৫টি ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার

ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড়, দাঁত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো। তাই এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের জন্য প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট রোদ গায়ে লাগাতে হবে। তবে এর পাশাপাশি কিছু খাবারেও মিলবে ভিটামিন ডি।রোদে বসার সময় না হলে কিছু খাবার প্রতিদিনের তালিকায় রাখলে আপনি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কিছুটা হলেও পূরণ করতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫ খাবার সম্পর্কে- আরো পড়ুন...