Матрица ACT и «Точка выбора» | Сходства, различия и гармония?
Автор: Джейкоб Мартинес, ACT-терапевт, тренер, США. Перевод: Полина Лихошерстова — психолог, коуч, АСТ- и CFT-терапевт, автор канала «Self_compass_🔛».
Где-то в альтернативной вселенной была столетняя война между фракцией Матрицы ACT и фракцией Точки выбора, чтобы решить, какой инструмент лучше. К счастью, здесь, в этой вселенной, открытая наука и совместная работа в области КПН* позволяют и Матрице ACT, и Точке выбора существовать одновременно и в гармонии. Но в чем именно заключаются сходства и различия между этими двумя моделями, и можно ли их использовать вместе?
Новички, изучающие ACT, часто хватаются либо за Матрицу, либо за Точку выбора, и после освоения одной из них может быть трудно «повернуть реку вспять» и применять другую модель с клиентами без путаницы, учитывая их схожую терминологию. Хотя каждый инструмент отличается друг от друга и имеет свои плюсы и минусы, оба могут быть использованы для развития психологической гибкости, и в конечном итоге наиболее важным является то, что наиболее пригодно в работе для вас и ваших клиентов. Здесь я расскажу о некоторых сходствах и различиях между этими двумя подходами, а также дам рекомендации о том, как объединить эти инструменты в дружественную и последовательную систему.
Точка выбора
Точка выбора была изначально разработана для книги «Бегство от веса», написанной Энн Бейли, Джозефом Киаррочи и Рассом Харрисом, а затем популяризирована Рассом и широко используется в его работах. Это выглядит следующим образом:
Основная цель «Точки выбора» — проиллюстрировать и связать пользователей с двумя основными вариантами, которые есть у нас как у людей в любой ситуации. Мы можем двигаться в сторону того, что для нас важно, или удаляться от того, что важно. И мы можем совершать оба набора действий бесчисленным множеством различных способов. Когда мы находим время, чтобы проанализировать ситуацию, которую мы переживаем, внутренний материал, который нас цепляет, и то, как мы на это реагируем, мы можем легче определить, какие шаги мы можем сделать, чтобы продвинуться к тому, что для нас важно, и соединиться с глубокой значимостью этого. Звучит знакомо? Многое из этого можно сказать и о матрице ACT. Сходства между Точкой выбора и Матрицей огромны, а различия малы, но важны и могут стать причиной «заминок», если с ними не работать внимательно. Я не буду углубляться в то, что представляет собой матрица ACT и как она устроена, поскольку я уже подробно рассказывал об этом ранее.
Сходства
Точка выбора и матрица ACT используют термины «К» и «От», и оба являются моделями функционального анализа поведения.
Оба инструмента могут быть использованы для концептуализации случая, постановки целей, планирования терапии, как единичные вмешательства и как упрощенная версия модели психологической гибкости (в сравнении с Гексафлексом).
Оба подхода позволяют выявить внешнее и внутреннее поведение и проследить связь между нашими действиями и нашими мыслями, чувствами, воспоминаниями и т.д.
Большая часть одного и того же содержания затрагивается в обоих инструментах, вы можете видеть на этом снимке экрана из обзора «Точка выбора» Расса Харриса, если мы проведем горизонтальную и вертикальную линии через нее, то получим стандартную матрицу ACT.
В каждой модели мы пытаемся повысить осознанность и внимание к поведению и тому, как оно функционирует у клиентов, а также активировать изменение поведения, ориентированное на ценности.
Различия
Различия между двумя подходами заключаются в том, как терминология используется и на что делается основной акцент при инициировании психологической гибкости.
Терминология, используемая в Точке Выбора и Матрице ACT, является основным камнем преткновения для понимания каждого из них и их гибкого использования. В Точке выбора «Движения к» и «Движения от» всегда означают «Удаление от жизни, которой вы хотите жить/ценностей» и «Движение к жизни, которой вы хотите жить/ценностей». Это очень простая и понятная концепция, которую сразу же понимают все клиенты и психологи.
С другой стороны, в матрице ACT «Движение к» означают «Действия, которые вы предпринимаете, чтобы двигаться к жизни, которой вы хотите жить/ценностям», а «Движение от» означает «Движения, которые вы делаете в ответ на внутренние трудности, которые возникают». Есть масса нюансов, которые трудно уловить в рамках матрицы ACT, поэтому я и создал этот сайт, но смысл в том, как в матрице ACT используются термины «К» и «От». ... в худшем случае это глупость, а в лучшем — ненужная путаница. Я самый большой сторонник матрицы ACT, которого вы только могли встретить, и я полностью признаю этот тезис.
Тот факт, что и в «Точке выбора», и в матрице ACT используются одни и те же термины, но с совершенно разными определениями, означает, что переход от одного к другому вызывает путаницу как у психолога, так и у клиента.
При первом знакомстве с матрицей ACT многие клиницисты и клиенты автоматически предполагают, что к и от означают «в сторону того, что важно» и » прочь от того, что важно». Но даже эта матрица не лишена недостатков. В любом случае, тот факт, что и в «Точке выбора», и в матрице ACT используются одни и те же термины, но с совершенно разными определениями, означает, что переход от одного к другому вызывает путаницу как у клинициста, так и у клиента.
При первом знакомстве с матрицей ACT многие клиницисты и клиенты автоматически предполагают, что Toward и Away означают «в сторону того, что важно» и «прочь от того, что важно». Именно поэтому при первом представлении Матрицы я предпринимаю дополнительные шаги, чтобы прояснить смысл.
Второе основное различие между этими двумя подходами заключается в процессах, которые используются для инициации изменений.
Точка Выбора — это точка зрения, которая помогает вам принимать более действенные решения и действия, а при многократном использовании также повышает осознанность и связь с вашим ощущением я как контекста и ощущением настоящего момента.
Матрица АСТ — это точка зрения, которая помогает вам повысить осознанность и связь с «Я как контекстом» и переживанием настоящего момента, а также при многократном использовании помогает вам предпринимать более действенные решения и действия.
Оба подхода преследуют одну и ту же цель, но достигают ее по-разному.
В работе с матрицей АСТ вертикальная линия и центральный круг — это то, на чем сосредоточено основное внимание, поскольку многим клиентам действительно трудно отличить действия, которые двигают их к тому, что важно, от действий, которые уводят их от того, что важно. Оказывается, это трудно различить без более развитой способности замечать наш внутренний и внешний опыт. После отработки некоторых базовых навыков клиенты могут гораздо лучше определять и целенаправленно двигаться к тому, что важно.
Матрица АСТ и точка выбора вместе в гармонии
Но подождите, давайте вернемся к этой картинке...
..так что если точка выбора содержит скрытую матрицу, возможно ли, что матрица содержит скрытые точки выбора? Ответ неудивителен — ДА. Если бы в стандартной Матрице для горизонтальной линии использовались какие-либо другие термины, вы бы смогли легко совместить ее с Точкой выбора. Это потому, что вдоль горизонтальной линии матрицы ACT расположены «скрытые» точки выбора.
Горизонтальная линия матрицы представляет собой поведение, и движение К и От (в терминах матрицы ACT) может быть как выполнимым, так и невыполнимым в зависимости от контекста. Это означает, что вы можете делать что-то, что является движением «К», таким образом, что на самом деле делает вашу жизнь меньше и более замкнутой, и вы можете делать движение «От» таким образом, что ваша жизнь становится больше и осмысленнее. Как живые, дышащие, сложные существа мы должны уметь делать как движения «От», так и «К» в зависимости от контекста. Кролик может одновременно убегать от койота и бежать к морковке. Но если бы кролик двигался только в сторону моркови и никогда не уходил от койота, он бы долго не протянул. Если бы кролик двигался только в сторону от койотов и никогда не двигался в сторону моркови, он бы умер от истощения. Мы должны уметь делать и то, и другое, но, в надежде, понимать, когда что уместно делать.
Это означает, что вдоль спектра горизонтальной линии возникают точки выбора. Каждый раз, когда мы совершаем движения К или От (в понимании Матрицы), мы должны оценить, помогают ли нам эти действия двигаться к тому, что важно, или они уводят в сторону от важных вещей. Такая оценка функций является основополагающим этапом работы с матрицей АСТ.
В конечном счете, и матрица АСТ, и точка выбора побуждают к разговору с «Селф», который является более действенным, чем те разговоры, которые обычно происходят в сознании борющегося человека. Когда мы можем вести более действенные беседы, то со временем проблемы, которые когда-то были непреодолимыми, становятся все более легко решаемыми и, возможно, не такими уж непреодолимыми, как нам казалось.
В конце концов, главное препятствие — это терминология, и если вы сможете преодолеть его либо с помощью версии Матрицы, в которой не используются движение К и ОТ, либо изменив термины Точки Выбора, то обе модели можно будет эффективно использовать вместе. Независимо от того, какой подход вы предпочитаете, я призываю вас использовать их гибко, но в то же время бесстрашно. Проведите стресс-тест этих диаграмм: в каких ситуациях они полностью проваливаются? В каких контекстах они не делают того, на что рассчитаны? И когда это происходит, что вы делаете дальше?
Этот сайт является ответом на стресс-тестирование матрицы ACT и попытку довести ее до предела. По мере того, как я это делаю, я открываю для себя и своих клиентов новые невероятные способы развития психологической гибкости.
* — Контекстуально поведенческие науки (прим. переводчицы).
Наши каналы:
— наш сайт