Меня зовут Чукавина Раиса . Я врач нутрициолог с высшим медицинским образованием и врач по медицинской профилактике в ГБУЗ «ЦОЗиМП» г. Сочи .Также я мама двоих дочек погодок.
Когда мне было 5 лет моя бабушка определила мою судьбу стать врачом☺️Все вокруг видели меня только в качестве доктора и рекомендовали меня своим родственникам! Моё истинное предназначение - помогать людям улучшать качество жизни и продлевать здоровье!
Я нашла инструмент с помощью которого я могу повлиять на результат прекрасного самочувствия - ПИТАНИЕ!
Именно с помощью сбалансированного питания я помогла похудеть своему папе.
Точка А- вес был 137 кг, присоединилась одышка и проблемы со здоровьем.
За 4,5 месяца он похудел на 27 кг
МОЁ НАСТАВНИЧЕСТВО ВАМ ПОДХОДИТ, ЕСЛИ У ВАС :
📍несбалансированное , нерациональное питание
📍непонимание , как питаться , чтоб не срываться
📍тяга к сладкому и выпечки , мучному
📍хотите простое меню , чтоб экономить своё время на готовке .
Если у вас в жизни :
📌частые стрессы ( заедаете стресс едой , можете сорваться с краткосрочной диеты и снова стресс , ругаете себя )
📌 висит одежда в шкафу , которая не налезает
📌нет понимания как удержать вес на желаемой цифре
📌 не комфортно находиться в своём теле и нынешнем весе
Сегодня очень популярно понятие «здоровое питание», и все знают, что вредную пищу лучше не употреблять. Но, из чего должно состоять здоровое питание? Это знают немногие.
Моя задача - помочь разобраться в особенностях функционирования своего тела, дать понимание, как правильно выбирать и есть продукты, чтобы они приносили пользу организму и восполняли дефицит макро и микронутриентам.
🔺нормализовать режим питания и сна
🔺найти своё новое увлечение ( возможно спорт , йога, танцы )
🔺чаще выступать на публике и делать фото
🔺сменить гардероб с размера XL на М или S
За 4-6 недель в индивидуальном наставничестве по питанию я помогу вам скорректировать вес до нужных цифр ( похудение или набор веса )
Без жёстких диет сбалансировать своё питание. У вас на руках будет чёткий алгоритм действий по питанию и понимание по дефицитам в организме ( с помощью анализов)
Вы научитесь читать этикетки, самостоятельно балансировать питание и составлять продуктовую корзину - что поможет сэкономить деньги и время !
КЛЮЧЕВЫЕ ЭТАПЫ ИНДИВИДУАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ
*предварительное заполнение дневника питания ( на протяжении 3-4 дней)
*заполнение опросника по питанию и образу жизни
* входные параметры ( рост , вес , объёмы )
*расчет индивидуальной калорийности
*список анализов , которые помогут в диагностике
*где мы выясняем глубоко вашу точку А
Затем я даю вам свои рекомендации
Встреча в ЗУМ - чтобы разъяснить анализы и питание ( текущее состояние )разбор первоначального дневника питания.
При необходимости решаем вопрос о посещении смежных специалистов.
4 этап. Составление индивидуального плана питания(после сдачи всех анализов и анкет ) :
🔴 подбор БАД к еде ( общие , специальные по показаниям )
Еженедельные обучающие уроки основам сбалансированного питания
Моё индивидуальное наставничество по питанию и коррекции веса для вас, если вы :
- Мечтаете похудеть ( набрать вес)
- Перепробовали кучу диет , но вес всегда возвращается
- Вы постоянно уставшая , хотите больше энергии
- Запутались в теории , советах о пользе питания и образа жизни
- Хотите прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть
- Никак не решитесь на то, о чем мечтали
В наставничестве вы получите :
1. Персональный подход к питанию и снижению веса
2. Избавление от тяги к сладкому
4. Составление сбалансированного рациона и продуктовой корзины по вашим вкусам и предпочтениям
6. Диагностика - разбор анализов