Urolithin A: митохондриальное долголетие
Urolithin A — это метаболит эллаговой кислоты, который образуется в кишечнике при переработке эллагитаннинов (например, из гранатов, грецких орехов) под действием определённых видов микрофлоры. Эта молекула сегодня считается одной из самых перспективных в области замедления старения и поддержания митохондриального здоровья.
Интересно, что не все люди способны синтезировать уролитин A из пищи — примерно 40% населения имеют подходящий микробиом, преимущественно с участием бактерии Gordonibacter urolithinfaciens. Поэтому всё чаще используются готовые формы уролитина A в качестве нутрицевтической поддержки.
Мышечная сила, выносливость и митохондрии
Одно из самых хорошо изученных свойств уролитина A — его влияние на митофагию, процесс обновления повреждённых митохондрий. За счёт активации нескольких PINK1/паркин-независимых путей и альтернативных механизмов клеточного очищения, Уролитин A способствует «обновлению» энергетического аппарата клеток, в том числе в мышечной ткани.
Клинические исследования показали, что приём уролитина A помогает улучшать выносливость и мышечную силу у пожилых людей. Это связывают не только с поддержкой митохондрий, но и с общим снижением уровня воспалительных маркеров. На этом фоне препарат рассматривается как часть профилактики саркопении и возрастной мышечной слабости.
Гормональные эффекты и регуляция воспаления
Уролитин A проявляет эстрогенную и антиэстрогенную активность в зависимости от концентрации. Он действует как селективный модулятор рецепторов эстрогена (SERM), способен связываться как с α-, так и с β-рецепторами эстрогена, регулируя клеточные ответы в тканях-мишенях.
- повышать чувствительность к инсулину и снижать уровень глюкозы в крови,
- влиять на регуляцию кортизола через ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники,
- снижать уровни провоспалительных цитокинов, тем самым опосредованно влияя на гормональный баланс,
- защищать клетки щитовидной железы от окислительного стресса, поддерживая её функцию.
Регулярный приём уролитина A способствует:
- снижению хронического воспаления и нейровоспаления,
- уменьшению деградации хрящей,
- нормализации липидного и углеводного обмена,
- защите почек (улучшение выживания канальцевых клеток),
- восстановлению целостности кишечного барьера.
Дозировка и режим приема
- Стандартная доза: 500 мг/сутки
- Максимальная доза: до 1000 мг/сутки
- Курс: 8–12 недель, возможно продление до 6 месяцев