Театральная игра, как способ снять эмоциональное напряжение
Жизнь - Игра
Давайте сегодня поговорим о том, как снять эмоциональное напряжение с помощью театрализованного отыгрывания. Поймём, как это сделать максимально рабочим методом, с каким настроем лучше входить и как обозначить границы.
Для начала, предлагаю вам посмотреть на свою жизнь как на театр. Все люди - персонажи, ограниченные рамками своих ролей, мы выбираем этих людей тогда, когда нуждаемся в тех чертах характера персонажа, которые он в себе собрал. Так работает механизм психологического переноса - мы находим тех людей, в качествах которых нуждаемся для разыгрывания спектакля нереализованных импульсов души - глубинных, порой бессознательных желаний.
Вместо того, чтобы придавать серьезность разговору, мы можем разыграть спектакль, сыграть в "контролируемую глупость", четко обозначив зрителю, что сейчас перед ним разворачивается сцена. Сцена театра.
Вам необходимо научиться растождествляться со своими чувствами, как бы смотря на свою историю со стороны. Помыслить о себе в третьем лице, увидеть рамки и ограничения своего персонажа.
Ответьте для себя на вопрос: в чем драма вашего персонажа?
Пролог
Обозначив начало спектакля, деликатно предупредите зрителя о том, что ему не нужно воспринимать увиденное всерьез, защищаться и реагировать. Вы можете приступать к спектаклю в любой знакомой форме - импровизированного стендап выступления, эмоционального рассказа, метафоры, жанра сказки, разыгрывания драмы по ролям, перемещаясь в пространстве можно разыграть диалоги между персонажами драмы, высмеять абсурд и нелепость разных ситуаций, недопониманий и т.д.
Открывайте занавес с намерением именно высказаться. Не манипулировать зрителем и вызвать определенные реакции, а произвести акт личного откровения. Это ваш спектакль и в первую очередь он для вас! Зритель сам решит, как к этому относиться, спектакль не должен быть способом манипуляции.
Пробуйте включать больше удивления самому себе и самоиронии. Это позволит зрителю понять, что вы можете посмеяться над собой, расположит к эмпатии, даст пространство для лёгкости восприятия.
Эпилог
Обязательно завершите спектакль.
Поклоном, аплодисментами, финальной фразой, шуткой и т.п. После этого обязательно сойдите со сцены и выйдите из персонажа. Не общайтесь со зрителем из того характера, который только что показали, иначе вы оба можете оказаться снова на сцене и войти в драму. Тогда это будет уже не контролируемая глупость и театр, а жизненная драма, в серьезность которой верят действующие персонажи.
Выводы
Учитесь входить в роль и выходить из роли. Вы это УЖЕ умеете, чередуя роли друга, начальника, ученика, родителя, ребенка и т.д. В каждой из этих ролей вы действуете в обозначенных рамках характера своего персонажа.
Попробуйте найти свои собственные автоматизмы ролей и немного выходить за их рамки. Так вы приобретаете больше свободы для самовыражения.
Поделитесь своим опытом повседневного театрализованного отыгрывания. Какие подводные камни вам встретились? Есть ли что-то, что вас останавливает от того, чтобы использовать этот метод?
Присоединяйтесь к обсуждениям в нашем телеграм канале!
Psy Lab Family
Психо-театральная арт лаборатория - проект, объединяющий различные виды психологических практик, предлагающий инструменты для исследования пространства души.
Основой идеи создания лаборатории, объединяющей практики психологического познания, послужил наш опыт изучения себя сквозь призму различных видов искусств - театра, музыки, психодинамических групп, психоанализа, танцев и исследования телесности.
Мы стремимся объединить мастеров, передающих методы психологического исследования в практическом и теоретическом ключе.
Мы дружественны к эзотерическим знаниям, как к концептуально разработанным методам самопознания. Мы пользуемся всеми формами языка и поэзии.
Лаборатория исключает религиозность и догматизм! Оставаясь исследователями, мы ищем баланс между философской безграничностью знания и научным рационализмом.
⚠️ Проекты и тренинги Psy Lab полезны для тех, кто открыт к экспериментам, склонен к само исследованию и ищет инструменты для познания новых граней себя.
Присоединяйтесь, впереди много полезного!
- Telegram канал Psy Lab - @psylabfamily
(https://tlg.name/psylabfamily) - Instagram Ульяны Зу, основательницы Psy Lab - @ulazoo (https://www.instagram.com/ulazoo_psy/)