решиться действовать, не хватает пинка - 2 балла
Г. Всё устраивает, просто ищу рабочие методы - 1 балл
18-24 балла - Ваш вес напрямую связан с эмоциональным состоянием, семейными сценариями и стрессами. Важно разобраться, какие внутренние причины мешают вам сбросить вес и удержать результат. Если этого не сделать, то просто диета+тренировки принесут лишь краткосрочный эффект. Ждем вас на лекции “Психосоматика лишнего веса” 25 февраля, где будем подробно изучать эту тему.
12-18 балла - Ваш случай комплексный — и физиология, и психика играют роль. Работа с телом и сознанием вместе может дать лучший результат. Рекомендуем обратить внимание на питание, физическую активность и консультацию с врачом, чтобы исключить медицинские причины. Но при этом параллельно разбираться с психосоматическими причинами, без них похудеть и удержать результат будет сложно. Ждем вас на лекции “Психосоматика лишнего веса” 25 февраля, где будем подробно изучать эту тему.
6-12 баллов - Вы относитесь к своему телу достаточно осознанно и не имеете глубоких барьеров, мешающих похудению. Возможно, вам просто не хватает эффективной стратегии.