Вы начнёте высыпаться, следуя этим правилам

Всем нам знакомо ощущение разбитости и бессилия по утрам , как же с этим бороться?

Существуют общие правила для сна, которые подойдут каждому.

Для того, чтобы сон был эффективен , мы должны расслабиться и избавиться от всех навязчивых мыслей.

Помимо расслабления есть ряд правил, следованием которым существенно улучшит качество сна. Достаточно:

• Избегать употребления кофеина после 14.00.
• Есть тяжелую пищу есть не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
• Заниматься спортом как можно чаще.
• Чаще гулять, ходить пешком.
• За час до сна отказаться от использования смартфонов, телевизоров, компьютера и подобного.
• Проветрите помещение , перед сном
• Откажитесь от снотворного , вместо него пейте успокаивающие травы такие как ромашка , пустырник , валериана

Продолжительность сна

Принято считать, что продолжительность сна у каждого человека своя. Однако существует усредненная продолжительность, и она составляет от 6 до 8 часов в сутки для людей от 18 до 65 лет.

Возьмите за привычку , изо дня в день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время , результат не заставит себя ждать. Вы будете полны энергии , ваши мысли будут яснее, а восприятие ярче .

Высыпайтесь , не забудьте подписаться на канал и оставить комментарий .