Сон младенца и полное восстановление за 6 часов

Стэк для самого качественного сна.

Даже младенцы будут завидовать глубине сна, микробы на подушке будут в шоке от того как сильно льется слюна, а девушка не сможет разбудить вас, даже если у нее будет 2 полоски на тесте и истерика от этого!

Let`s go!

1. Мелатонин. В простонародье - гормон сна. Мелатонин ускоряет процесс погружения в сон, как бы посылает сигнал мозгу, что пора отдыхать, а мозг посылает сигналы нервной системе о том, что пора «расслабиться». К тому же участвует в выработке гормона роста и настроения.
2. Способ приема: 3 мг за ДВА ЧАСА ДО СНА. Предпочтение отдавать форме медленного освобождения, дабы не вмешиваться в собственный синтез.
3. Ниацимид. Добавка с нашего набора новобранца, которая разжижает кровь, имеет расслабляющий эффект. Дает небольшой импульс серотонина (гормона счастья), а он в свою очередь влияет на выработку мелатонина. Поэтому во время стрессов сбивается сон: меньше серотонина - меньше мелатонина - труднее успокоить нервную систему и вырубить организм.
4. Способ приема: 1000 мг за 20-30 минут до сна, в идеале с горячей ванной или тазиком для ног.
   p.s. В наборе новобранца он уже был, поэтому в корзину для сна его не добавляли. Так же не рекомендуется для тех, кто худеет.
5. GABA.Нейромедиатор, обладающим мощным успокоительным эффектом. Часто используется в медицине для снятия нервного перевозбуждения человека. Улучшает иммунитет и является антидепрессантом.
6. Способ приема: 2-4 грамма перед сном.
7. Глицин.Улучшает глубина сна, делаем состояние спокойным и гармоничным. Обеспечивает проводимость нервных импульсов и имеет хороший седативный эффект, избавляя от нервозности.
8. Способ приема: 3-5 грамм перед сном.
9. Магний. Магний расслабляет мышцы, дает глубину сну, снимает тонус скелетной мускулатуры. Участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Люди, испытывающие частый стресс и нервное напряжение, могут страдать недостатком магния, а его недостаток приводит к бессоннице в том числе.
10. Способ приема: 2-3 таблетки перед сном. Можно начать с одной, если есть качественное питание и смотреть на эффект.
11. Корень валерьяны.В принципе, корень валерьяны применялся еще в Древней Греции, с тех времен эффективность не уменьшилась. Стоит отметить, что эффект накопительный, значит нужно применять длительно и стабильно. Также регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы (уменьшает сердцебиение, если оно повышено).
12. Способ приема: 2 таблетки перед сном.
13. L-теанин. Отличная штука для борьбы с неврозами и нервным перевозбуждением. Можно применять, как средство для достижения эффекта седации вместе со стимуляторами (типа кофеина), если они вызывают эффект «тряски». Здесь рассматриваем, как еще один способ расслабить свое тело и подготовить его ко сну.
14. Способ приема: 1-2 капсулы перед сном.

Про стоимость набора

Конечно, многим может показаться немного неоправданно дорогой цена за набор для сна. Все-таки, в прошлый раз мы собрали набор для всех систем по цене на 10-15% дороже. Но, если разобрать, то:

Мелатонин - хватит на 3 месяца (чуть больше).
ГАБА - хватит на 1,5-3 месяца (если принимать 2-4 грамма соответственно).
Глицин - хватит на 3-5 месяцев (если принимать 3-5 грамм соответственно).
Магний - хватит на 3-4 месяца (если принимать по 2-3 таблетки соответственно).
Корень валерьяны - хватит на 4 месяца (если принимать по 2 капсулы).
Теанин - хватит на месяц (если принимать по 2 капсулы).

Фактически, этого набора хватит на 3 месяца в среднем. Если убрать Теанин (в пересчете на 1 порцию он получается самый дорогой), то месячный набор обойдется примерно в 1600 рублей, что сущие копейки за здоровый сон!

С теанином примерно в 2300 за месяц. Отталкивайтесь от своего бюджета и приоритетов!

Вот ссылка на полную корзину добавок на 3 месяца (~) на iHerb, открываете ее и заказываете!

КОРЗИНА ДОБАВОК (кликабельно)

Для дополнительной скидки можете использовать наш промокод CPL8441

За 2 часа до сна включаем красный свет в спальне, надеваем очки для работы за компьютером и включаем режим Night Shift. В это же время принимаем 3 мг мелатонина.

За 30 минут до сна набираем ванну/тазик для ног с кипятком, закидываем таблетку ниацинамида и открываем книгу/включаем сериал (лучше всего книгу), паря ноги в кипятке.

Наслаждаемся хорошей книгой под стакан теплого молока с мёдом, а затем за 10-15 минут до сна начинаем проветривать помещение и идем пить GABA (2-4 г) и глицин (3-5 г), 2-3 таблетки магния.

Если хватило бюджета и желания инвестировать его в БАДы для сна - пьем оставшиеся (корень валерьяны, л-теанин и тд), создаем полную темноту за счет маски или темных штор и ложимся.

Можно втыкнуть беруши, если шумный район; можно включать на умном будильнике (который мы разбирали в материале про сон) расслабляющую музыку, а можно просто ложиться спать.

ВСЁ! Спим сном школьника, который сдал все контрольные и знает, что завтра наступают каникулы.