Плоский живот навсегда | Фитнес ПП Наули

Итак, что же тебя ждёт в новом формате марафона «Плоский животик навсегда НАУЛИ» - дистанционное ОНЛАЙН обучение 5 полезнейших крий из йоги:⠀

Уддияна Бандха – вакуум живота

Агнисара Дхаути – выталкивание живота

Матхьяма Наули - выталкивание прямой мышцы

Вама Наули - вращение влево

Дакшина Наули - вращение вправо

Также вы освоите Дыхание для правильного входа в крийи, три замка Маха Бандха.

Получите чек-листы по крийям.

Узнаете вспомогательные и продвинутые техники. ⠀

⠀

Цели и задачи - освоить технику висцерального самомассажа живота. ⠀

⠀

⌚ Срок 6 недель марафон + 4 недели практика

Итого ~ 2,5 месяца я с вами ⠀

⠀

Учимся онлайн, каждая у себя дома в удобное время⠀

Старт новой группы - 1 числа каждого месяца!!!

У тебя будет:

✔️ постепенное освоение упражнений

✔️ видео-задания на 15-30 минут в день по работе с животом⠀

✔️ дополнительные "лайфхак"

задания, как за минимум усилий получать большие результаты - упражнения, подводящие к наули.⠀

✔️ новые умения и новый живот на финише!!!

Присоединяйся и прокачивай свой мозг вместе с @PumpTheMind