July 9, 2018

Амбарцумов Н. А., Блеер А. Н., Покотило М. Г. Психологические факторы повышения результативности в стендовой стрельбе на круглом стенде (с учетом визуализации)

2 Психофизиологический механизм управления движениями

Человеческое сознание способно через центральную нервную систему оказывать влияние на подсознательную регуляцию процессов жизнедеятельности организма, в том числе и на мышечную деятельность. Физиологической основой визуализации является создание нейронных структур в головном мозге и укрепление нервных связей. Этот же механизм проявляется и при фактическом выполнении какого-либо движения или упражнения. Визуализация позволяет установить эти нервные связи без непосредственного выполнения движений и в конечном итоге позволяет спортсмену приобрести необходимые навыки (Портер). Спортивные психологи пытались понять точные механизмы, которые оказывает визуализация на выполнение работы. Существуют многочисленные версии, но в спортивной психологии отсутствует единая теория, которая полностью объясняет эффективность использования построения психических образов. Ранняя теория была предложена в 1894 году английским психологом Карпентером. Его теория называется психо-нейро-мышечная теория (psychoneuromuscular theory). Согласно ей, создание психических образов вызывает нейромускульные ответы в мышцы, подобные тем же, что и при выполнении реальных движений. То есть механизм воздействия идеомоторной тренировки выражается в том, что за счет использования мышечного потенциала происходит неосознанная и невидимая иннервация мышц, импульсная структура которой соответствует ощущаемым, представляемым или воображаемым движениям. Другая известная теория — теория символического обучения. Она гласит о том, что эффективность обучения зависит от качества и яркости созданных в центральной нервной системе психических образов. Таким образом, обучение происходит как система кодирования, что позволяет спортсмену укрепить нейронные связи и впоследствии довести до автоматизма движения и действия. Биоинформационная теория была разработана Питером Лангом. Согласно ей визуализация включает в себя активацию закодированной системы стимулов и реакций, которые сохраняются в долгосрочной памяти. В более поздних исследованиях (Тэйлор, 1995) основное внимание уделялось эффективности создания психических образов в качестве важного саморегулирования навыков (например, умение ставить цели, планировать и решать проблемы, регулировать возбуждение и конкурентоспособной тревоги, эффективно управлять эмоциями). Для достижения успеха необходимо как можно ярче, подробно и реалистично представить движения. При яркости и реалистичности образов, центральная нервная система спортсмена готова к конкуренции и становится запрограммированной на успех. Наиболее точное теоретическое объяснение физиологических механизмов идеомоторных реакций было дано И. П. Павловым. Он писал: «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении (т. е. имеете кинестетические представления), вы его невольно, этого не замечая, производите». Кинестетические клетки больших полушарий, возбуждаемые движением с периферии, могут раздражаться центрально и посылать через соответствующую клетку импульс к периферическому органу. При раздражении слабым электрическим током определенных пунктов поверхности двигательной области коры больших полушарий возникают строго определенные скелетные движения. Следовательно, кинестетическая клетка, раздражаемая определенными пассивными движениями, производит то же движение, когда раздражается не с периферии, а центрально. И. П. Павлов отмечал, что кинестетические клетки могут связываться с любыми другими клетками (слуховыми, вкусовыми и т. п.) и процесс между ними может «двигаться туда и обратно». В силу такой связанности кинестетических клеток двигательного анализатора с клетками многих других анализаторов зрительное восприятие предметов и восприятие речи вызывают оживления следов целой системы временных связей в области двигательного анализатора, соответствующей системе ранее выполнявшихся движений. В результате по механизму центрального возбуждения кинестетических клеток коры возникает и представление об этих движениях. Возникшее возбуждение кинестетических клеток распространяется на клетки двигательного, речедвигательного и других анализаторов. Отсюда импульсы передаются к «рабочим органам» — мышцам, внутренним органам и вызывают соответствующие внешние реакции. Таким образом, основу идеомоторного акта составляют двигательные представления. При этом в минимальные движения переходят не только бессознательно возникшие, но и сознательно вызванные представления. Это повторное сознательное возбуждение определенных кинестетических клеток, как при выполнении реальной работы, так и при мысленном ее воспроизведении подкрепляет и усиливает межцентральные взаимосвязи, что способствует более быстрому образованию двигательного стереотипа. В свете учения И. П. Павлова о первой и второй сигнальных системах обнаруживаются механизмы и особенности следовых явлений в двигательном анализаторе, выступающие, в частности, в форме идеомоторного акта. Опираясь на учение А. А. Ухтомского о доминанте, возбуждение кинестетических клеток в коре, связанное с двигательными представлениями, можно охарактеризовать как доминантный очаг, который усиливается и подкрепляется добавочными импульсами мышц в результате тех минимальных мышечных сокращений, которые возникают при идеомоторном акте. Условнорефлекторная природа идеомоторных реакций подтверждается результатами ряда электроэнцефалографических (ЭЭГ) исследований. При этом идеомоторный акт можно представить как замыкающийся в кольцо цепь изоритмических реакций. Центральное возбуждение моторной области коры больших полушарий головного мозга вызывает микросокращения мышц, возникающее же при этом возбуждение проприорецепторов становится источником периферических импульсов в кору головного мозга. Таким образом, можно выделить четыре основных элемента механизма идеомоторного акта:

1)       предварительное восприятие движения и связанное с ним возбуждение кинестетических клеток;

2)       возникновение образа двигательного представления и связанного с ним возбуждения, аналогичного тому, которое имело место при восприятии;

3)       возбуждение в моторных клетках, возникающее на основе временных связей их с кинестетическими клетками;

4)       передача возбуждения к мышце и ответная рабочая реакция.

С точки зрения нейрофизиологии тренирующий эффект представления является следствием закрепления определенных связей в функциональной динамической системе при многократном мысленном выполнении конкретных действий точно так же, как это происходит при их многократном практическом повторении. Следовательно, тренирующий эффект представлений связан с подкреплением двигательной доминанты в нервных центрах и с дополнительным воздействием обратной афферентации, возникающей при реальном исполнении движения. Все это показывает, как сильно влияют двигательные представления на изменение функционального состояния многих систем организма и на телесные проявления человека. При этом результаты, полученные после представлений, схожи с результатами, полученными после реальных восприятии предметов, вещей, явлений, чувств, движений и действий. Все это указывает на огромные возможности использования идеомоторики в различных областях человеческой деятельности.

3 Психологические аспекты подготовки стрелков — стендовиков

Наиболее опытные стрелки понимают, что судьба стрельбы решается в их голове. Чтобы получить хороший результат, спортсмен, занимающийся стендовой стрельбой, должен непрерывно сопровождать траекторию полета мишени глазами, а руками, совместно с корпусом, постоянно, с ускорением управлять направлением стволов ружья для поражения мишени. Большинство ведущих стрелков прекрасно осознает важность удержания цели в фокусе, но мало кто понимает, что для успешной стрельбы необходимо тренировать глазные мышцы. Любой умственный, психический или физический фактор, который может помешать выполнению всех элементов упражнения, приведет к промаху по мишени, движущейся со скоростью 28 м/с под разными углами и на разном расстоянии от стрелка. Психология стрельбы на круглом стенде — это наука взаимодействия мысли, психики и движения. Осознанный подход к стрельбе гарантирует меньше случайностей. Концентрация внимания предполагает удержание фокуса на мишени. Опытный спортсмен — стендовик не испытывает затруднений в концентрации, он осознает, на чем ему необходимо сосредоточиться. Для начинающего стрелка концентрация представляет существенную проблему, так как он не знает, чему отдать предпочтение, и приходит в замешательство. Концентрация — это не только свойство ума, но и результат знания, опыта и тренировок. Международный стрелковый союз изменил правила стрельбы на круглом стенде. Все результаты в квалификации обнуляются, и шесть лучших спортсменов в квалификации борются за право стать золотым, серебряным и бронзовым призером. Это совершенно новый подход к борьбе за призовые места, так как стрелок, показавший худший из числа шести первых результат в квалификации, борется на равных с остальными и может выиграть призовое место в финале. Статистика стрельб по новым правилам в полуфинале и финале подтверждает вышесказанное предположение. Изменения правил соревнований меняет тактику поведения стрелка, а значит, психологию подготовки к соревнованиям и участия в них. Особую роль в психологической подготовке спортсмена может сыграть визуализация стрельбы.