Мы делаем то, что, как мы знаем, вредно для нас, почему?
Все мы знаем, что такое вредная привычка. Курение, фастфуд, чрезмерное употребление алкоголя и сидячий образ жизни – это лишь некоторые из вещей, которые нам вдалбливают в качестве поведения, которого мы должны избегать, чтобы улучшить наше здоровье.
Исследование ученых из центра США по контролю и профилактике заболеваний показало, что в 2000 году такие избегаемые виды поведения, как неправильное питание, отсутствие физических упражнений, курение и употребление алкоголя были основными из причин почти половины смертей в Соединенных Штатах.
- Табак: 435 000 (18.1% из общего числа смертей в США)
- Пассивность и плохое питание: 400 000(16.6%)
- Алкоголь: 85 000 (3.5%)
Если мы все знаем, что плохие привычки так вредны для нашего организма, почему мы продолжаем делать их?
Почему мы не можем сопротивляться плохим привычкам?
Мы все позволяем себе удовольствие, которое, как мы знаем, не хорошо для нас, и есть несколько причин почему мы продолжаем это делать, несмотря ни на что.
Плохие привычки дают нам необходимый комфорт
Первое — это наша потребность почувствовать комфорт и делать все возможное, чтобы достигнуть этого состояния.
Каждое ваше действие имеет свою цель, даже если вы не осознаете этого, и самая распространённая цель – комфорт. Наш мозг запрограммирован на получения вознаграждения, и наша «награда» - это чувство комфорта, которое запускает выброс дофамина или, как его еще называют, гормон счастья. Поэтому нам хочется как можно больше его получить, и так мы начинаем ассоциировать это хорошее чувство с плохой привычкой.
Поэтому мы продолжаем предаваться плохим привычкам и с трудом можем остановиться. Другими словами, нас привлекает награда несмотря на то, что мы знаем, что это плохо для нас.
Куря эту сигарету во время перерыва на работе, заставляет мозг ассоциировать эту привычку со свободой от работы и расслаблением, или потребление алкоголя может ассоциироваться с отдыхом и хорошим времяпровождением после тяжелой недели. Мысль об упражнениях и каких-то усилиях вытесняется в мозгу «более легкой» мыслью о сидении на диване и просмотре любимой телепередачи. Таким образом вы можете увидеть, как легко привычка связана с вознаграждением.
У всех есть вредные привычки
Мы также предпочитаем думать, что если так делают все, то это приемлемо и для нас. Не так сложно найти социально приемлемые вредные привычки. Перекусывание, пропуск упражнений и даже курение — это те вещи, которые делает большинство людей.
Это вызывает внутреннее оправдание, когда речь заходит о нездоровых привычках, таких как «еще один не повредит» или «лучше я сделаю это на следующей неделе, просто сегодня у меня был напряженный день». Эти сиюминутные оправдания, как правило, вызваны чувством вины из-за того, что мы, вероятно, в долгосрочной перспективе принимаем не самое лучшее решение.
Мы также начинаем искать примеры, подтверждающую наши решения о вредной привычке, такие как: «Моя бабушка курила каждый день и дожила до 90 лет». Наш ум любит искать доказательства, подтверждающие наши решения, будь то хорошие либо плохие.
Последствия сохранения вредных привычек
Большинство людей знают последствия этих привычек. На пачках сигарет наклеены предупреждения о раке. Правительства проводят кампании по здоровому питанию и о необходимости быть более активным более активными с помощью рекламы и телевизионных программ. Но каковы реальные долгосрочные последствия постоянных вредных привычек?
- Рак, болезни и повреждения клеток организма
- Несчастье и депрессия
- Плохое физическое самочувствие, ведущее к боли или летаргии
- Увеличение физических проблем в дальнейшей жизни
Большинство из них могут быть незаметными и постепенными, поэтому мы легко отклоняем любые доводы бросить. Но принимая осознанные решения сегодня, мы можем поддержать наше благополучие на высоком уровне и постоянно инвестировать в наше будущее «Я».
Источник: lifehack.org