2 тяжелые книги о свободе

И про чудовищные обстоятельства, пройдя через которые, авторы смогли написать о том, что свобода — это прерогатива, которая находится внутри.

Конечно же, это книги Виктора Франкла и Эдит Эгер

Важные темы, которые несут эти две книги в том, что:

• самая страшная тюрьма — это наш разум
• прощать других тяжело, но легче, чем самих себя
• смерть духа и тела тесно связаны между собой
• травматический опыт влияет на настоящую жизнь
• и он же проявляется в виде триггеров в настоящем
• свобода — это выбор
• жизнь и поиск смысла — это тоже выбор
• освобождение происходит через любовь

Да, несомненно, эти книги тяжело читать, потому что описываемые картины, ужасают.

Как психолог, я часто сталкиваюсь историями, от которых возникают примерно те же ощущения.

И к этому не привыкнуть, а если привыкну, то уйду из профессии. Потому что, по-другому — это называется выгорание.

Каждый раз, когда мы в процессе терапии, приходим к вопросу выбора себя и своей жизни. Когда человек перестает чувствовать вину за этот выбор, я чувствую радость и благодарность, за то, что позволили мне прикоснуться к личной истории.

За то, что доверились и справились со всем этим материалом, который болел так долго.

Терапия — это тоже выбор. И далеко не простой, потому что пойти туда, где до сих пор болит - на это способны смелые люди.

Взять ответственность за свое состояние и идти к тем выборам, которые помогают справиться. И это риск, который мы берем на себя.

Надежда и оптимизм

Там где есть риск, всегда есть надежда. Надежда и оптимизм.

Не тот токсичный оптимизм, про "все будет хорошо". А светлое чувство, что в котором есть надежда, что будущее будет лучше, что я справлюсь.

Именно про это пишут авторы, когда описывают моменты представления своего будущего. И тогда находится ответ на вопрос: "Зачем все это?"

Когда ответ найден, пусть даже "Я хочу посмотреть как по-другому". То находятся варианты как этого достичь и как к этому прийти.

Именно так, шаг за шагом, формируется теплое и заботливое отношение к себе.

И часто оказывается, что я - не причина неустроенной жизни родителей, не причина их плохого настроения, не причина побоев в свою сторону и т.п.

Да, я оказался в этих обстоятельствах, но я могу позволить себе избавиться от душевной боли и отпустить прошлое.

Время не лечит, мы сами выбираем справиться. Иначе, не было бы хронического горя. Мы и только мы, выбираем жить с обстоятельствами как с тяжелым мешком или отпустить.

Возможно на этом месте вырастет что-то новое и живое, а возможно нет. Мы решаем это.

Достаточно задавать себе вопросы, которые направляют к продуктивности.

Вместо "почему я?" --> "что с этим делать?"

Вместо "за что?" --> "что сейчас происходит?"

Попробуйте в качестве эксперимента, поставить себе напоминание каждые 4 часа отвечать на вопрос: "Что сейчас происходит? "

Описывая ситуацию через мысли, чувства, ощущения и поведение.

И через неделю обратите внимание на то, что изменилось у вас в восприятии окружающего мира.

Например, я сейчас делаю отчет. Думаю, что я справлюсь, потому что я умный. Чувствую прилив сил в груди, теплоту в руках и ногах. Доделываю отчет на 10 минут раньше, чем запланировал.

Конечно же, терапия — это не панацея!

Не существует универсального способа справиться, есть только то, что мы можем делать, то что в наших силах.