Расслабление сознания
2. Расслабление сознания.
2.1.Следим за дыханием, представляем картины прекрасной природы - вот плывут облака в красивом голубом небе. Небесная лазурь такая яркая, что мы начинаем немного щуриться, а может это от яркого теплого солнечного света. Вот река широка и глубока, она несется и покоряет нас своей мощью. А с ее потоками уходят в небытие и наши проблемы, затруднения, негатив. Прощайте - говорим мы им!!!! Вот тихий лес, в нем так уютно под кронами огромных, столетних деревьев, мы ощущаем прикосновение ветерка, солнечных лучей у нас на щеках.
2.2. Внутренним взором оглядываем комнату, в которой мы лежим.
Какие предметы вокруг нас, что где стоит, лежит. Какого они цвета, формы и как
они расположены относительно нас. Прислушиваемся к отдаленным звукам с улицы. Что это? Машина проехала. Ребенок смеется. Дождь идет. Сосредотачиваемся на звуках. Стараемся вникнуть в суть звука. Тем самым мы отвлекаем наше сознание от ненужных мыслей. Сознание расслабляется.
Визуализации могут быть разными. Они помогают расслабить сознание. Почувствовать себя в моменте здесь и сейчас. Без будущего и прошлого. Почувствовать себя настоящими и живыми!!!!
Ну как ощущение?