Что произойдёт, когда я выстрою личные границы
С такими вопросами клиенты сталкиваются в процессе терапии, когда обнаруживают излишнюю мягкость личных границ, подступаются к выстраиванию новых и встречаются с серьёзным сопротивлением к переменам. Это объяснимо.
• С одной стороны мягкие границы помогают сохранять отношения.
Уступить решающее слово, избежать конфликта и проявить мягкохарактерность, - сделать всё, чтобы у другого не возникло повода разорвать связь. Нужно угодить. Ведь иначе можно столкнуться с собственным одиночеством, чувством отверженности и покинутости.
• С другой стороны неприятные чувства и риски - серьёзный повод оставить всё как есть.
Ведь перемены = неизвестность, страх, потеря контроля.
Так получаем картину: вроде как мягкие границы приносят неприятности, но они знакомы, понятно как себя вести в этих случаях, это привычное состояние. В психологии это подсознательное сопротивление переменам называется «вторичные выгоды».
Самостоятельно переубедить себя бывает очень сложно, потому что мы с вами ограничены своим опытом. 1 человек = 1 картина мира. Когда клиент работает с психологом, то ему подсвечивают другую реалию.
- Можно говорить «нет», если тебе это не нравится.
- Но ведь неизвестно, что тогда произойдёт!
- А что вот самое ужасное может произойти в твоём представлении?.. Здесь стоит задуматься.
Обычно самый ужасный исход - тяжёлый разрыв отношений, взаимное уничтожение или даже смерть. Но, возвращаясь к реальности, последние 2 исхода крайне маловероятны.
В общении с нормальными людьми отстраивание границ произойдёт адекватно:
- Другой может повозмущаться, поманипулировать, пообижаться, потому что вы ему в этот момент неудобны. Вы удобны себе, это важнее. Ведь вы не 100$, чтобы всем нравится;
- Если общение с вами для него важно, он начнёт искать новые пути подступа к вам. На тех правилах, которые вы устанавливаете, например, вас нельзя оскорблять «в шутку», самоутверждаться за ваш счет, нужно спрашивать, готовы ли вы откликнуться на просьбу и тд;
- Спустя время в вашем кругу останутся те люди, которые согласны с вашей позицией, принципами, правилами общения.
Вы от этого только выиграете, хотя приобретение нового опыта может быть малоприятным. Здесь уже ваш выбор.