Может ли болеть горло, если вы спите с открытым окном?

Если вы просыпаетесь утром и чувствуете, что болит горло, вы начинаете искать причину, произошло ли это из-за открытого окна или из-за вентилятора, который дул сегодня прямо на вас. Эксперты говорят, что существует множество причин почему это случается, но к счастью это все легко лечиться с помощью простых средств.

Пока люди верят, что открытое окно является причиной больного горла, по настоящему это больше зависит от качества воздуха, говорит Михаэль Беннингер. "Холодный воздух, в отличии от сухого, поступающего из открытого окна может помочь людям лучше дышать".

Вентиляторы также могут сушить воздух, но успокаивающий белый шум может привести к более хорошему сну.

Другие причины больного горла после сна

"Обычная причина больного горла по утрам - это сухое помещение, особенно зимой, вместе с дыханием ртом", говорит доктор Бениннгер.

Он также говорит, что обезвоживание, аллергия на пыльцу, или начало простуды также могут быть виновниками. Люди которые храпят, или имеют сонное апноэ могут также постоянно просыпаться с больным горлом.

Вот несколько вопросов, которые можно спросить у себя:

• Сухой ли в помещении воздух? Если вы подозреваете что воздух сухой, проблема, которая возникает в основном в зимнее время, используйте увлажнитель воздуха
• Также дополнительный стакан воды не повредит, особенно перед сном.
• Во сне вы дышите через нос ? Дыхание через нос помогает поддерживать влажность во рту и горле.

Что насчет аллергии

У вас есть аллергия? Если так, то лечение аллергии также поможет уменьшить боль в горле.

Советы против аллергии:

• Меняйте регулярно воздушные фильтры
• Держите домашних животных подальше от вашей спальни
• Избавьтесь по возможности от ковров и штор
• Принимайте с утра душ(пар поможет успокоить горло)

Некоторым этот совет может казаться еще труднее для понимания: “Не слушайте свою мать, и не застилайте кровать, пылевые клещи любят темную и теплую среду обитания, поэтому лучше не застилайте ее “, говорит доктор Бениннгер.

источник https://health.clevelandclinic.org/