Как справляться с укачиванием в автобусе: советы / средства и профилактика

Укачивание в автобусе (кинетоз) — одна из самых частых проблем при наземных путешествиях. Его симптомы — тошнота, головокружение, потливость, слабость — могут испортить даже самую короткую поездку. Особенно часто от укачивания страдают дети, подростки и пожилые люди. Но хорошая новость в том, что существуют способы справиться с укачиванием в автобусе, и в этой статье мы расскажем о них подробно.

Почему возникает укачивание в транспорте?

Кинетоз — это реакция организма на несогласованную работу органов чувств. Глаза видят неподвижный салон, а вестибулярный аппарат улавливает движение автобуса. Этот конфликт сигналов мозг воспринимает как потенциальную угрозу (например, отравление), и запускает реакцию — тошноту и рвоту.

Кто в группе риска?

• Дети от 2 до 12 лет — чаще всего страдают от укачивания.
• Женщины, особенно во время беременности и менструаций.
• Люди с мигренями или повышенной чувствительностью к запахам.
• Те, кто плохо переносит качку на воде или в самолете.

Симптомы укачивания

• Тошнота, позывы к рвоте
• Головокружение, потемнение в глазах
• Холодный пот, озноб
• Повышенная утомляемость
• Бледность кожи
• Потеря аппетита, раздражительность

Если вы испытываете хотя бы 2–3 из этих симптомов, скорее всего, вы подвержены укачиванию.

Как предотвратить укачивание в автобусе: советы до поездки

1. Выберите правильное место

• Садитесь ближе к передней части автобуса — там меньше трясет.
• Лучше выбрать место у окна, чтобы смотреть на дорогу.
• Избегайте задних сидений и мест рядом с туалетом.

2. Не ешьте жирную пищу перед поездкой

• За 1,5–2 часа до отправления — легкий перекус (банан, сухарики, нежирный йогурт).
• Избегайте молочных продуктов, сладостей, газировки.

3. Выспитесь и не нервничайте

• Усталость и стресс усиливают симптомы кинетоза.
• Спокойный настрой перед дорогой — половина успеха.

Что делать во время поездки

✅ ТОП-советы в автобусе:

1. Смотрите вперед, а не вбок и не в телефон.
2. Фокусируйтесь на горизонте или дальних объектах.
3. Не читайте, не пользуйтесь гаджетами без необходимости.
4. Обеспечьте свежий воздух — откройте окно или направьте вентилятор.
5. Избегайте сильных запахов — духи, еда, бензин могут усилить тошноту.
6. Пейте воду небольшими глотками — она помогает стабилизировать желудок.
7. Дышите глубоко и медленно — дыхательные упражнения снижают дискомфорт.
8. Жуйте что-то — мята, жевательная резинка или сухарик отвлекают мозг и снимают спазмы.

Народные и натуральные средства от укачивания в атобусе

🌿 Имбирь

• Натуральное противорвотное средство.
• Можно взять имбирные леденцы, таблетки, чай или засахаренный корень.

🌱 Мята

• Обладает успокаивающим и спазмолитическим эффектом.
• Мятный чай, пастилки, эфирное масло на запястьях.

🍋 Лимон

• Снижает тошноту — достаточно пососать дольку или добавить в воду.

Аптечные препараты от укачивания

Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если речь о детях.

1. Драмина
   Подходит детям с 3 лет, действует до 6 часов.
2. Авиа-море
   Гомеопатическое средство, часто используется в легких случаях.
3. Церукал
   Снимает тошноту, но применяется строго по показанию врача.
4. Бонин (Меклозин)
   Эффективен при длительных поездках.
5. Пластыри от укачивания (например, Transderm-Scop)
   Наклеиваются за ухо, действуют до 72 часов.

Что делать родителям с детьми в автобусе при укачивании?

• Ребенок должен смотреть вперед, а не в окно.
• Объясните, что нельзя читать и играть с гаджетами в дороге.
• Используйте аудиосказки или спокойную музыку вместо видео.
• На остановках выходите на свежий воздух и предлагайте походить.

Не забывайте:

• Под рукой должны быть пакеты, влажные салфетки, сменная одежда.
• Лучше одеть ребенка в легкую одежду без резких запахов.

Что делать, если начало укачивать прямо в пути?

1. Прекратите любые действия: разговоры, чтение, еду.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
3. Используйте мятную или имбирную конфету.
4. Проветрите салон или выйдите на свежий воздух при остановке.
5. Приложите прохладную влажную салфетку к лбу.

Укачивание в автобусе — неприятная, но вполне управляемая проблема. Главное — понимать причины, готовиться к поездке заранее и использовать проверенные методы борьбы с симптомами. С опытом вы научитесь предотвращать кинетоз, и даже самые длительные переезды перестанут быть пыткой.

Мы компания, которая переживает за клиентов, которые путешествуют на автобусе в дальние туры, поэтому подготовили такую статью. Если Вы находитесь в Воронеже и желаете путешествовать на автобусе с заботой, то можете перейти в группу и ознакомиться с предложениями: https://vk.com/tour__36