Пока не выбрали индивидуально работающие приемчики, попробуйте так:

by @ramiacademy
Пока не выбрали индивидуально работающие приемчики, попробуйте так:

-Кутаемся в теплый мягкий халат и неспешно идем в ванную. Из теплой постели – в теплый душ. Ну прекрасно же! Никакого стресса стоим, пока не начинаем чувствовать, что глаза открылись и тело взбодрилось. Для мужчин прекрасным методом набора силы станет контрастный или даже прохладный душ. 

-Если поете мантры – то устраиваемся лицом на восток в позе для медитации и приветствуем Солнце. ОМ ДЖАЙ РАМ – сильная позитивная мантра. Можно еще - ОМ НАМО БХАГАВАТЭ РАМАНЧАНДРАЙЯ. Волшебным образом меняется и пространство, и ваше состояние. И даже не обязательно сразу все 108 раз повторять, если пока не получается. Выберите любое комфортное для вас количество повторений, кратное 9-ти. 

-Проводим утреннюю настройку (https://vk.com/yagia_grahas?w=wall-76099928_5599/all). Мысленно приветствуем день, благодарим Бога. Медитируем на ощущение радости внутри. – Вариантов, на самом деле, много! Найдите свой – и утро каждый раз будет добрым, а день удачным! 

-Выгляните в окно и сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов. У сонливости не останется шансов. 

-Очень сильно заряжает энергией, нормализует кровообращение и убирает скованность в теле после ночи комплекс йоги СУРЬЯ-НАМАСКАР ("Приветствие Солнцу") - https://vk.com/yagia_grahas?w=wall-76099928_5585/all. Не стремитесь сразу сделать все идеально, не ругайте себя. Просто делайте в своем темпе, под наполняющую музыку. Наклоняйтесь и прогибайтесь ровно до той степени, где начинаете испытывать дискомфорт - и добавляйте еще сооовсем чуть-чуть. Главое, не "перезаниматься" первые дни так, чтобы потом уже сложно было себя заставить. Со временем вы начнете прогибаться все глубже, тянуться все дальше…и уже не сможете начинать день без этих простых упражнений. И вскоре заметите, как благодаря 10 минутам утренних занятий уходит и дневная тяжесть в голове, и ощущение «уставших» ног, и боли в спине. 

И - да! Тоже важно. Перед тем, как пойти спать, окиньте взглядом помещение. Будет ли вам радостно выходить в него поутру? Не наткнется ли ваш сонный взор на горку грязной посуды, например...или достаточно ли свободного пространства на полу, чтобы можно было выполнять утренние упражнения. Возможно, стоит еще перед сном расстелить коврик для йоги?..чтобы просто приземлиться сразу на него и неспешно потягиваться?.. 

Для любителей побаловать себя лакомствами заманчивым поводом встать пораньше будет что-нибудь вкусненькое, что вы можете приберечь с оговоркой, что это достанется вам только в награду за ранний подъем и предварительные утренние ритуалы.

Еще раз приглашаем вас проделать все эти действия хотя бы в течение недели и поделиться с нами, какие изменения произошли с вашими утренними «Я»!

November 4, 2018
by @slavna